Ho fame!!!

[chikatilo]

Vabbè sono in ipocalorica ed è abbastanza normale avere fame con quello che mangio, la cosa strana però e che con la stessa dieta fino a qualche giorno fa stavo bene....mi piace pensare che dipende dal metabolismo che se alzato, voi che dite??

[Bionu84]

stai male scusa?stai dimagrendo o cosa?

[chikatilo]

stai male scusa?stai dimagrendo o cosa?

si sto dimagrendo embè

[criss]

postaci un po di dati..altezza, peso, età e soprattutto la dieta

[chikatilo]

colazione - 08:30/09:00:
120/150 gr di bianchi con 15 gr di farina d'avena + 2 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero

spuntino mattina - 11:00:
50/60gr di bresaola o fesa di tacchino, oppure 30gr di whey in acqua + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle, oppure yogurt greco

pranzo - 13:00:
150gr di legumi o patate, oppure 50/60 di pasta integrale o riso con 10gr di evo
100/150 gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, hamburger, tonno, salmone, scampi o bianchi ecc.
+vedura

spuntino pomeriggio - 16:00:
20/30 gr di whey o come spuntino mattina + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle

Allenamento - 18:00

cena 19:30/20:00:
100/150 gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, hamburger, tonno, salmone, scampi o bianchi ecc.
+vedura

Prenanna 22:30/23:00:
Whey+20 gr di grassi, yogurt greco, ricotta.

ho 35 anni:
sono alto 1,75
18 di BF circa
peso 72 kg
vita 88 cm
polso 15 cm
mi alleno 3/4 volte la settimana,
obbiettivo definizione
ho inserito nel post wo 20/30 min di cardio in zona lipidica (si scrive così??)

[dedy]

Anche io ho veramente fame dire che la dieta e' la stessa della settimana scorsa ...mi sento giu'!!

[diavolettoroma81]

colazione - 08:30/09:00:
120/150 gr di bianchi (prova a fare 200/250gr) con 15 gr di farina d'avena + 2 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero

spuntino mattina - 11:00:
50/60gr di bresaola o fesa di tacchino, (fai 80gr di bresaola o tacchino) oppure 30gr di whey in acqua + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle, oppure yogurt greco

pranzo - 13:00:
150gr di legumi o patate, oppure 50/60 di pasta integrale o riso con 10gr di evo
100/150 gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, hamburger, tonno, salmone, scampi o bianchi ecc. (150gr è meglio 100 sono un pò pochini)
+vedura

spuntino pomeriggio - 16:00:
20/30 gr di whey o come spuntino mattina + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle (boh io forse la toglierei la frutta secca nel pre work out )

Allenamento - 18:00

cena 19:30/20:00:
100/150 gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, hamburger, tonno, salmone, scampi o bianchi ecc. (fai sempre 150gr)
+vedura

Prenanna 22:30/23:00:
Whey+20 gr di grassi, yogurt greco, ricotta.

ho 35 anni:
sono alto 1,75
18 di BF circa
peso 72 kg
vita 88 cm
polso 15 cm
mi alleno 3/4 volte la settimana,
obbiettivo definizione
ho inserito nel post wo 20/30 min di cardio in zona lipidica (si scrive così??)

Cacchio mangi pochino io infatti le correzioni te le go fatte a salire

[ale88]

scusa ma sei quasi a 0 cho...a colazione sn poche 2 fette biscottate + 15 gr di farina d'avena

[polscol]

hai fame si..mangia di piu un pulcino

[chikatilo]

scusa ma sei quasi a 0 cho...a colazione sn poche 2 fette biscottate + 15 gr di farina d'avena

già nn dimagrisco così mi metto ad alzare pure i cho è finita....

[corlis1]

pesi 73 kg xche devi dimagrire?

[nebrik]

pesi 73 kg xche devi dimagrire?

Vabbè però dice di stare al 18% di bf, una definizione ci sta.

[corlis1]

Vabbè però dice di stare al 18% di bf, una definizione ci sta.

MM va che il 18% e' tantino mi sembra strano

[chikatilo]

MM va che il 18% e' tantino mi sembra strano

[polscol]

ma invece di mangiare meno fa piu aerobica no??