Succede anche a voi?

[IceHand]

Il danno è ke se IO mangiassi 12 fette biscottate al giorno d prima mattina, nn dovrei toccare altri carbo xkè senò succede un pata-trac ke m copre ttt nel giro d poki giorni....x questo consigli d spezzetare i carbo in piccole dosi poi se il ragazzo è un tipo ke con 1kg d pasta al giorno nn metterebbe un etto...bhè beato lui!

Dipende cmq appunto da come ognuno di noi reagisce a determinate cose, cmq a colazione e dopo l'allenamento, sono momenti in cui possiamo usufruire di una maggire quantita' di carboidrati, senza compromettere troppo le cose.....

[nebrik]

Dipende cmq appunto da come ognuno di noi reagisce a determinate cose, cmq a colazione e dopo l'allenamento, sono momenti in cui possiamo usufruire di una maggire quantita' di carboidrati, senza compromettere troppo le cose.....

Infatti come si può vedere dalla dieta, io prediligo i carboidrati a colazione e nel post-workout, mentre negl altri pasti ne mangio meno e a cena per niente. Ora però avevo intenzione di adottare un altro sistema: visto che con molti carboidrati al giorno tendo a sentirmi gonfio, appesantito e perdo l'appetito, avevo intenzione di diminuire i carboidrati gradulamente e di aumentare i grassi e vorrei vedere se è una buona soluzione. Ovviamente però, dato che sono in massa, se diminuendo i carboidrati dovessi stallare, sarei costretto a riaumentarli. Che ne pensate? Poterbbe essere un buon approccio?

[iron-mead]

Io finalmente ho trovato il prodotto ke fa x me...il pane azzimo!! 0 lievito,0sal,0 zukkero una fetta ha + o - 28g d carbo e sazia parekkio

[IceHand]

Infatti come si può vedere dalla dieta, io prediligo i carboidrati a colazione e nel post-workout, mentre negl altri pasti ne mangio meno e a cena per niente. Ora però avevo intenzione di adottare un altro sistema: visto che con molti carboidrati al giorno tendo a sentirmi gonfio, appesantito e perdo l'appetito, avevo intenzione di diminuire i carboidrati gradulamente e di aumentare i grassi e vorrei vedere se è una buona soluzione. Ovviamente però, dato che sono in massa, se diminuendo i carboidrati dovessi stallare, sarei costretto a riaumentarli. Che ne pensate? Poterbbe essere un buon approccio?

Potresti avere una crescita piu' lenta in termini di guadagno muscolare, se dovessi stallare, farei delle settimane in cui scioccare il metabolismo, ma la cosa è molto soggettiva.
Diminuisci gradualmente mantnendoli nei momenti clou, e vedi.

Icehand.

[nebrik]

Potresti avere una crescita piu' lenta in termini di guadagno muscolare, se dovessi stallare, farei delle settimane in cui scioccare il metabolismo, ma la cosa è molto soggettiva.
Diminuisci gradualmente mantnendoli nei momenti clou, e vedi.

Icehand.

Grazie per la risposta Ice. Infatti le sto diminuendo gradulamente, togliendone 20-30 gr a settimana. Comunque la dieta è sempre ipercalorica, perciò dovrei crescere comunque di peso. Max vorrei avere un tuo parere per favore, anche sulla dieta. Grazie a tutti.

[max_power]

Grazie per la risposta Ice. Infatti le sto diminuendo gradulamente, togliendone 20-30 gr a settimana. Comunque la dieta è sempre ipercalorica, perciò dovrei crescere comunque di peso. Max vorrei avere un tuo parere per favore, anche sulla dieta. Grazie a tutti.

E' giusto il consiglio che ti hanno dato. Diminuisci gradualmente le calorie così da rendere la tua dieta solo leggermente ipercalorica. Dovresti prendere massa magra molto più lentamente, ma lo stesso vale anche per la massa grassa.
Comunque è impossibile prevedere, devi provare sulla tua pelle.

[nebrik]

E' giusto il consiglio che ti hanno dato. Diminuisci gradualmente le calorie così da rendere la tua dieta solo leggermente ipercalorica. Dovresti prendere massa magra molto più lentamente, ma lo stesso vale anche per la massa grassa.
Comunque è impossibile prevedere, devi provare sulla tua pelle.

Quindi il senso di pesantezza e gonfiore può essere dovuto al fatto che assumo troppi carboidrati al giorno? In effetti sono due tre giorni che ho abbassato un pò i carboidrati e aumentato i grassi, e devo dire che mi sento un pò meglio e arrivo al pasto successivo con più appetito. Ora è solo da vedere se l'aumento di peso è costante e consistente come prima, ma voglio essere fiducioso, del resto ho visto i risultati che ha avuto phoenixxx (non so se hai capito chi è) con una dieta high fat e spero di ottenere gli stessi risultati io. Una domanda: oltre agli olii e alla frutta secca che altra fonte di grassi c'è?

[IceHand]

Quindi il senso di pesantezza e gonfiore può essere dovuto al fatto che assumo troppi carboidrati al giorno? In effetti sono due tre giorni che ho abbassato un pò i carboidrati e aumentato i grassi, e devo dire che mi sento un pò meglio e arrivo al pasto successivo con più appetito. Ora è solo da vedere se l'aumento di peso è costante e consistente come prima, ma voglio essere fiducioso, del resto ho visto i risultati che ha avuto phoenixxx (non so se hai capito chi è) con una dieta high fat e spero di ottenere gli stessi risultati io. Una domanda: oltre agli olii e alla frutta secca che altra fonte di grassi c'è?

Il gonfiore puo' essere anche dovuto a determinati alimenti, quali prodotti lievitati, frutta secca, abbondande verdura fibrosa, cmq comicia a diminuire e vedi come procedi, e ti regoli di conseguenza.

Icehand.

[max_power]

Quindi il senso di pesantezza e gonfiore può essere dovuto al fatto che assumo troppi carboidrati al giorno? In effetti sono due tre giorni che ho abbassato un pò i carboidrati e aumentato i grassi, e devo dire che mi sento un pò meglio e arrivo al pasto successivo con più appetito. Ora è solo da vedere se l'aumento di peso è costante e consistente come prima, ma voglio essere fiducioso, del resto ho visto i risultati che ha avuto phoenixxx (non so se hai capito chi è) con una dieta high fat e spero di ottenere gli stessi risultati io. Una domanda: oltre agli olii e alla frutta secca che altra fonte di grassi c'è?

E' possibile che il gonfiore sia derivato da alimenti che ti danno molto volume e/o molte fibre. Queste due caratteristiche si possono trovare in molte fonti di carboidrati.

[nebrik]

E' possibile che il gonfiore sia derivato da alimenti che ti danno molto volume e/o molte fibre. Queste due caratteristiche si possono trovare in molte fonti di carboidrati.

Capito: gonfiore=alimenti voluminosi e/o fibrosi. Sapresti indicarmi altre fonti di grassi buoni oltre la frutta secca e gli olii?

[superbriga]

mancanza di appetito???purtroppo mai

[LorenzoCB]

Volevo porvi un mio problema, anche se non lo definirei proprio un problema, quanto un disagio. Mi capita molto spesso (specie nella seconda metà della giornata) di arrivare al pranzo o allo spuntino (per non parlare della cena) e non avere per nulla appetito, anzi ho una sensazione di pesantezza e mi sento piuttosto gonfio. Non so se capita anche a voi una cosa del genere, ma vi volevo chiedere cosa ne pensate. Posto anche alcuni miei dati: 15 anni, 1.76 m, 65kg, sono in massa. La dieta che faccio è ovviamente ipercalorica, ma non di molto (2-300 calorie). Mi permette di salire di peso gradulamente, ma nonostante tutto un pò di grasso l'ho messo (ho preso 4 kg da quando ho iniziato 50 giorni fa). Sarebbe una buona idea provare ad abbassare un bel pò i carboidrati in favore di proteine e grassi soprattutto? Oppure potrebbe compromettere la mia crescita in termini di massa magra? Grazie.

Ci convivo da una vita ormai con questo problema anke io....
ho fatto due settimane di dieta disintossicante (fatta da dorian ) e sono stato meglio, ma non potevo stare cosi a vita...devo mettere massa...ora penso di fare come te...abbasserò un po i cabo, e mi regolo con gli altri macro io durante la giornata....

certo oh, quando hai fame, è brutto...ma quando non hai mai fame da mesi mesi, è ancora piu brutto.......ve?!

[debe]

La dieta che faccio è ovviamente ipercalorica, ma non di molto (2-300 calorie). Mi permette di salire di peso gradulamente, ma nonostante tutto un pò di grasso l'ho messo (ho preso 4 kg da quando ho iniziato 50 giorni fa).

E tu, aumentare di 4kg ogni 50gg ti sembra un'ipercalorica "non di molto"?? In un anno significa prendere 29kg... è ULTRAIPERCALORICA. Ci credo che metti grasso e che arrivi a tavola gonfio!

[LorenzoCB]

E tu, aumentare di 4kg ogni 50gg ti sembra un'ipercalorica "non di molto"?? In un anno significa prendere 29kg... è ULTRAIPERCALORICA. Ci credo che metti grasso e che arrivi a tavola gonfio!

si in effetti nebrik è vero anke questo è....
pero debe all'inizio si sa anke ke si cresce piu facilmente..

[max_power]

Capito: gonfiore=alimenti voluminosi e/o fibrosi. Sapresti indicarmi altre fonti di grassi buoni oltre la frutta secca e gli olii?

Pesce grasso come salmone e sgombro.