Ma alla mattina una fonte di grassi ci vuole o no?

[mrhankey87]

Di mattina si è soliti usare zuccheri a medio alto indice glicemico per ripristinare il glicogeno e proteine a rilascio veloce per ristabilire l'equilibrio aminoacidico in modo veloce nel corpo. oltretutto ciò si fa anche per annullare prima il catabolismo che c'è stato nelle ore di sonno.

eppure molta gente assume grassi alla mattina, che rallentano il tutto...mi spiegate perchè?

[diavolettoroma81]

in metabolica ci vogliono eccome

[debe]

Di mattina si è soliti usare zuccheri a medio alto indice glicemico per ripristinare il glicogeno e proteine a rilascio veloce per ristabilire l'equilibrio aminoacidico in modo veloce nel corpo. oltretutto ciò si fa anche per annullare prima il catabolismo che c'è stato nelle ore di sonno.

eppure molta gente assume grassi alla mattina, che rallentano il tutto...mi spiegate perchè?

Semplicemente perché qualcuno si trova meglio in quest'altro modo... io preferisco non assumerne grassi a colazione.. e ripristinare subito carboidrati e proteine. Tanto poi dopo 2h e mezza rimangio di nuovo...! Comunque non pensare che se ci sono i grassi la digestione avviene in 4 ore e se invece non ci sono, digerisci tutto in mezz'ora..

[Meco]

l'orario di assunzione dei grassi non è critico come quello dei carbo o delle pro, quindi possono essere assunti in vari momenti della giornata.

Nessuno muore se metti i grassi a colazione solo che si preferisce evitarli perche rallentano la digestione e appena svegli è auspicabile fornire al corpo proteine e cho in maniera piuttosto rapida.

[mens]

Di mattina si è soliti usare zuccheri a medio alto indice glicemico per ripristinare il glicogeno e proteine a rilascio veloce per ristabilire l'equilibrio aminoacidico in modo veloce nel corpo. oltretutto ciò si fa anche per annullare prima il catabolismo che c'è stato nelle ore di sonno.

eppure molta gente assume grassi alla mattina, che rallentano il tutto...mi spiegate perchè?

se vuoi assumere grassi cmq in quantità moderata poi fare come facci io:

appena alzato ricarica veloce: 20 gr. di whey + 250 ml. acqua naturale

poi il tempo di preparare la colazione, fare il thè ecc... circa 20 min. dopo la fai completa che ti da il rifornimento per la mattina ad esempio:

dolce:

latte + 20 gr. di pro di soia/whey (cmq quelle di soia sono piu lente oppure metti le whey nel latte cosi rallenti la digestione) + cereali
fette biscottate con marmellata
frutta secca

salata:
wasa o pane di segale integrale + hero
200 / 250 gr. di albume d'uovo

[Tristan]

tu mi devi spiegare perchè prendere 20gr di whey e poi dopo 10 minuti altri 20gr..

mens ma tu ci sei o ci fai?

[mrhankey87]

non ho chiesto consigli su cosa mangiare a colazione.

[mens]

tu mi devi spiegare perchè prendere 20gr di whey e poi dopo 10 minuti altri 20gr..

mens ma tu ci sei o ci fai?

che le prime sono più veloci nell'assimilazione e ricaqricano subuito e le digerisci subito.. quelle dopo servono per rifornire il corpo e sono a digestione più lenta.........

mi pare che non sia una cazzata come metodo!

[Meco]

che le prime sono più veloci nell'assimilazione e ricaqricano subuito e le digerisci subito.. quelle dopo servono per rifornire il corpo e sono a digestione più lenta.........

mi pare che non sia una cazzata come metodo!

tale è la misera e terribile nostra condizione ( cit. ) ... orora 10 minuti separano l'eccellenza dalla mediocrità.

si è una cazzata come metodo o meglio è in inutile pippa mentale ... il corpo reagisce in termini di giorni non di ore ... nel corpo figurati se cambia qualcosa se prendi 2 dosi di whey a 10 minuti una dall'altra o tutte assieme

[spot86]

se vuoi assumere grassi cmq in quantità moderata poi fare come facci io:

appena alzato ricarica veloce: 20 gr. di whey + 250 ml. acqua naturale

poi il tempo di preparare la colazione, fare il thè ecc... circa 20 min. dopo la fai completa che ti da il rifornimento per la mattina ad esempio:

dolce:

latte + 20 gr. di pro di soia/whey (cmq quelle di soia sono piu lente oppure metti le whey nel latte cosi rallenti la digestione) + cereali
fette biscottate con marmellata
frutta secca

salata:
wasa o pane di segale integrale + hero
200 / 250 gr. di albume d'uovo

ebbriavo

già ti è stato spiegato


le whey appena sveglio sai a cosa ti servono? a ricavare glucosio in primisi...poi utilizzate nella sintesi, forse

[faramir]

che le prime sono più veloci nell'assimilazione e ricaqricano subuito e le digerisci subito.. quelle dopo servono per rifornire il corpo e sono a digestione più lenta.........

mi pare che non sia una cazzata come metodo!

Vabbè, ma dopo 10 minuti la prima dose è ancora nello stomaco e non fa altro che mischiarsi con la seconsa e con la colazione...

[debe]

Vabbè, ma dopo 10 minuti la prima dose è ancora nello stomaco e non fa altro che mischiarsi con la seconsa e con la colazione...

Potrei capire se tu facessi passare 30 minuti.. ma 10 minuti davvero non serve a niente..

[audrey]

tu mi devi spiegare perchè prendere 20gr di whey e poi dopo 10 minuti altri 20gr..

mens ma tu ci sei o ci fai?

[audrey]

se vuoi assumere grassi cmq in quantità moderata poi fare come facci io:

appena alzato ricarica veloce: 20 gr. di whey + 250 ml. acqua naturale

poi il tempo di preparare la colazione, fare il thè ecc... circa 20 min. dopo la fai completa che ti da il rifornimento per la mattina ad esempio:

dolce:

latte + 20 gr. di pro di soia/whey (cmq quelle di soia sono piu lente oppure metti le whey nel latte cosi rallenti la digestione) + cereali
fette biscottate con marmellata
frutta secca

salata:
wasa o pane di segale integrale + hero
200 / 250 gr. di albume d'uovo

scusa eh...ma sono entrambe colazioni dolci, non mi apre la hero sia una marmellata salata



no va beh...