Buon Giorno a Tutti, sono Nuovo mi presento:
Luca 19 anni 173cm x 173kg
Mi alleno dalle 4 alle 6 volte alla settimana...Laovro d'ufficio...Inchiatto a star seduto...Vi scrivo perchè nn riesco ad eliminare qll odiosa pancetta (sempre avuta) le amiche la trovano carina IO no
! Spero di ricevere qualche consiglio....
Lun 3x Petto + 3x Tricipiti + Addome 20min Run
Mar 3x Dorso + 3x Bicipiti + Addome 20min Bike
Mer 3x Spalle + 10min Bike + 3xGambe + Addome
Gio 3x Petto + 3x Tricipiti + Addome 20min Run
Ven 3x Dorso + 3x Bicipiti + Addome 20min Bike
Sab 3x Spalle + 10min Bike + 3xGambe + Addome
Premetto che va sistemata...(PS come volontario della CRI a volte capita di mangiare nel cuore della notte
...Consiglio???)
Alimentazione:
Matt 8:00 CaffeLatte + 3 Biscotti
Spuntino 10:30 Tost o Frutto
Pranzo 12:30 100gr Pasta in bianco secondo leggero d carne caffe
PreWr 16:00 Tost + 4gr Aminoacidi
Cena 20:00 Carne o pesce + insalatone
Nanna 22:30 2ooml di latte + Proteine
Calcolo Massa Magra:
Circ Polso 16cm Circ Vita 81cm H 173cm Peso 73Kg
La tua massa grassa è il: 13% (9.49 kg), la massa magra e' il: 87% (63.51 kg)
Luca 19 anni 173cm x 173kg
Mi alleno dalle 4 alle 6 volte alla settimana...Laovro d'ufficio...Inchiatto a star seduto...Vi scrivo perchè nn riesco ad eliminare qll odiosa pancetta (sempre avuta) le amiche la trovano carina IO no
! Spero di ricevere qualche consiglio....Lun 3x Petto + 3x Tricipiti + Addome 20min Run
Mar 3x Dorso + 3x Bicipiti + Addome 20min Bike
Mer 3x Spalle + 10min Bike + 3xGambe + Addome
Gio 3x Petto + 3x Tricipiti + Addome 20min Run
Ven 3x Dorso + 3x Bicipiti + Addome 20min Bike
Sab 3x Spalle + 10min Bike + 3xGambe + Addome
Premetto che va sistemata...(PS come volontario della CRI a volte capita di mangiare nel cuore della notte
...Consiglio???)Alimentazione:
Matt 8:00 CaffeLatte + 3 Biscotti
Spuntino 10:30 Tost o Frutto
Pranzo 12:30 100gr Pasta in bianco secondo leggero d carne caffe
PreWr 16:00 Tost + 4gr Aminoacidi
Cena 20:00 Carne o pesce + insalatone
Nanna 22:30 2ooml di latte + Proteine
Calcolo Massa Magra:
Circ Polso 16cm Circ Vita 81cm H 173cm Peso 73Kg
La tua massa grassa è il: 13% (9.49 kg), la massa magra e' il: 87% (63.51 kg)
Il tuo BMI è 24
Grazie a Tutti Quelli che posteranno
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