addominali

[chimera91]

salve a tutti....volevo chiedervi un consiglio..pratico palestra da un anno e mezzo... prima ero grassotello xò ora sono dimagrito e ho messo un ottima massa soltanto k la parte inferiore dell'addome cioè gli ultimi 2 addominali sono ricoperti da un pochino di grasso..come devo fare per evidenziarli ed eliminare quel grasso...seguo un reggime alimentare appropriato e faccio 15 minuti di aerobica per tre volte a settimana...
Questa è la mia dieta:
COLAZIONE
_latte parz.scr. 250ml
_60g di cereali cornflacks
SPUNTINO MATTUTINO
_yogurt magro 180ml o frutta fresca
PRANZO
_pasta 80g(solo tre volte a settimana,cioè quando vado in palestra)
_carna di vitello 150g o maiale 200g o pollame 250g(tutto arrostito o lesso in umido)
oppure
_pesce a forno 200g
oppure
_philadelphia light 80g
e a pranzo mangio anche l'insalata come contorno
SPUNTINO POMERIDIANO
100g di bresaola o tonno al naturale con 2 fette di pancarrè.
Questo solo appena esco dalla palestra i giorni che non vado in palestra
yogurt magro o frutta fresca
CENA
_carne o pesce o latticini quantità come a pranzo
PANE Og....

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01-06-2008, 16.02.08

[spot86]

prima ero grassotello xò ora sono dimagrito e ho messo un ottima massa soltanto k la parte inferiore dell'addome cioè gli ultimi 2 addominali sono ricoperti da un pochino di grasso..come devo fare per evidenziarli ed eliminare quel grasso...

ci vuole tempo, i problemi sono due, intercorrellati

1) gli adipociti sono immortali e combinato col (2), indovina un po' dove stanno le ultime riserve di grasso?
2) sei un maschio


la dieta è molto carente in grassi

[Tristan]

diete dieta dieta dieta..e allenamento

[Mr.Salvo]

gli addominali si fanno a tavola.....nn nel senso che ti sdrai sulla tavola della cucina a fare i crunch........ma con ma dieta......

[chimera91]

grazie per il consiglio che grassi potrei inserire nella dieta?