Possibile che dopo 3 mesi sia rimasto a 66 kg??????????

***mascotte*** · 04-06-2008, 10:35:08

postando la tua dieta

***WhiteTyson*** · 04-06-2008, 10:35:45

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

postando la tua dieta

**cyber5tar86** · 04-06-2008, 10:47:29

la mia dieta la trovate qua:

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=160406

**debe** · 04-06-2008, 12:47:54

Senza neanche leggere la tua dieta, la risposta è: mangiando di più. Perché questa, mi piace ripeterlo sempre, è pura matematica. Se non mangi più del fabbisogno il tuo peso rimane uguale anche dopo 90 anni di palestra.

**cyber5tar86** · 04-06-2008, 13:01:36

Mannagg...mi costa un patrimonio in cibo mettere su kili

skerzi a parte dovrei aumentare di piu i carbo o le pro?

**debe** · 04-06-2008, 15:42:37

Originariamente Scritto da cyber5tar86 Visualizza Messaggio

Mannagg...mi costa un patrimonio in cibo mettere su kili

skerzi a parte dovrei aumentare di piu i carbo o le pro?

E come minchia facciamo a saperlo se non ci posti la tua alimentazione? Già si vede che la tua alimentazione sarà fatta senz'altro male.. nomini carboidrati e proteine e non nomini i grassi che hanno un ruolo altrettanto fondamentale.. dicci cosa mangi e ti diremo come cambiare.. ma di sicuro servono più kcal.

**cyber5tar86** · 04-06-2008, 15:45:06

Mi sembra d'aver postato un link ke apre direttamente alla mia dieta......

Cmq ho fatto dei cambiamenti da qella volta...vi posto qella che faccio ora:

Colazione: 1 scodella di latte parz scremato+100 grammi di cereali (di riso e frumento integrali)

Metà mattinata: panino con 100 grammi di tonno/bresaola oppure 200-300g yogurth magro e un frutto

Pranzo: 100 grammi di pasta+1 bistecca/pesce/2 uova strapazzate, verdura con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva + frutto se non l’ho mangiato a metà mattinata

Metà Pomeriggio: panino con 100 grammi di tonno/bresaola oppure 200-300g yogurth magro e un frutto (però non mangio la stessa cosa mangiata a metà mattinata) noci o mandorle

Cena: Una bistecca/pesce/2 uova strapazzate, verdura con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva

***Tristan*** · 04-06-2008, 18:33:25

ma quanto sei alto?

cmq potresti comininciare ad aumentare la pasta a pranzo

il panino degli spuntini a quanto ammonta?

senno inserisci i cho a cena, pane di segale, legumi..

**cyber5tar86** · 04-06-2008, 23:00:19

Grazie x la risposta Tristan

Sono alto 1,71, il panino ha dimensioni di un pane tipo ciabattina di 15 cm circa...
Ah una domanda: per quanto riguarda i legumi si possono mangiare sia a pranzo e a cena?

***Tristan*** · 04-06-2008, 23:01:08

se mangi la pasta a pranzo meglio a cena

***mascotte*** · 05-06-2008, 11:20:40

quoto tristan..però è normale ke io non veda lo spuntino postwo?:?

**cyber5tar86** · 05-06-2008, 13:36:16

Chiedo perdono

... ho dimenticato di inserire anke lo spuntino post WO nella lista...di solito lo faccio 30-40 minuti dopo con un pacchetto di pavesini e un bicchiere di succo di frutta...non mangio tanto xkè praticamente il post WO corrisponde con la cena che faccio dopo 30-40 minuti dallo spuntino... cmq durante il WO prendo anke questo: http://www.efficance.it/divisionesal...sp?Codice=2183 ditemi cosa ne pensate

Cmq anke se sarò l'ennesimo a dirtelo...ti faccio i complimenti mascotte per i risultati che hai ottenuto...ho letto i tuoi post e sono rimasto veramente sbalordito

***mascotte*** · 05-06-2008, 14:16:48

sul postwo non mi pronuncio però direi ke dato anke ke ceni dopo poco,potresti prende carbo ad alto ig..io personalmente,opterei per gallette..o pane bianco...

grazie cyber..veramente grazie non solo a te ma in generale..non merito tt qst complimenti

sn contento ke ci sia qualc1 ke legge le mie gesta

spero servano cmq di stimolo