Qualcuno sa indicarmi possibili rischi e problemi nel seguire un'alimentazione troppo ricca di fibre (molta frutta e verdura + cereali integrali), a parte le frequenti visite al bagno ?
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il rischio maggiore e' quello appunto di irritare la parete gastro-intestinale indebolendola...
sempre se parliamo di eccessi e di risposte individuali... -
Ma possono creare problemi di gonfiore addominale?
Io ne consumo tantissime, molta frutta e verdura + la mattina i cereali all brain (insieme a ben 500 ml di latte scremato), è per questo che ho l'addome gonfio e appanato?Commenta
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certo che possono gonfiare la parete addominale...
scusa ma il motivo di queste esagerazioni?Commenta
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ma di quanti gr di fibre al giorno stiamo parlando per curiosità?XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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dovresti accorgertene per un dolore al colon, non insopportabile ma fastidioso - appunto costipazione da fibre.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
1 soluzione: frulla e centrifuga tutto. (frulla e centrifuga solo frutta e verdura molto fredda per evitare che il calore generato da queste operazioni ti 'bruci' le vitamine contenute).
In questo modo le fibre vengono 'stracciate' e cessano di essere un problema, mentre aumenta se mai la biodisponibilità di vitamine e minerali.
sigpicCommenta
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e via la buccia dalla frutta...Originariamente Scritto da stepa Visualizza Messaggiodovresti accorgertene per un dolore al colon, non insopportabile ma fastidioso - appunto costipazione da fibre.
1 soluzione: frulla e centrifuga tutto. (frulla e centrifuga solo frutta e verdura molto fredda per evitare che il calore generato da queste operazioni ti 'bruci' le vitamine contenute).
In questo modo le fibre vengono 'stracciate' e cessano di essere un problema, mentre aumenta se mai la biodisponibilità di vitamine e minerali.
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eheh.
sigpicCommenta
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Oltre al rischio citato da Dorian c'è anche un possibile rischio di malassorbimento dei minerali, quali il calcio.Originariamente Scritto da fenix91 Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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