ciao a tutti... volevo porvi una domanda anche se non so se l'ho postata nella sezione giusta.. è un periodo che ho la pressione abbastanza bassa per i miei standard... ho 22 anni è intorno a 100 su 60... secondo voi come potrei porre un rimedio a tale problema? anche mangiare cibi che aiutino a ristabilirla
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mangi pochi carbo?Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile... -
non so se siano pochi.. cmq posto la dieta: alto 1.78 70 kg peso
COLAZIONE:
frullato con 200 ml di albumi,150 ml yogurt greco, 1 fragola+50 gr all bran oppure
250 ml albumi, 5 fette wasa + 1 cucchiaino di marmellata senza zuccheri aggiunti
200 ml di latte ad alta digeribilità + 20 gr whey + 50 gr all bran ;
PRANZO
80 pasta/riso(in bianco o col pomodoro)
150 fonte proteica(pollo,pesce,vitello,tacchino....)
verdura/insalata
2 cucchiai olio extraverigne
SPUNTINO
1 frutto(mela,pera,pesca,)/35 gr di pane integrale
70gr Fonte proteica (bresaola,tonno al naturale, tacchino)
10 gr frutta secca (la mangio se non mi alleno)
Postwork(lo faccio solo se non ceno prima di un’oretta e mezza)
40 gr gallette di riso
30 gr whey
CENA
200 gr fonte proteica
insalata/verdura
2 cucchiai di olioextravergine
PRENANNA
200gr fiocchi latteCommenta
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acqua sono circa sui 2 litri al giorno più due tazze di thè verde... sale ne uso non moltoCommenta
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quanta verdura mangi?Originariamente Scritto da cevamix Visualizza Messaggio
integri con un multi minerale o qualche minerale particolare?--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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ah...sopratutto, dimenticavo la cosa forse + importante...da quanto hai cambiat dieta / cambiato apporto kcal o nutrienti?--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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verdura ne mangio abbastanza e la alterno con insalata... come nei pasti principali la mangio sempre...non integro ne con multivitamincici o minerali...
la dieta è circa un mesetto che l'ho cambiata diminuendo kcal e carboCommenta
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Con la pressione bassa (anch'io ne soffro) tendo ad aumentare l'apporto di sodio e a ridurre i cibi contenenti potassio. Fino ad ora mi sto trovando decisamente meglio
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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quindi che cibi mi consiglieresti?Commenta
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Aggiungi sale e vedi se noti cambiamenti....
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Consolati io ce l'ho un po' più bassaOriginariamente Scritto da cevamix Visualizza Messaggio
Sale ne prendi?Commenta
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proverò così... anche se sono uno che non è abituato a mangiare salatoCommenta
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