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Possibile che dopo 3 mesi sia rimasto a 66 kg??????????
Possibile che dopo 3 mesi sia rimasto a 66 kg??????????
è da Marzo ormai che frequento con costanza 3 volte a settimana la palestra...ci sono stati si dei risultati (anke se poki) ma la bilancia continua a segnare 66 Kg costanti !!!!!! come posso ovviare a questo problema???
Senza neanche leggere la tua dieta, la risposta è: mangiando di più. Perché questa, mi piace ripeterlo sempre, è pura matematica. Se non mangi più del fabbisogno il tuo peso rimane uguale anche dopo 90 anni di palestra.
Mannagg...mi costa un patrimonio in cibo mettere su kili skerzi a parte dovrei aumentare di piu i carbo o le pro?
E come minchia facciamo a saperlo se non ci posti la tua alimentazione? Già si vede che la tua alimentazione sarà fatta senz'altro male.. nomini carboidrati e proteine e non nomini i grassi che hanno un ruolo altrettanto fondamentale.. dicci cosa mangi e ti diremo come cambiare.. ma di sicuro servono più kcal.
Mi sembra d'aver postato un link ke apre direttamente alla mia dieta......
Cmq ho fatto dei cambiamenti da qella volta...vi posto qella che faccio ora:
Colazione: 1 scodella di latte parz scremato+100 grammi di cereali (di riso e frumento integrali)
Metà mattinata: panino con 100 grammi di tonno/bresaola oppure 200-300g yogurth magro e un frutto
Pranzo: 100 grammi di pasta+1 bistecca/pesce/2 uova strapazzate, verdura con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva + frutto se non l’ho mangiato a metà mattinata
Metà Pomeriggio: panino con 100 grammi di tonno/bresaola oppure 200-300g yogurth magro e un frutto (però non mangio la stessa cosa mangiata a metà mattinata) noci o mandorle
Cena: Una bistecca/pesce/2 uova strapazzate, verdura con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva
Grazie x la risposta Tristan
Sono alto 1,71, il panino ha dimensioni di un pane tipo ciabattina di 15 cm circa...
Ah una domanda: per quanto riguarda i legumi si possono mangiare sia a pranzo e a cena?
Chiedo perdono ... ho dimenticato di inserire anke lo spuntino post WO nella lista...di solito lo faccio 30-40 minuti dopo con un pacchetto di pavesini e un bicchiere di succo di frutta...non mangio tanto xkè praticamente il post WO corrisponde con la cena che faccio dopo 30-40 minuti dallo spuntino... cmq durante il WO prendo anke questo: http://www.efficance.it/divisionesal...sp?Codice=2183 ditemi cosa ne pensate
Cmq anke se sarò l'ennesimo a dirtelo...ti faccio i complimenti mascotte per i risultati che hai ottenuto...ho letto i tuoi post e sono rimasto veramente sbalordito
sul postwo non mi pronuncio però direi ke dato anke ke ceni dopo poco,potresti prende carbo ad alto ig..io personalmente,opterei per gallette..o pane bianco...
grazie cyber..veramente grazie non solo a te ma in generale..non merito tt qst complimenti sn contento ke ci sia qualc1 ke legge le mie gesta spero servano cmq di stimolo
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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(anke se poki) ma la bilancia continua a segnare 66 Kg costanti 
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
sn contento ke ci sia qualc1 ke legge le mie gesta
Possibile che dopo 3 mesi sia rimasto a 66 kg??????????
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