Ingrasso :( e la dieta ke sto facendo?

[JaguaroXX]

Ragazzi non so a ki chiedere aiuto
Da circa 3 mesi e mezzo seguo una dieta! e Tuttora la seguo! Nei primi 3 mesi sono passato da 87 a 68-69 kg, ( lo so è tanto, ma la dieta era seguita da un dietologo), non mi dite le solite cose tipo che ho perso troppo in fretta ecc, perkè vi assicuro ke lo so; ma la cosa ke mi preoccupa è qst.
Da circa 3 giorni mi ritrovo a pesare +
Son partito da 68,5 2 giorno 69 2 e oggi 70. LA dieta la sto seguendo anke se è da dire ke il girno prima c'è stato uno sgarro! E' normale ke stia succendendo qst?
Aggiungo inoltre che in qst periodo 3 mesi ogni mese ho cambiato dieta, cioè mi son stati cambiati gli alimenti da mangiare giorno per giorno! Il dietologo mi ha detto di rimanere a 70, ma io ovviamente volevo arrivare a 65 e quindi ho continuato a fare quella del mese scorso!
Mie informazioni, 17 anni, alto 1,67!

La dieta che sto seguedo è qst:
Mangio 5 volte al giorno
-colazione
-spuntino
-pranzo
-merenda
-cena

Come colazione di solito mangio un bicchiere di latte con 4 biscotti senza zucchero

Come spuntino di solito un panino da 50 gr con una fetta di prosciutto cotto, o in casi eccezionali un pacchetto di crackers ( anke e ultimamente è successo di saltare lo spuntino mattutino)

Merenda invece di solito una mousse magra o uno yogurt magro o in casi eccezionali un pacchetto di crackers
Posto ora ciò ke mangio durante la settimana a pranzo e cena

LUNEDI'
-Pranzo: Legumi 2 mestoli ( se freschi 220 gr) + pane 100 gr + verdura o insalata + un frutto
-Cena: Due uova al tegame + pane 100 gr + verdura o insalata + un frutto

MARTEDI'
-Pranzo Pesce in quantità ( purchè lesso, arrosto o al sale) + pane 100 gr + verdura o insalata+ un frutto
-Cena: verdura un piatto + petti di pollo + 100 gr di pane + un frutto

MERCOLEDI'
-Pranzo: 300 gr di patate in insalata+ pane 50 gr + verdura o insalta + un frutto
-Cena: prosciutto crudo o bresaola 70 gr + verdura o insalta + pane 100 gr+ un frutto

GIOVEDI'
-Pranzo: pasta o riso 80gr + fesa di tacchino una fetta + verdura o insalata + un frutto
-Cena: Formaggi 100 gr ( mozzarella, scamorza, caciotta) + verdura o insalata + pane 100 gr+ un frutto

VENERDI'
-Pranzo: pesce in quantità o tonno naturale+ verdura o insalata + 100 gr di pane+ un frutto
-Cena: carne arrosto+ verdura o insalata+ pane 100 gr + un frutto

SABATO
-Pranzo: Riso gr 110 in isalata + verdure+ un frutto
-Cena: una pizza margherita o alle verdure

DOMENICA
-Pranzo: pasta 100gr e/o un seconda senza peso+ gelato 150 gr ( se mangio il primo e il sencondo nn mangio il gelato) + un frutto
-Cena: prosciutto crudo magro o bresaolo 70 gr + verdura o insalata + pane 50 gr + un frutto

OLIO PER TUTTO IL GIORNO gr 20
FRUTTA gr 150 a scelta fra ( mele, pere, fragole, kiwi, ananas, prugne) se banana o melone bianco 120 gr

Dico inoltre che da 1 mese e mezzo a causa di mancanza di tempo nn son riuscito a frequentare la my palestra!

[max_power]

Quella dieta te l'ha fatta un dietologo vero ?

[JaguaroXX]

Si si, me l'ha fatta un dietlogo!

[xxam76]

Si si, me l'ha fatta un dietlogo!

x lo meno nn tha messo un cappuccino a colazione,ad una mia conoscente l'hanno messo a colazione...

[Indieta]

A parte il fatto che la dieta non mi piace ti assicuro che io dopo uno sgarro peso anche 3 chili in più per i 2/3 giorni successivi, quindi non allarmarti se vedi il tuo peso oscillare è piuttosto normale, la bilancia non è sempre buona consigliera ricordalo, lo specchio invece non mente mai.

[audrey]

esatto indieta, pensa che io non mi peso quasi mai se non per forzatura, io mi baso sui PANTALONI e mi guardo allo specchio

[JaguaroXX]

Quindi posso stare tranquillo? io ho paura di essere in stallo!

[Indieta]

Stai tranquillo è tutto normale, vedi i primi chili in eccesso (si fa per dire)
si perdono abbastanza in fretta, la parte difficile arriva verso gli ultimi 4/5 quindi stai tranquillo e non ti allarmare segui una buona alimentazione un buon allenamento e con calma andranno via anche quelli, per quanto riguarda il chilo in più o in meno non farci nemmeno caso e piuttosto nella norma oscillare rimanendo su quella soglia, non ammalarti di bilancia

[JaguaroXX]

OK cercherò di seguire il tuo consiglio, purtroppo ultimament sono bilancia dipendente, perkè non sto riuscendo a raggiungere il peso desiderato, e quindi ci bado un po di +, altra preoccupazione mia è poi qll di ingrassare ancora!

[max_power]

Si si, me l'ha fatta un dietlogo!

Me n'ero subito accorto. E' la classica dieta strampalata, con alimenti che non c'entrano nulla, messi male, senza una logica, senza nessun raziocinio.

[JaguaroXX]

Comunque potete rivederla, per vedere se riesco a perdere ancora un po di peso? il mio obiettivo è 65 kg, aiutatemi! Rivedete questa maledetta dieta!

[JaguaroXX]

Uppino!

[Bionu84]

Vediamo se posso aiutarti..:intanto fai palestra o sei sedentario?

Come colazione di solito mangio un bicchiere di latte con 4 biscotti senza zucchero...ma 4 biscotti che cavolo ci fai? nemmeno ti soddisfi...meglio bersi 2-3 bicchieri di latte..con 0,1 di grasso..con un pò di zucchero;oppure una bella tazza di latte e una banana;

Come spuntino di solito un panino da 50 gr con una fetta di prosciutto cotto, o in casi eccezionali un pacchetto di crackers ( anke e ultimamente è successo di saltare lo spuntino mattutino); le due opzioni non c'entrano nulla non sono due alternative equipollenti..sono da adattare a quello che di altro mangi nella giornata; meglio bresaola, carpaccio , fesa di tacchino..prosciutto crudo al limite..non cotto;

Merenda invece di solito una mousse magra o uno yogurt magro o in casi eccezionali un pacchetto di crackers;ma che sono ste cose da modelle!!! meglio un bicchiere di latte con un pò di caffè..un cappuccino..ma anche quello..meglio una frutta..mela;
Posto ora ciò ke mangio durante la settimana a pranzo e cena

LUNEDI'
-Pranzo: Legumi 2 mestoli ( se freschi 220 gr) + pane 100 gr + verdura o insalata + un frutto...solo carboidati e una piccola fonte i proteine dai legumi..in pratica
-Cena: Due uova al tegame + pane 100 gr + verdura o insalata + un frutto...idem; ma poi in che quantità verdura?100 g..1 Kg?

MARTEDI'
-Pranzo Pesce in quantità ( purchè lesso, arrosto o al sale) + pane 100 gr + verdura o insalata+ un frutto
-Cena: verdura un piatto + petti di pollo + 100 gr di pane + un frutto; già questa giornata è un pò più proteica...

MERCOLEDI'
-Pranzo: 300 gr di patate in insalata+ pane 50 gr + verdura o insalta + un frutto
-Cena: prosciutto crudo o bresaola 70 gr + verdura o insalta + pane 100 gr+ un frutto; ma che cavolo ma meglio un bel piatto di pasta che 300g di patate!!!

GIOVEDI'
-Pranzo: pasta o riso 80gr + fesa di tacchino una fetta + verdura o insalata + un frutto
-Cena: Formaggi 100 gr ( mozzarella, scamorza, caciotta) + verdura o insalata + pane 100 gr+ un frutto

VENERDI'
-Pranzo: pesce in quantità o tonno naturale+ verdura o insalata + 100 gr di pane+ un frutto
-Cena: carne arrosto+ verdura o insalata+ pane 100 gr + un frutto

SABATO
-Pranzo: Riso gr 110 in isalata + verdure+ un frutto
-Cena: una pizza margherita o alle verdure

DOMENICA
-Pranzo: pasta 100gr e/o un seconda senza peso+ gelato 150 gr ( se mangio il primo e il sencondo nn mangio il gelato) + un frutto
-Cena: prosciutto crudo magro o bresaolo 70 gr + verdura o insalata + pane 50 gr + un frutto

OLIO PER TUTTO IL GIORNO gr 20
FRUTTA gr 150 a scelta fra ( mele, pere, fragole, kiwi, ananas, prugne) se banana o melone bianco 120 gr...
ascolta è una dieta sbilanciata secondo me a favore dei carboidrai, semplici, ma ci sono poche proteine ed è una dieta a basso regime calorico.
E' probabile che dimagrisci, ma appena finisci la dieta li riprenderai tutti a meno che non continui a mangiare come le modelle!
L'intento di fare una dieta oltre a quello di dimagrire, è quello di cambiare stile di vita, modo di mangiare..ma non per 2-3 mesi...per sempre!!!
Meglio mangiare in modo più simile alla normalità..e andare in palestra seriamente così fai due cose: 1attivi il tuo metabolismo, un pò come una vecchia macchina che non s'accende ma che appena parte ti porta dovunque, aumenti la fuoriuscita di calorie cosi il tuo corpo avendone bisogno le prende dal grasso di riserva evitando di fare l'opposto cioè diminuire le calorie con la dieta;2 facendo palestra migliori il risultato estetico evitanto cose cascanti e pancette flaccide.
Inoltre ti abituerai a mangiare in modo sano ti appassionerai alla palestra e...per restare in tema "l'appetito vien mangiando"! tra qualche anno avrai anche un bel fisichetto...!!!!spero possa esserti stata d'aiuto..sono laureata in biologia e sto facendo la specialistica in biologia degli alimenti e della nutrizione.chiedetemi tutto!!!sono qui per dare e per ricevere!!!

[Bionu84]

..quindi spero di diventare un buon nutrizionista..

[JaguaroXX]

Bionu io sto continuado a fare questa dieta, però ho già pronto una serie di mantenimento che ho adottato per una settimana e che non è per niente male! Cioè mangio normalmente! Col la frase riprenderai tutto mi hai fatto venire il terrore! Spero nn sia davvero così! Chiaramente quella che mi è stata assegnata è stata una dieta ipocalorica! Purtroppo ultimamente palestra 0! La scuola mi sta distruggendo fortuna che è quasi finita! Dove non hai corretto vuol dire che potrebbe andare? Cmq per quanto riguarda le verdure non ho quantità, in teoria posso mangiare verdure in quantità! e in pratica lo faccio!