vorrei consigli per capire meglio..

[ucn46]

allora salve a tutti..io vorrei capire alcune cose per poter impostare al meglio la mia dieta di massa:
1-come pre nanna vabene fiocchi di latte o jogurt greco,o proteine a rilascio graduato o jogurt normale ?ovviamente il pre nanna deve essere solo se passa molto tempo dalla cena?
2-frutta secca è consigliabile negli spuntini?o anche come pre nanna o colazione?
3-la ricotta vabene per cena o pranzo in sostituzione del secondo?
4-il tonno andrebbe bene anceh all'olio d'oliva visto che l'olio ci vuole nel secondo no?

[nebrik]

1)Yougurt greco, fiocchi di latte, proteine del caseinato (a lento rilascio) ok. Con lo yougurt normale di consiglio di aggiungere un pò di frutta secca, in modo da rallentarne l'assimilaizone.
2)La frutta secca è consigliata in qualsiasi momento della giornata, tranne che a colazione e nel post-workout. Nel pre-workout dipende da come reagisci tu.
3)Che vuol dire in sostituzione del secondo? La ricotta la puoi alternare con una fonte proteica, e magari quando la prendi abbassa un pò i grassi in quel pasto, visto che la ricotta ne contiene già un pò.
4)Questione di comodità. Con il tonno all'olio d'oliva, non sai la quantità d'olio che ci è stata messa; invece con quello al naturale puoi scegliere tu quanto mettercene.

[ucn46]

ti ringrazio..per la ricotta voglio dire vabene come secondo ad esmpio in sostituzione della carne..qundi mangari ad esmpio mangio pasta e poi come secondo ricotta...

[baldo21]

quoto nebrik tranne ke per lo yogurt normale,nn serve a niente a veramente troppe poche proteine..se sei in massa puoi prendere sia i fiocchi di latte ke volendo anche la frutta secca ke è utile come livello calorico ma per questo devi guardare la dieta in toto,per esempio io prendo pro in polvere della caseina pre nanna e piu ci metto le mandorle per fare quadrare i nutrienti e le cal della dieta

[IceHand]

allora salve a tutti..io vorrei capire alcune cose per poter impostare al meglio la mia dieta di massa:
1-come pre nanna vabene fiocchi di latte o jogurt greco,o proteine a rilascio graduato o jogurt normale ?ovviamente il pre nanna deve essere solo se passa molto tempo dalla cena?

Ci sono troppi carboidrati in corrispondenza alle proteine. Meglio evitare.

2-frutta secca è consigliabile negli spuntini?o anche come pre nanna o colazione?
3-la ricotta vabene per cena o pranzo in sostituzione del secondo?
4-il tonno andrebbe bene anceh all'olio d'oliva visto che l'olio ci vuole nel secondo no?

Per il resto segui i consigli che ti son stati dati.

Icehand.

[ucn46]

il burro d arachidi invece?come pre nanna o meglio qualke altra volta in sostituzioni d frutta secca o qualcosa altro?

[aLeoX]

Con il tonno all'olio d'oliva, non sai la quantità d'olio che ci è stata messa; invece con quello al naturale puoi scegliere tu quanto mettercene.

E soprattutto scegli tu la qualità (evo).

[ucn46]

ragazzi quindil il burro d arachidi vabene cm pre nanna ?oppure quando lo si puo prnedere?

[Pedro17]

ragazzi quindil il burro d arachidi vabene cm pre nanna ?oppure quando lo si puo prnedere?

contiene un elevata quantità di grassi (doppia rispetto a quella delle proteine ke contiene)..x il prenanna sarebbero consigliate proteine a lento rilascio o proteine rallentate dall'assunzione di 1 po' di grassi (tipo frutta secca) altro n ti so dire xkè nn lo uso cmq qui se vuoi ci sono le info nutrizionali

http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella16097.php

[IceHand]

il burro d arachidi invece?come pre nanna o meglio qualke altra volta in sostituzioni d frutta secca o qualcosa altro?

Bisognerebbe sapere gli ingredienti di tale burro, basta che non abbia molti grassi saturi, esistono delle creme, povere in questi grassi, ora non ricordo con precisione il nome.
Cmq tagliando la testa al toro, puoi usare frutta secca/olio evo per rallentare le proteine a rilascio veloci, purche' rientrino nella quantita' di grassi giornaliera.

Icehand.

[BoykissGirl]

Per il resto segui i consigli che ti son stati dati.

Icehand.

" 1-come pre nanna vabene fiocchi di latte o jogurt greco,o proteine a rilascio graduato o jogurt normale ?ovviamente il pre nanna deve essere solo se passa molto tempo dalla cena? "

"Ci sono troppi carboidrati in corrispondenza alle proteine..."

Ma dove li vedi i troppi carboidrati?

[max_power]

" 1-come pre nanna vabene fiocchi di latte o jogurt greco,o proteine a rilascio graduato o jogurt normale ?ovviamente il pre nanna deve essere solo se passa molto tempo dalla cena? "

"Ci sono troppi carboidrati in corrispondenza alle proteine..."

Ma dove li vedi i troppi carboidrati?

Forse si riferisce allo yogurt normale.

[BoykissGirl]

Forse si riferisce allo yogurt normale.

bo sarà

[IceHand]

bo sarà

Lo yogurt magro o qualsiasi ha cmq carboidrati nelle stesse quantita' delle proteine, 4 e 4gr circa per 100gr, quindi meglio fiocchi di latte, che hanno molte piu' proteine rispetto ai casrboidrati.

Icehand.

[BoykissGirl]

Lo yogurt magro o qualsiasi ha cmq carboidrati nelle stesse quantita' delle proteine, 4 e 4gr circa per 100gr, quindi meglio fiocchi di latte, che hanno molte piu' proteine rispetto ai casrboidrati.

Icehand.

No lo so tranquillo,solo che tu avevi fatto un discorso piu generico senza specificare a cosa ti riferissi. Ci siamo capiti cmq