Post-wo:tempistica e composizione

[Duncan]

ciao a tutti vorrei farvi 2 domande sul post-wo:
1)meglio liquido,solido o una via di mezzo?
2)a seconda della composizione entro quanto da fine allenamento?
io attualmente appena finito l'allenamento assumo 3 cmp di bcaa (3 anke pre-wo) con 100 ml di succo di pera e dopo 10-15 min circa shaker cn whey+crea akg+h2o e subito dopo questo gallette di mais...va bene o dovrei modificare le mie abitudini?
grazie!

[nebrik]

Secondo me va benissimo il tuo post-workout, sia con i tempi sia con gli alimenti. Riguardo alla distinzione tra solido e liquido non è che poi ci sia tanta differenza: sempre di proteine e carboidrati si tratta. Poi che le whey magari hanno una velocità di assorbimento maggiore a confronto con altri alimenti (ma sono solo finezze) è un altro discorso.

[Tristan]

io farei bcaa e crea subito, ti fai la doccia e prendi le whey + cho

[Duncan]

io farei bcaa e crea subito, ti fai la doccia e prendi le whey + cho

ok quindi bcaa e crea con succo subito e pro in acqua e poi gallette dici ke può andare?

[golden.bough]

ciao a tutti vorrei farvi 2 domande sul post-wo:
1)meglio liquido,solido o una via di mezzo?
2)a seconda della composizione entro quanto da fine allenamento?
io attualmente appena finito l'allenamento assumo 3 cmp di bcaa (3 anke pre-wo) con 100 ml di succo di pera e dopo 10-15 min circa shaker cn whey+crea akg+h2o e subito dopo questo gallette di mais...va bene o dovrei modificare le mie abitudini?
grazie!

liquido

[baldo21]

liquido

perche??io lo faccio liquido per comodita ma nn capisco il perche di quello ke hai detto..

[Tristan]

sempre meglio mangiare..

[Duncan]

sempre meglio mangiare..

infatti è quello ke penso anke io...prendo le whey x l'elevatissimo vb e x comodità e le gallette x avere amidi (e sn pure buone paiono pop corn!!!)...poi magari alternerò farò whey con destrosio ma se ne riparlerà a settembre x ora vado così...

[Tristan]

senno vai di riso

[baldo21]

le gallette scusa vanno bene

[golden.bough]

perche??io lo faccio liquido per comodita ma nn capisco il perche di quello ke hai detto..

perchè altrimenti tiro su la prima comunione..ahah battute a parte io lo preferisco per una questione di digeribilità forse non è così fondamentale la differenza

[Tristan]

le gallette scusa vanno bene

certo..io ci metto una vita a mangiarle pero

[baldo21]

certo..io ci metto una vita a mangiarle pero

ma si almeno si gustano per bene

[Tristan]

calcola che mangio 110gr di riso nel wo..dovrei spaccarmi una busta intere di gallette ahah

[baldo21]

calcola che mangio 110gr di riso nel wo..dovrei spaccarmi una busta intere di gallette ahah