dopo qualche annetto che mi alleno ho imparato come reagisco a certi regimi alimentari, e devo dire che scaricando e ricaricando mi trovo bene.. che ne dite di uno schema cosi'? sono alto175 peso 70kg bf intorno al 10%
1giorno (1750kcal;carbo100g;prote(2gXkgcorporeo)136g;grassi:90g)
2,3giorno (1400kcal;carbo50g;prote(2.8gXkgcorporeo)191g;grassi50g)
4giornoRICArICA(2900kcal;carbo500g;prote70g;grassi:60g)
5,6giorno=2,3giorno
7 giorno=4giorno i carbo pero' li porto a 400 e le prote a 80g
bhè che ne dite,, considerando che vengo dalla massa e non voglio un cambiamento drastico perchè sono agià abbastanza tirato.. commentate grazie
1giorno (1750kcal;carbo100g;prote(2gXkgcorporeo)136g;grassi:90g)
2,3giorno (1400kcal;carbo50g;prote(2.8gXkgcorporeo)191g;grassi50g)
4giornoRICArICA(2900kcal;carbo500g;prote70g;grassi:60g)
5,6giorno=2,3giorno
7 giorno=4giorno i carbo pero' li porto a 400 e le prote a 80g
bhè che ne dite,, considerando che vengo dalla massa e non voglio un cambiamento drastico perchè sono agià abbastanza tirato.. commentate grazie
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