Dieta...i Need Aiuto!!!

[MadFlesh666]

ciao ragazzi, sono veramente in panico...vorrei tanto saper fare una buona dieta per dimagrire o perlomeno per iniziare una fase di definizione xkè purtroppo ho abbastanza massa muscolare (sono 1.83 per 105kg) ma sono coperto, anke se nn a livelli da obeso inguardabile, da uno straterello di adipe ke nn vuole venire via...

se può esservi d'aiuto faccio palestra da almeno 6anni,4 giorni alla settimana per 1ora,1ora e mezza a livelli abbastanza alti per quanto riguarda l'intensità...

avevo intenzione di fare 5 o 6 pasti al giorno ma nn so proprio cm farmi la dieta...

[Emi_italy]

accidenti 105 kg per quell'altezza sei una bestia..posta una foto dai.

e posta la dieta che segui attualmente

[MadFlesh666]

eh purtroppo nn ne ho di foto....cmq beh è semplice come dieta. :

COLAZIONE :

1 barretta di cereali special k
1 caffè doppio

SPUNTINO META' MATTINA :

2 mele golden

PRANZO :

200 gr di pasta con verdure
o
una fetta di bistecca di tacchino
insalata poco condita

SPUNTINO META' POME :

1 scatoletta da 140gr di tonno sgocciolato

CENA :

2 scatolette di tonno
insalata poco condita

SPUNTINO PRE-NANNA :

1 barretta di cereali special K



immagino farà skifo,ma vi prego di aiutarmi!!!

[Emi_italy]

6 pasti già li fai..però strano che con questa dieta tu non perda peso imho mangio di più io ma peso 87

[MadFlesh666]

eh lo so purtroppo....ma quindi nn c'è nulla di sbagliato?

[Emi_italy]

no vabbè qualcosa da sistemare imho c'è, però mi sembrano talmente poche calorie per i tuoi dati che non capisco come mai non scendi.. da quanto la segui? variazioni di peso?

[MadFlesh666]

beh veramente la seguo da ieri....

cmq beh se ci sn modifche da fare, 6 liberissimo di consigliarmi!!!grazieeeee

[Tamargi]

Se posso dare un consiglio, la colazione è troppo leggera e il fisico così riceve un messaggio di allarme!!!
La mattina se non si mangia il fisico allerta le proprie scorte per preservarle il + possibile.
E i carbo prima di dormire non sono il max

[Emi_italy]

sei intollerante a qualcosa? allergico? qualcosa che non ti va proprio di mangiare? a che ora ti alleni durante la giornata? un fiorino..

[Tamargi]

E poi ti do un consiglio da ex obeso quale sono: sei veramente onesto con te stesso???
Io dico sempre una massima e che mi ha aiutato a non nascondermi dietro ad un dito e non credere a certe persone: "dai campi di concentramento non è uscito nessuno grasso". Con questo intendo che non ci si può nascondere dietro a predisposizioni genetiche o simili.
Se segui un buon regime vedrai i risultati

[MadFlesh666]

ah capito...beh nn sn intollerante a nulla e manco allergico..di solito mi alleno verso le 18.00 fino alle 19.00 e poi mangio alle 20.30....

cmq a parte i carciofi,mangio tutto!!!!grazie

[audrey]

eh purtroppo nn ne ho di foto....cmq beh è semplice come dieta. :

COLAZIONE :

1 barretta di cereali special k
1 caffè doppio

SPUNTINO META' MATTINA :

2 mele golden

PRANZO :

200 gr di pasta con verdure
o
una fetta di bistecca di tacchino
insalata poco condita

SPUNTINO META' POME :

1 scatoletta da 140gr di tonno sgocciolato

CENA :

2 scatolette di tonno
insalata poco condita

SPUNTINO PRE-NANNA :

1 barretta di cereali special K



immagino farà skifo,ma vi prego di aiutarmi!!!

accidenti ma vanno prorpio di moda ste barrette special k.. a me non sfamano neanche 3 di queste....

[Emi_italy]

eh purtroppo nn ne ho di foto....cmq beh è semplice come dieta. :

COLAZIONE :

80gr cereali integrali
200ml albumi
1 caffè doppio
200ml spremuta d'arancia, o quello che ti va di bere

SPUNTINO META' MATTINA :

1 mele golden - 80gr bresaola + 1 cucchiaino crema di arachidi

PRANZO :

100gr di pasta con verdure
+
una fetta di bistecca di tacchino - 200gr.
insalata poco condita - 1 cucchiaio olio EVO

SPUNTINO META' POME :

1 mela + 1 scatoletta da 140gr di tonno sgocciolato

CENA :

2 scatolette di tonno - 280gr? troppo, io farei 200gr e stop ma alterna con carne rossa o bianca
insalata poco condita - 1 cucchiaio di olio EVO

SPUNTINO PRE-NANNA :

200gr fiocchi di latte - oppure caseine 30gr.



immagino farà skifo,ma vi prego di aiutarmi!!!

post wo ci metterei uno shake di whey, 40gr.

[Emi_italy]

io proverei così, e vedi un pò..

[MadFlesh666]

ammazza,nn andava proprio la mia dieta...!!!cmq scusa ma perchè le uova alla mattina?kiedo eh...cmq grazie mille per l'aiuto....ah l'olio EVO cos'è?beata ignoranza....