Definizione

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6 settimane da quando ho iniziato questo piano alimentare, ho deciso di provare una dieta a tre giorni senza ricariche, del tipo il primo kcal 1700 il secondo kcal 1500 il terzo kcal 1300, quota fissa proteica 275gr circa, per poi riniziare. Ho perso tre chili, credo che sia la quantità giusta, volevo chiedere volendo tagliare altro, da dove posso attingere (1:80 - 79 kg - Bf 11%):

riporto la giornata con meno kcal:

colazione:
Caffe' - Wasa integrale n.4 - power butter 10gr - albumi 8 (bevenda pro action 250ml - 25 gr di pro caseine)
glutamina 10gr - omega 3 3gr - multivitimanico n.2
Pasto 1:
bresaola 100gr (muscle milk light 50gr)
Pranzo
petto pollo 300
prework
crealk. 3cps - gluta 10gr - bcaa 5gr
post work
crealk 3cps - gluta 10gr - bcaa 5gr - whey 40gr - gallette n.2 - marmellata sine zucchero 10gr
cena:
merluzzo 300/400 gr (manzo 300 gr) - rucola 150 gr - finocchio 150 gr - evo 15 gr
pre nanna
zma 3 cps

indicazioni e consigli saranno ben accetti, piu che altro rivolti al periodo che verra', o meglio, in relazione a luglio e agosto dove si prevedono ulteriori restrizioni
Thank all

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[naoto]

6 settimane da quando ho iniziato questo piano alimentare, ho deciso di provare una dieta a tre giorni senza ricariche, del tipo il primo kcal 1700 il secondo kcal 1500 il terzo kcal 1300, quota fissa proteica 275gr circa, per poi riniziare. Ho perso tre chili, credo che sia la quantità giusta, volevo chiedere volendo tagliare altro, da dove posso attingere (1:80 - 79 kg - Bf 11%):

riporto la giornata con meno kcal:

colazione:
Caffe' - Wasa integrale n.4 - power butter 10gr - albumi 8 (bevenda pro action 250ml - 25 gr di pro caseine)
glutamina 10gr - omega 3 3gr - multivitimanico n.2
Pasto 1:
bresaola 100gr (muscle milk light 50gr)
Pranzo
petto pollo 300
prework
crealk. 3cps - gluta 10gr - bcaa 5gr
post work
crealk 3cps - gluta 10gr - bcaa 5gr - whey 40gr - gallette n.2 - marmellata sine zucchero 10gr
cena:
merluzzo 300/400 gr (manzo 300 gr) - rucola 150 gr - finocchio 150 gr - evo 15 gr
pre nanna
zma 3 cps

indicazioni e consigli saranno ben accetti, piu che altro rivolti al periodo che verra', o meglio, in relazione a luglio e agosto dove si prevedono ulteriori restrizioni
Thank all

Quello che vedo, imho, è solo un tentativo di mortificare il tuo corpo.

Una dieta da 1300-1700 kcal comporta uno stato fisico tale che per me, ad esempio, rappresenterebbe uno sforzo persino alzare la tavoletta per fare pipì.

Ma se la quota calorica consigliata da qualsiasi nutrizionista si aggira intorno alle 2200 per un adulto maschio medio che fa una moderata attività fisica, tu che pratichi bb credi di dover ulteriormente ridurre le kcal?

Oltretutto stai praticamente a (quasi) 0 carbo; mi chiedo oltre all'allenamento dove trovi le energie per compiere le più banali attività quotidiane.

Insomma, davvero non capisco queste manie (generalizzo un po', mi scuserai) di mangiare il meno possibile per perdere il più in fretta possibile quel po' di tessuto magro che si è faticosamente guadagnato.

Secondo me dovresti:

- mangiare
- aumentare l'attività aerobica
- condurre una vita più salutare mediante i primi due.

Ciao