Aiuto,non Cresco Piu'

[lucadf]

ciao sono luca sono alto 175 cm e peso 63 kg.é da settembre ke faccio palestra e seguo una dieta ke mi ha dato un ragazzo in questo forum.prima ke iniziassi pesavo 57kg,quindi ho messo sei kili,secondo voi è un buon risultato, o scarso?
cmq ora è da un 3,4 di mesi ke non riesco ad aumentare,ho bisogno del vostro aiuto.questa la mia dieta.
MATT-250ml latte scremato,70gr corn flakes,2fette biscottate,20gr marmellata diet,2 uova
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr bresaola,20gr pinoli
PRANZO-120gr pasta(olio e parmigiano),150gr carne,frutta
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr tacchino,20gr mandorle
POST WORKOUT-2 misurini isogainer
CENA-150gr carne,frutta,300GR verdura
accetto tutti i consigli grazie

[RichardSpica]

Ciao luca,

da come ho capito, segui questa dieta da un po' di tempo e sempre con gli stessi quantitativi giusto? Se si, è normale che sei in stallo, il tuo metabolismo è aumentato e ora hai bisogno di più kcal, prova ad aumentare un po' le quantità di carbo e pro, magari aggiungi qualche fetta di pane alla sera vicino alle verdure che sarebbe anche più gustoso, da come parli evinco che sei sempre stato magro quindi non hai problemi ad aumentare di kcal.

[(-Luca-)]

Hem...hai risposto ad un post di quai 9 anni fa