dorian 80 o altri ...............

[Erry]

ola ragazzi allora da settembre a oggi ho alternato una dieta jo jo con una dieta per la massa che tutt'ora sto' seguendo ed è questa:
COLAZIONE
50 GR CEREALI
40 GR PROTEINE IN POLVERE WHEY
1 BANANA
1 MULTIVITAMINICO

SPUNTINO
112 GR TONNO AL NATURALE
50 GR PANE

PRANZO
60 GR RISO
250 GR PETTO DI POLLO
10 GR OLIO D'OLIVA
VERDURA A PIACERE

SPUNTINO ORE 15.30
80 GR BRESAOLA
80 GR PANE

SPUNTINO ORE 18
30 GR PROTEINE
300 GR FRUTTA

CENA
300 GR PATATE
200 GR CARNE ROSSA
10 OLIO D'OLIVA
VERDURA A PIACERE


dunque sono in questa situazione:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=164547&highlight=erry

e volevo impostare un mese di definizione tranquilla, chiedevo se era buono procedere con questo approccio alimentare:

COLAZIONE
250 gr yogurt magro
30 gr proteine
50 gr gallette di riso
1 multivitaminico
SPUNTINO
50 gr whey protein
30 gr burro di arachidi
PRANZO
200 carne bianca
50 pasta o riso
10 olio di oliva
5 olio di pesce
vedura verde a piacere
1 vitamina c
1 vitamina e
1 b complex
SPUNTINO
50 gr whey protein
30 gr burro di arachidi
CENA
200 carne rossa
200 patate
10 olio di oliva
5 olio di pesce
vedura verde a piacere
1 vitamina c
1 vitamina e
1 b complex
SPUNTINO
30 gr proteine
30 burro arachidi

che ne dite??????SI ACCETTANO CONSIGLI E MODIFICHE CIAOOOOO

[nebrik]

Altezza e peso?

[max_power]

ola ragazzi allora da settembre a oggi ho alternato una dieta jo jo con una dieta per la massa che tutt'ora sto' seguendo ed è questa:
COLAZIONE
50 GR CEREALI
40 GR PROTEINE IN POLVERE WHEY
1 BANANA
1 MULTIVITAMINICO

SPUNTINO
112 GR TONNO AL NATURALE
50 GR PANE

PRANZO
60 GR RISO
250 GR PETTO DI POLLO
10 GR OLIO D'OLIVA
VERDURA A PIACERE

SPUNTINO ORE 15.30
80 GR BRESAOLA
80 GR PANE

SPUNTINO ORE 18
30 GR PROTEINE
300 GR FRUTTA

CENA
300 GR PATATE
200 GR CARNE ROSSA
10 OLIO D'OLIVA
VERDURA A PIACERE


dunque sono in questa situazione:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=164547&highlight=erry

e volevo impostare un mese di definizione tranquilla, chiedevo se era buono procedere con questo approccio alimentare:

COLAZIONE
250 gr yogurt magro
30 gr proteine
50 gr gallette di riso
1 multivitaminico
SPUNTINO
50 gr whey protein
30 gr burro di arachidi
PRANZO
200 carne bianca
50 pasta o riso
10 olio di oliva
5 olio di pesce
vedura verde a piacere
1 vitamina c
1 vitamina e
1 b complex
SPUNTINO
50 gr whey protein
30 gr burro di arachidi
CENA
200 carne rossa
200 patate
10 olio di oliva
5 olio di pesce
vedura verde a piacere
1 vitamina c
1 vitamina e
1 b complex
SPUNTINO
30 gr proteine
30 burro arachidi

che ne dite??????SI ACCETTANO CONSIGLI E MODIFICHE CIAOOOOO

Non è che vi sia moltissima differenza tra la dieta che facevi prima e questa. Io punterei su fonti di carboidrati a più basso IG se vuoi fare definizione.

[DORIAN]

io sostituirei la pasta o il riso per essa a pranzo cn 2 fette di pane di segale o 200g di patate dolci...
a cena se vuoi tenere una piccola quota di carboidrai meglio una semplice mela....
cosi' mi sembra piu' equilibrata anche se alta in proteine...
nn ti resta che provare e vedere cm reagisci...