cambiare la dieta

[Tristan]

io farei cosi

250gr yogurt 0,1
50gr avena

spuntino
1 mela
10gr arachidi

pranzo
100gr pollo
verdura + 10gr olio

spuntino
1 total
10gr arachidi

cena
150gr pollo
verdura + 10gr olio

prenanna
1 total

sono poco meno di 1100kcal..le pro sono 100, son anche troppe per me..in caso abbassi le pro (tipo portare a 100gr il pollo a cena) e aggiungi qlc fat..

edit: bevi almeno 500ml di the verde al giorno con 2/3 caffè

[zajka]

ah,non suggerisci di aggiungere carbo?

[audrey]

io farei cosi

250gr yogurt 0,1
50gr avena

spuntino
1 mela
10gr arachidi

pranzo
100gr pollo
verdura + 10gr olio

spuntino
1 total
10gr arachidi

cena
150gr pollo
verdura + 10gr olio

prenanna
1 total

sono poco meno di 1100kcal..le pro sono 100, son anche troppe per me..in caso abbassi le pro (tipo portare a 100gr il pollo a cena) e aggiungi qlc fat..

edit: bevi almeno 500ml di the verde al giorno con 2/3 caffè

40 gr di carbo esagerando?

[pina colada]

40 gr di carbo esagerando?

Appunto Anzi meno di ora...

[audrey]

a limite... prendendo spunto dalla mia dieta, questo è un tipico schema da giorni in cui nn fai il wo..

maper i giorni in cui hai palestra aggiungi fonti di cho, magari togli il total alla sera e dividi e cho un po a pranzo e un po post wo, cosi hai anche un sali e scendi di calorie come ti hanno suggerito messaggi fa'

[audrey]

io per esempio metto 3 wasa a pranzo e 50 gr basmati post wo...

è solo un idea ma io mi trovo BENISSIMO

[zajka]

allora,vorrei precisare un dato molto importante...non faccio bbuilding e la sala pesi non la vdo da mesi non so quanto senso abbia un post wo

[zajka]

40 gr di carbo esagerando?

si ma poi con 100g di pollo a pranzo e un'insalatina crepo per davvero soprattutto se dopo ho 40 min di aerobica intensiva

[pina colada]

allora,vorrei precisare un dato molto importante...non faccio bbuilding e la sala pesi non la vdo da mesi non so quanto senso abbia un post wo

No, infatti non ha molto senso nemmeno secondo me, non lo faccio nemmeno io quando faccio cardio + gambe

[zajka]

magari faccio: colazione invariata (ho tantissima fame la mattina) spuntino di mattina:anche no,pranzo presto..Pranzo:60-70 basmati/una fetta PEMA(pane di segale) da 50-60g + 100g pollo/una scatoletta di tonno,verdure+olio; spuntino:mela; cena: come prima; prenanna:come prima?

[pina colada]

magari faccio: colazione invariata (ho tantissima fame la mattina) spuntino di mattina:anche no,pranzo presto..Pranzo:60-70 basmati/una fetta PEMA(pane di segale) da 50-60g + 100g pollo/una scatoletta di tonno,verdure+olio; spuntino:mela; cena: come prima; prenanna:come prima?

Secondo me può andare

[naoto]

magari faccio: colazione invariata (ho tantissima fame la mattina) spuntino di mattina:anche no,pranzo presto..Pranzo:60-70 basmati/una fetta PEMA(pane di segale) da 50-60g + 100g pollo/una scatoletta di tonno,verdure+olio; spuntino:mela; cena: come prima; prenanna:come prima?

Scusa mi son perso qualcosa.
Ma il tuo obiettivo è dimagrire ulteriormente?

Dai dati dovresti essere già abbastanza magra.

[ANMARYA]

io farei cosi

250gr yogurt 0,1
50gr avena

spuntino
1 mela
10gr arachidi

pranzo
100gr pollo
verdura + 10gr olio

spuntino
1 total
10gr arachidi

cena
150gr pollo
verdura + 10gr olio

prenanna
1 total

sono poco meno di 1100kcal..le pro sono 100, son anche troppe per me..in caso abbassi le pro (tipo portare a 100gr il pollo a cena) e aggiungi qlc fat..

edit: bevi almeno 500ml di the verde al giorno con 2/3 caffè

ti facevo facendo cosi' nel msg.primama ora leggendo questa devo farti cosi'ma cho non ne hai messi?poi non facendo neanche pesi tutte quelle pro mi sembrano esagerate

[zajka]

Secondo me può andare

Scusa mi son perso qualcosa.
Ma il tuo obiettivo è dimagrire ulteriormente?

Dai dati dovresti essere già abbastanza magra.

sì sì sono normale..50kg per 1.60,ma è a 49 che mi si vedono bene gli obliqui e si chiudono per bene i pantaloni che portavo l'anno scorso,non a 50 questione di 1 kg..ma quanto è difficile da perdere

[naoto]

sì sì sono normale..50kg per 1.60,ma è a 49 che mi si vedono bene gli obliqui e si chiudono per bene i pantaloni che portavo l'anno scorso,non a 50 questione di 1 kg..ma quanto è difficile da perdere

Ma che cacchio te ne frega di chiudere i pantaloni dell'anno scorso?

Ma compratene un altro paio che ti stiano meglio, senza fare follie.

1 kg non rappresenta nulla bimba.

Mangia, allenati e stai tranquilla, e lascia perdere le pugnette mentali.