cambiare la dieta

[pina colada]

eliminerei i latticini magri,non li vedo bene per dimagrire.

E per quale motivo?

[Shuren]

davvero nessuno mi sa suggerire nulla di meglio?

Non ho letto tutto ma farei così.

Non fissarti solo a ridurre le calorie,piuttosto ciclizzale,programma la settimana in modo da avere un giorno il minimo calorico e tre giorni dopo il massimo calorico,tra di essi tieni almeno 500 kcal di divario.

Latticini zero,al max mozzarella light una/due volte a week,carbo solo da verdure e due frutti al giorno.

Olio EVO 10 gr ai pasti.

Proteine magre da carne bianca/rossa,pesce e uova.

Se hai fame una mousse magra nei momenti di crisi...

[audrey]

E per quale motivo?

ora si scatena la discussione: ma appannano o no i latticini?

booom! creano ritenzione! booom!

[pina colada]

Latticini zero,al max mozzarella light una/due volte a week,carbo solo da verdure e due frutti al giorno.

Leggi tutto allora.

[audrey]

Non ho letto tutto ma farei così.

Non fissarti solo a ridurre le calorie,piuttosto ciclizzale,programma la settimana in modo da avere un giorno il minimo calorico e tre giorni dopo il massimo calorico,tra di essi tieni almeno 500 kcal di divario.

Latticini zero,al max mozzarella light una/due volte a week,carbo solo da verdure e due frutti al giorno.

Olio EVO 10 gr ai pasti.

Proteine magre da carne bianca/rossa,pesce e uova.

Se hai fame una mousse magra nei momenti di crisi...

anche ricotta vaccina nei formaggi, azzardo anche il quark

[pina colada]

ora si scatena la discussione: ma appannano o no i latticini?

booom! creano ritenzione! booom!

Sì ma creeranno quanta ritenzione vuoi ma non bisogna andar a far una gara
Io al massimo li elimino prima di mettermi in costume ma non ci vedo niente di male, sono dimagrita benissimo anche assumendo latticini

[audrey]

Sì ma creeranno quanta ritenzione vuoi ma non bisogna andar a far una gara
Io al massimo li elimino prima di mettermi in costume ma non ci vedo niente di male, sono dimagrita benissimo anche assumendo latticini

esattissimo..



............. ila quando hai l'easame di matematica?

[audrey]

esattissimo..



............. ila quando hai l'easame di matematica?

mi è uscito un latinismo involontario ehehhee

[pina colada]

esattissimo..



............. ila quando hai l'easame di matematica?

-6 giorni... Ho una tensione addosso che fa schifo...

[zajka]

Ma mangi sempre pollo?..cerca di variare il tipo di carne. Seconda cosa eliminerei i latticini magri,non li vedo bene per dimagrire.

no mangio anche carne rossa. questa dei latticini è una caxxata,se fai un search ne abbiamo discusso molto

credo fosse indicativo .......... mangia anche il filetto, right?

si si si meno,perché costa tanto però 1-2 volte alla sett lo mangio

ora si scatena la discussione: ma appannano o no i latticini?

booom! creano ritenzione! booom!

mammamia non ce la fo più di sti discorsi

Sì ma creeranno quanta ritenzione vuoi ma non bisogna andar a far una gara
Io al massimo li elimino prima di mettermi in costume ma non ci vedo niente di male, sono dimagrita benissimo anche assumendo latticini

io sono sempre dimagrita con TANTI latticini..una volta per curiosità li ho tolti per 2 settimane..risultato? nessuno

[pina colada]

questa dei latticini è una caxxata,se fai un search ne abbiamo discusso molto

mammamia non ce la fo più di sti discorsi

io sono sempre dimagrita con TANTI latticini..una volta per curiosità li ho tolti per 2 settimane..risultato? nessuno

Infatti...

[Tristan]

cara zajka la dieta mi sembra veramente immonda eh...già che manca la colazione..e poi cavolo stai a meno di 10gr di cho........insomma si puo migliorare

prima cosa ti consiglierei di fare un normocalorica per cercare di resettare il metabolismo, 1 o 2 settimane potrebbero essere un toccasana...poi riniiza la def ma con criterio..non c'è bisogno di ridurre cosi tanto i cho..almeno a colazione mettili..

poi di grassi ne mangi veramente pochi, sono fondamentali in def...puoi anche permetterti qlc pezzetto di formaggio

[zajka]

cara zajka la dieta mi sembra veramente immonda eh...già che manca la colazione..e poi cavolo stai a meno di 10gr di cho........insomma si puo migliorare

prima cosa ti consiglierei di fare un normocalorica per cercare di resettare il metabolismo, 1 o 2 settimane potrebbero essere un toccasana...poi riniiza la def ma con criterio..non c'è bisogno di ridurre cosi tanto i cho..almeno a colazione mettili..

poi di grassi ne mangi veramente pochi, sono fondamentali in def...puoi anche permetterti qlc pezzetto di formaggio

Tri,come sarebbe a dire manca la colazione? sono 40-50g di cereali,uno yogurt bianco/total e una melahai letto male mi sa poi spesso mangio legumi e quelli sono carboidrati a basso ig..ma quali 10g di cho

[Tristan]

ma scusa eh..hai scritto caffè più latte o nulla O_o

ahahha..oddio..avevo letto lo spuntino come colazione eheh..aspè ora la ricontrollo

[zajka]

Tri,hai sonno ti si incrociano gli occhi