Dieta povera di carbo o di grassi ?

**billiejoearmstrong** · 05-06-2008, 09:59:18

ciao ragazzi,
la mia alimentazione è la seguente:

MATTINA
40gr proteine siero del latte (con acqua)
4 fette biscottate
2 termogenici
200ml the verde

SPUNTINO
100gr fesa di tacchino
1 mela

PRANZO
80gr riso
200gr carne rossa
insalata mista con un filo di olio extravergine di oliva ed un pizzico di sale

SPUNTINO
30gr proteine
40gr pane

ALLENAMENTO
2 termogenici
4 ramificati prima
4 ramificati dopo

CENA
200gr pollo
insalata mista con un filo di olio extravergine di oliva ed un pizzico di sale

ho una risposta all'insulina molto alta, quindi non so se questo tipo di alimentazione va bene. ho provato a mangiare 100gr di frutta (qualsisi) al posto dei 40gr di pane, ma quando facevo allenamento ero "spompato".
mi date qualche consiglio su questo tipo di alimentazione? grazie a tutti.

**giacomo82** · 05-06-2008, 10:02:50

Originariamente Scritto da billiejoearmstrong Visualizza Messaggio

ciao ragazzi,
la mia alimentazione è la seguente:

MATTINA
40gr proteine siero del latte (con acqua)
4 fette biscottate
2 termogenici
200ml the verde

SPUNTINO
100gr fesa di tacchino
1 mela

PRANZO
80gr riso
200gr carne rossa
insalata mista con un filo di olio extravergine di oliva ed un pizzico di sale

SPUNTINO
30gr proteine
40gr pane

ALLENAMENTO
2 termogenici
4 ramificati prima
4 ramificati dopo

CENA
200gr pollo
insalata mista con un filo di olio extravergine di oliva ed un pizzico di sale

ho una risposta all'insulina molto alta, quindi non so se questo tipo di alimentazione va bene. ho provato a mangiare 100gr di frutta (qualsisi) al posto dei 40gr di pane, ma quando facevo allenamento ero "spompato".
mi date qualche consiglio su questo tipo di alimentazione? grazie a tutti.

devo batteccarti già di prima mattina....??!??!

apriti un diario personale!

**billiejoearmstrong** · 05-06-2008, 10:03:34

Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio

Sì, ma l'insulina si può tenere bassa mangiando carboidrati a basso indice glicemico e abbinandoci sempre fonti di grassi e di proteine che abbassano tale indice ancora di più.

mi spieghi meglio cosa vuoi dire? nel senso che se mangio 40gr di pane e poi qualche mandola (grassi) assimilo meglio i 40gr di pane ed in palestra ho sempre la stessa carica?

**billiejoearmstrong** · 05-06-2008, 10:05:07

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

devo batteccarti già di prima mattina....??!??!

apriti un diario personale!

scusa sarà stata colpa di qualche

cmq ho visto che in molti l'hanno fatto anche senza diario per questo anche io mi sono permesso. cmq giacomo sei moderatore?

**giacomo82** · 05-06-2008, 10:07:31

Originariamente Scritto da billiejoearmstrong Visualizza Messaggio

scusa sarà stata colpa di qualche

cmq ho visto che in molti l'hanno fatto anche senza diario per questo anche io mi sono permesso. cmq giacomo sei moderatore?

non lo sono, xò credo che facendo come ti ho detto:
a) sicuramente sarai più seguito
b) eviti di inzozzare altri post con richieste personali

**Meco** · 05-06-2008, 10:08:49

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Già. Peccato che l'allenamento con i pesi non svuota completamente le riserve di glicogeno, anzi ne svuota solo una piccola parte.

esattamente, ed è facile accorgersene se si monitora con precisione il peso giornalmente e si controlla l'alimentazione. E finchè il livelli di glicogeno non sono sufficentemente bassi, la lipolisi non entra a regime pieno. Di qui l'affermazione che se si cerca il massimo dimagrimento o non si beneficia di un metabolismo tritatutto i cho nel post wo possono essere tranquillamente evitati.

**billiejoearmstrong** · 05-06-2008, 10:11:23

e che dio vi segua nel mio diario allora...

**billiejoearmstrong** · 05-06-2008, 10:14:19

giacomo vieni dai... segui le mie avventure sul mio diario segreto: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=166672

***max_power*** · 06-06-2008, 08:26:55

Originariamente Scritto da Meco Visualizza Messaggio

esattamente, ed è facile accorgersene se si monitora con precisione il peso giornalmente e si controlla l'alimentazione. E finchè il livelli di glicogeno non sono sufficentemente bassi, la lipolisi non entra a regime pieno. Di qui l'affermazione che se si cerca il massimo dimagrimento o non si beneficia di un metabolismo tritatutto i cho nel post wo possono essere tranquillamente evitati.

**Tamargi** · 06-06-2008, 13:21:45

Il mio interrogativo è: se mi alleno dopo il lavoro e finisco di alllenarmi alle 8 circa vuol dire che assumerei dei carboidrati in serata che è contro la teoria di non assumere carbo nella seconda parte della giornata!!!! Cosa ne pensate??

**Meco** · 06-06-2008, 13:52:53

Originariamente Scritto da Tamargi Visualizza Messaggio

Il mio interrogativo è: se mi alleno dopo il lavoro e finisco di alllenarmi alle 8 circa vuol dire che assumerei dei carboidrati in serata che è contro la teoria di non assumere carbo nella seconda parte della giornata!!!! Cosa ne pensate??

penso che per rispondere a questa domanda non basterebbe un topic lungo quanto tutto il forum

***mmaattyy*** · 06-06-2008, 18:00:57

Originariamente Scritto da Tamargi Visualizza Messaggio

Il mio interrogativo è: se mi alleno dopo il lavoro e finisco di alllenarmi alle 8 circa vuol dire che assumerei dei carboidrati in serata che è contro la teoria di non assumere carbo nella seconda parte della giornata!!!! Cosa ne pensate??

prova 1 mese con i cho e 1 mese senza i cho in quel pasto. Alla fine sarai tu stesso a dirci quale delle 2 era la soluzione migliore