La mia dieta

[clark89]

Ho 18 anni,73 kg,alto 1.77. Con qsta dieta vorrei arrivare a 75kg...

MATTINA: 70 g savoiardi - 400 ml d latte+20 g whey - 200 ml d succo Bravo

SPUNTINO: Panino cn fesa d tacchino o bresaola(6 fette in media)

PRANZO:100 gr pasta cn fagioli o lenticchie + 100 gr pollo+200 ml succo Bravo

SPUNTINO: tonno al naturale 100gr(150 se nel giorno d'allenamento) + un cucchiaio d'olio + 40-50 gr d gallette di riso

POST WORKOUT(3 volte a settimana) 1 banana

CENA 200 gr pollo o carne di vitello-200 ml succo Bravo

PRE-NANNA(se sn passate un paio d'ore dalla cena) 400 ml latte

P.S. il post workout è quasi nullo xke coincide praticamente cn la cena
P.S.2 lo so ke qsto succo bravo durante il giorno probabilmente non ha molto senso,ma il fatto che non mangio verdura e frutta(a parte la banana) e so anke ke nn le sostituisce affatto.Lo faccio solo per riimediare un minimo di vitamine.

[clark89]

X favore un aiuto!!

[ale88]

Ho 18 anni,73 kg,alto 1.77. Con qsta dieta vorrei arrivare a 75kg...

MATTINA: 70 g savoiardi - 400 ml d latte+20 g whey - 200 ml d succo Bravo

SPUNTINO: Panino cn fesa d tacchino o bresaola(6 fette in media)

PRANZO:100 gr pasta cn fagioli o lenticchie + 100 gr pollo+200 ml succo Bravo

SPUNTINO: tonno al naturale 100gr(150 se nel giorno d'allenamento) + un cucchiaio d'olio + 40-50 gr d gallette di riso

POST WORKOUT(3 volte a settimana) 1 banana

CENA 200 gr pollo o carne di vitello-200 ml succo Bravo



PRE-NANNA(se sn passate un paio d'ore dalla cena) 400 ml latte

P.S. il post workout è quasi nullo xke coincide praticamente cn la cena
P.S.2 lo so ke qsto succo bravo durante il giorno probabilmente non ha molto senso,ma il fatto che non mangio verdura e frutta(a parte la banana) e so anke ke nn le sostituisce affatto.Lo faccio solo per riimediare un minimo di vitamine.

quella dei savoiardi nn l'avevo ancora letta....
troppo succo...

[raiky]

e i grassi??

[spot86]

acido grasso in questa dieta: "youhuhu, c'è nessunooo?!?!"

[clark89]

ok,mancano i grassi...se aggiungo 30 gr d mardorle,nocciole e simili nello spuntino 1 e 2 va meglio ?
qualsiasi altro consiglio o critica è ben accetto! fatemi capire se è una dieta ke porta a qualke risultato!

[clark89]

please qualkuno mi corregge stà benedetta dieta??

[Bionu84]

ciao a tutti..!!! vediamo..è il mio primo post..un saluto generale!!!

[clark89]

...

[Bionu84]

troppo succo ti rimpinza solo di zuccheri, coloranti e conservanti. bevi acqua con basso residuo fisso.le vitamine le trovi in farmacia o in un buon integratore ci sono tutte. prima della palestra devi mangiare qualcosa di calorico tipo banana e cioccolata e non fare un pasto sennò ci vai mentre digerisci e non hai subito zuccheri pronti (soprattutto con tonno e gallette di riso); dopo la palestra prenditi un gainer; ricorda che le proteine ti servono per ricostruire il muscolo che hai distrutto in palestra quindi vanno prese dopo ; se mangi prima il tonno il tuo corpo non conserva le proteine per dopo l'allenamento,se non gli servono le smaltisce,noi non abbiato un tessuto di riserva che immagazzina proteine a differenza di carboidrati e grassi!...dopo un pò vai a cenare. attento a non fare indigestione col latte dopo cena.dormi almeno 8 ore e stai tranquillo 2 Kg si prendono facilmente!!!