non cresco piu cerco aiuto
ciao sono luca sono alto 175 cm e peso 63 kg.é da settembre ke faccio palestra e seguo una dieta ke mi ha dato un ragazzo in questo forum.prima ke iniziassi pesavo 57kg,quindi ho messo sei kili,secondo voi è un buon risultato, o scarso?
cmq ora è da un 3,4 di mesi ke non riesco ad aumentare,ho bisogno del vostro aiuto.questa la mia dieta.
MATT-250ml latte scremato,70gr corn flakes,2fette biscottate,20gr marmellata diet,2 uova
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr bresaola,20gr pinoli
PRANZO-120gr pasta(olio e parmigiano),150gr carne,frutta
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr tacchino,20gr mandorle
POST WORKOUT-2 misurini isogainer
CENA-150gr carne,frutta,300GR verdura
accetto tutti i consigli grazie
cmq ora è da un 3,4 di mesi ke non riesco ad aumentare,ho bisogno del vostro aiuto.questa la mia dieta.
MATT-250ml latte scremato,70gr corn flakes,2fette biscottate,20gr marmellata diet,2 uova
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr bresaola,20gr pinoli
PRANZO-120gr pasta(olio e parmigiano),150gr carne,frutta
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr tacchino,20gr mandorle
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CENA-150gr carne,frutta,300GR verdura
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