Caso Patologico

[PrinceRiky]

allora se sei convinto di questo dalla settimana prossima io fossi in te mi allenerei col maglione di lana, il cappotto e la sciarpa!

ahahahah ce lo vedo, 10 minuti e svenimento assicurato

[catastrophy]

Rispondendo in ordine:
1) Ho fatto per tre anni bodybuilding, dedicandomi 1 anno con un programma di rassodamento, 1 anno a massa e 1 a definizione muscolare, dopodichè ho fatto 1 anno e mezzo di thai boxe. Invece quest'anno sono stato praticamente fermo stando anche 6 ore seduto a casa al giorno (causa studi informatici) e ho avuto un cambiamento radicale della mia persona, perdendo l'abitudine di mangiare sano e fare attività

ma scusami una cosa: se prima "mangiavi sano e facevi attività" ed in tre anni di bb (cioè dai 13 anni e mezzo ai 16 e mezzo se ho fatto bene i calcoli) avevi raggiunto un bel fisico allora perché non torni a "fare attivitá ed a mangiare sano"? non capisco il problema... dici di avere esperienza, dici di esser peggiorato solo ora, allora devi tornare a com'eri prima (sempre che funzionaess veramente).

2) Purtroppo ho sempre rimandato "l'impegno" e rimanda 1 giorno, rimanda l'altro son diventato sempre più pigro e perso la voglia

ho capito, ma è proprio questo l'errore.. e perciò pensare esclusivamente ad agosto non potrá esserti d'aiuto 1. perché è improbabile che tu possa costruire un fisico decente entro agosto (su bw comunque se ne son viste di tutti i colori), sia perché poi torneresti a rilassarti fino a maggio dell'anno prossimo..

4) Non so se tu abbia mai fatto la maturità

io l'ho fatta tre volte

, forse non ti ricordi il tuo stato d'animo all'epoca, non ti ricordi come ci si sente in questo periodo. Per tutti gli anni si ha sempre voluto che la scuola finisse, mentre quest'anno speri che duri in eterno e non arrivi mai quel fatidico giorno di giugno

il mio stato d'animo a dire il vero era "quando cacchio finisce?" e basta.. ma questo non è il punto.. il punto è: siamo su un forum di bb; tu vuoi migliorare; ci sono due opzioni: vuoi impegnarti o non vuoi impegnarti... dire "voglio impegnarmi ma gli esami, il mio stato d'animo, il caldo, la pioggia, le farfalle, ecc." non me lo permettono non va bene.. noi possiamo aiutarti con scheda e alimentazione, ma sei tu a doverti impegnare e se inizi con esami e stati d'animo non vai da nessuna parte... se apri un 3d in caffetteria sullo stato d'animo prima degli esami va benissimo.. ma qui i consigli vengono dati presumendo che poi vengano seguiti e non a seconda degli stati d'animo... mica devi giustificarti con noi in anticipo parlando di esami ecc.
dico solo che hi trova delle scuse prima di iniziare di solito non ci crede abbastanza...

Purtroppo come detto precedentemente non sono pratico, non ho la più pallida idea di come ci si muova e che cibi scegliere per questo chiedo l'aiuto qui sul forum

c'è la sezione alimentazione e c'è la sezione allenamento.. leggiti qualche dieta, guardati qualche scheda.. poi proponine una e ti verrá corretta...

[Peter Pan]

Da qui fino ad agosto mi iscriverò in una palestra

...io lo farei il prima possibile... ti aiuterebbe anche a sfogare un po' dello stress accumulato sui libri

[Sm0kinAce]

ma scusami una cosa: se prima "mangiavi sano e facevi attività" ed in tre anni di bb (cioè dai 13 anni e mezzo ai 16 e mezzo se ho fatto bene i calcoli) avevi raggiunto un bel fisico allora perché non torni a "fare attivitá ed a mangiare sano"? non capisco il problema... dici di avere esperienza, dici di esser peggiorato solo ora, allora devi tornare a com'eri prima (sempre che funzionaess veramente).

Dai 14 ai 17, durante i 18 ho fatto thai, quest'anno niente.


Non ho mai detto di avere esperienza, difatti non sapevo associare un' alimentazione giusta agli esercizi ginnici. C'è differenza, a mio parere, da mangiare sano a mangiare associato a uno scopo...

Riguardo l'esame... non cercavo giustificazioni, ho semplicemente detto che anche se è un periodo al quale sono del tutto nuovo, poichè negli anni passati avevo molto più tempo a disposizione, ora devo scandire meglio quello che mi rimane alla mia persona. Non credo di averla usata come scusa.

Ho letto qualche altro 3D ma non saprei se le diete visionate sono adatte o meno... leggo roba tipo, low carb, pro ecc ecc di cui sono totalmente ignorante.



PS: Non pensavo che venendo qui, sarei stato criticato dagli altri utenti per il mio italiano, ho letto di errori peggiori eppure nessuno si è messo a fare la predica all'interessato negli altri topic... Sto chiedendo aiuto sul mio corpo non sul mio lessico

[Sm0kinAce]

Ad esempio, il mio mangiare di oggi è stato:

Colazione: Caffè-latte + pane tagliato + 4 biscotti

Metà mattinata: pizza bianca con prosciutto cotto (grossa circa quanto 1 mano adulta)

Pranzo: 50g di pasta col sugo di pomodoro + 1 formaggino di grana (quelli a spicchi) + 1 pomodoro con olio, sale, origano + 5 pezzetti di polpa di granchio.

Cena: 2 sandwich con tonno, pomodoro e 1 fetta di berna + 5 pezzi di polpa di granchio + 20gr di grissini rustici

Che ne pensate?

[Unn0]

Ti consiglio solo una cosa:
è inutile che ti distruggi tutti i giorni andando in palestra ad allenarti come il pazzo,
per ora concentrati solo a mangiare pulito (CON UNA DIETA DECENTE, magari low-carb), e a fare cardio almeno 4 volte a settimana, e facendo un allenamento con i pesi medio, non troppo pesante.


In questo modo perderai molta acqua e un pò di grasso, almeno sarai "presentabile", poi a settembre ti fai un bel programmino per allenarti seriamente.

[Sm0kinAce]

Ti consiglio solo una cosa:
è inutile che ti distruggi tutti i giorni andando in palestra ad allenarti come il pazzo,
per ora concentrati solo a mangiare pulito (CON UNA DIETA DECENTE, magari low-carb), e a fare cardio almeno 4 volte a settimana, e facendo un allenamento con i pesi medio, non troppo pesante.


In questo modo perderai molta acqua e un pò di grasso, almeno sarai "presentabile", poi a settembre ti fai un bel programmino per allenarti seriamente.

Difatti in palestra avevo intenzione di fare tapis roulant, cyclette ecc... di dedicarmi poco a massa.


Il problema è che non so quale "dieta decente" associare

[Thanatos]

Per ora rimuovi ogni genere di carboidrato complesso tranne che dalla colazione e dal post-wo...

Poi aumenta a poco a poco le proteine nei vari pasti...

[Sm0kinAce]

Per ora rimuovi ogni genere di carboidrato complesso tranne che dalla colazione e dal post-wo...

Poi aumenta a poco a poco le proteine nei vari pasti...

puoi farmi un esempio di carboidrato complesso?

Come detto, non capisco questo "gergo"


grazie per la dritta cmq

[GERAX88]

Zucchero

[Whipper1980]

Ma perchè perdo ancora tempo a fare cardio...
un paio di orette in sauna (o in una baracca di lamiera esposta al sole) e sono apporto

allora se sei convinto di questo dalla settimana prossima io fossi in te mi allenerei col maglione di lana, il cappotto e la sciarpa!

Primo: complimenti vivissimi x la pronta e tempestiva risposta ad un ragazzo che espone i suoi problemi...mi stupisco di korallox che stimo...

Quando Fai Il Cardio Bruci (ecco Perche' I Macchinari Piu' Evoluti Indicano La Quantita' Di Calorie Bruciate Durante L' Esercizio)

Secondo: prima di fare i dictat documentarsi, perchè nn sei un motore a scoppio ma un essere umano, nn bruci niente, si dice "bruciare" le kcal perchè queste vengono misurate in un aggeggio chiamato bomba calorimetrica che effettivamente brucia.

x chi interessa : http://it.wikipedia.org/wiki/Bomba_calorimetrica

la calorie nel corpo umano subiscono un processo di "ossidazione controllata..." ma passi xkè di uso comune quello che NON passa è il concetto insito nell'affermazione.... è irrazionale, stupido e alquanto inutile pensare di andare in palestra x "bruciare" il processo di ossidazione dei fat deve essere continuo, costante, si va in palestra x permettere al corpo di "bruciare" (da qui mi aggrego xkè ossidare in modo controllato è lunga) di più aumentado la massa magra e/o portare il bilancio calorico totale in negativo, xkè, mes amies, senza quello nn si va da nessuna parte...
una cosa è "aumento il consumo" un altra è "col cardio bruci" differenza degna di Monsieur La Palice.

Arrivandon finalmente alla risposta.

Ragazzo...NN GHE SEMU, alur, ti propongo la classica alimentazione Shock che tante gioie ha portato a tutti gli ex-obesi fra i quali Korallox, solidoTM e il magico zio Zanezik

PSMF, Protein sparing modified fast.

originriamente introdotta da lyle mcdonald è una dieta mooooolto dura da seguire al max 2 settimane, MA (grosso MA) il casi di FORTE sovrappesso (sopra il 18% direi) puoi protrarla + a lungo xkè il corpo sarà ben felice di eliminare un bel pò di (malsana) zavorra.

1.8/2 grammi di proteine x kg di peso (sarebbero 2.2 x kg di massa MAGRA, ma mi sembri "asciutto" in materia, ergo l'approssimazione tiene)

6 gr di olio di pesce di qualità (in perle,farmacia o negozio integratori, nn si scappa)

Lattuga CSP (come se piovesse)

STOP

un pasto libero ogni 2 settimane.


x i valori nutrizionali degli alimenti

ww.dica33.it

però ti dico da subito che le tue scelte saranno "obbligate" verso alimenti puramente proteici (tradotto preparati all'idea di mangiare solo albumi, bresaola, tonno al naturale e proteine in polvere)


Infine (forse il mio post + lungo)

Va in palestra e fai PESI, PESI, PESI, è noto urbi et orbi che nn si può mettere massa mentre si dimagrisce ma esistono 3 eccezzioni

1) Forte sovrappeso, vedi sopra, ne hai tanto da buttar via che all'nizio il corpo ti invita a farlo e puoi costruire in ipocalorica

2) sei un neofita (metti massa semplicemente perchè prima non usavi / sottoutilizavi alcuni muscoli)

3) ti dopi

dato che hai l'1 e dopo l'anno di inattività con tutta probabilità una buona porzione del 2..... nn sfruttarlo sarebbe idiota. x la scheda va nella sezione apposita.

in bocca al lupo e nn mollare, què PIENO di trasformazioni che hanno dell'incredibile....entra nel club!

[divemaster]

Grande Whip!

[naoto]

in bocca al lupo e nn mollare, què PIENO di trasformazioni che hanno dell'incredibile....entra nel club!

Protettivo, Silenzioso, Tenace e Comprensivo.

[Whipper1980]

Protettivo, Silenzioso, Tenace e Comprensivo.

sul silenzioso.....

[Templare]

grande post giovà