Devo Cambiare Dieta Per Continuare A Crescere:aiutatemi!

[lucadf]

ciao sono luca sono alto 175 cm e peso 63 kg.é da settembre ke faccio palestra e seguo una dieta ke mi ha dato un ragazzo in questo forum.prima ke iniziassi pesavo 57kg,quindi ho messo sei kili,secondo voi è un buon risultato, o scarso?
cmq ora è da un 3,4 di mesi ke non riesco ad aumentare,ho bisogno del vostro aiuto.questa la mia dieta.
MATT-250ml latte scremato,70gr corn flakes,2fette biscottate,20gr marmellata diet,2 uova
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr bresaola,20gr pinoli
PRANZO-120gr pasta(olio e parmigiano),150gr carne,frutta
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr tacchino,20gr mandorle
POST WORKOUT-2 misurini isogainer
CENA-150gr carne,frutta,300GR verdura
accetto tutti i consigli grazie

[IceHand]

ciao sono luca sono alto 175 cm e peso 63 kg.é da settembre ke faccio palestra e seguo una dieta ke mi ha dato un ragazzo in questo forum.prima ke iniziassi pesavo 57kg,quindi ho messo sei kili,secondo voi è un buon risultato, o scarso?

Dipende. Come ti vedi? I carichi sono aumentati in palestra in questi mesi?

cmq ora è da un 3,4 di mesi ke non riesco ad aumentare,ho bisogno del vostro aiuto.questa la mia dieta.
MATT-250ml latte scremato,70gr corn flakes,2fette biscottate,20gr marmellata diet,2 uova
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr bresaola,20gr pinoli
PRANZO-120gr pasta(olio e parmigiano),150gr carne,frutta
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr tacchino,20gr mandorle
POST WORKOUT-2 misurini isogainer
CENA-150gr carne,frutta,300GR verdura
accetto tutti i consigli grazie

La dieta nel complesso non è male. Togli magari le fette biscottate e aumenta i cereali a colazione.
Alterna pasta con il riso a pranzo, e la carne con il pesce, e condisci le verdure a pranzo e a cena con 15/20gr di olio extra vergine, cosi' facendo aumentiamo un po' le calorie e vedere come va'.
Magari qualche esperto potra' aiutarti meglio.

Icehand.

[simones]

ciao sono luca sono alto 175 cm e peso 63 kg.é da settembre ke faccio palestra e seguo una dieta ke mi ha dato un ragazzo in questo forum.prima ke iniziassi pesavo 57kg,quindi ho messo sei kili,secondo voi è un buon risultato, o scarso?
cmq ora è da un 3,4 di mesi ke non riesco ad aumentare,ho bisogno del vostro aiuto.questa la mia dieta.
MATT-250ml latte scremato,70gr corn flakes,2fette biscottate,20gr marmellata diet,2 uova
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr bresaola,20gr pinoli
PRANZO-120gr pasta(olio e parmigiano),150gr carne,frutta
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr tacchino,20gr mandorle
POST WORKOUT-2 misurini isogainer
CENA-150gr carne,frutta,300GR verdura
accetto tutti i consigli grazie

la dieta mi paice.
modifiche eventuali
mattino:togli i corn flakes e metti 100 gr di avena
pranzo:aumenta la pasta a 150 gr
cena:infila dei carbo,prova con 100 gr di riso.

valuta in un paio di settimane se l'ago della bilancia registra un aumento

[Tristan]

si anche io farei come simones