Sono stanco di essere preso per i fondelli! :-D

le basi o meno ke intendi? ke sn talmente biafra ke muscoli 0 o anzianità di allenamento?
mi alleno da 2 anni coi pesi in maniera discontinua e nn magnando

***naoto*** · 04-06-2008, 15:32:43

Comincia a programmare un allenamento serio e un protocollo alimentare che ti consenta di mettere peso.

Non devi dimagrire proprio un bel nulla.

Datti da fare e soprattutto divertiti facendolo, che non devi partire per un addestramento ninja.

**LEGIONARIVS** · 04-06-2008, 18:28:05

x l'allenamento nn c'è problema il mio amicona hard me lo sistema, l'alimentazione è da prendere con le pinze per la tiroide e l'allergia agli zuccheri ed ad altre cosine

il mio dottore mi ha dato una dieta da 2100 kcal prevalentemente da carbo, per mettere peso per ora penso mi bastino sulle 2400 poi tra qualke tempo le aumento anke perkè a settembre poi faro solo esercizi base perkè ho la boxe, pr ora sto mangiando tranquillo e mi spetta un altra settimana di riposo totale perkè devo partire per le visite e le varie rotture

cmq al volo posso abbozzare

colazione: 500gr di latte scremato o yogurt magro e 50gr di biscotti secchi integrali tipo oro saiwa ai 5 cereali o fette biscottate integrali

spuntino metà mattina al lavoro
2 fette di pane ai cereali integrale e 100gr di tonno

pranzo:
100gr di pasta integrale o riso o 250gr di gnocchi
1 cucchiaio d'olio con verdura
200gr di carne

spuntino pomeriggio
o cm quello mattutino oppure data l'estate 500gr di yougurt messo un po' prima nel freezer

e 1 mela

cena come il pranzo

per ora 0 integratori

***DNP*** · 04-06-2008, 18:34:08

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Fanno bene a prendervi per i fondelli così la finite di fare le fighette e cominciate finalmente a prendere peso. Anzi il tuo caso non è neanche così al limite, qua c'è gente che fa definizione e pesa 60 kg per 180 cm.

PAROLE SANTE..............

**LEGIONARIVS** · 04-06-2008, 18:42:08

ragionissima!
devo diventare un toro!

questo è mostruoso (secondo i miei canoni da figther naturalmente

**debe** · 04-06-2008, 19:29:36

Sono circa 10 minuti che sto guardando le tue foto e ancora avevo dubbi se questo post fosse una presa per il culo oppure no... prima di tutto: 187cm x 81kg non è affatto una struttura magra, ma è una struttura di persona in pieno peso-forma. Seconda cosa, dalle foto non mi risulta affatto che qualcuno possa prenderti per il culo.. cioè, non sei un superpalestrato, ma *****, sei un ragazzo normale che si vede che ha fatto e che fa dello sport e che in più non ha nemmeno molto grasso da eliminare, anzi, direi quasi per niente.. Per questo non riuscivo a capire. Secondo me con 1-2 anni di palestra ti trasformi in una bestia. Hai un punto di partenza che non è 0 come tanti, sei già messo meglio, quindi forza.. mangia e spingi e vedrai i miglioramenti!

***Tristan*** · 04-06-2008, 19:30:34

ricorda debe, noi siamo semrpe autocritici con noi stessi

**debe** · 04-06-2008, 19:48:37

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

ricorda debe, noi siamo semrpe autocritici con noi stessi

Sì, anche io lo sono con me stesso e tanto anche.. solo che lui ha detto che gli altri lo prendono per il culo..! E allora forse chi ha dei problemi sono gli altri, non lui..