Saluti e Presentazioni

[chester]

Ciao a Tutti, sono Nuovo mi presento: Luca 19 anni 173cm x 173kg
Mi alleno dalle 4 alle 6 volte alla settimana...Laovro d'ufficio...Inchiatto a star seduto...Vi scrivo perchè nn riesco ad eliminare qll odiosa pancetta (sempre avuta) le amiche la trovano carina IO no! Spero di ricevere qualche consiglio....

Lun 3x Petto + 3x Tricipiti + Addome 20min Run
Mar 3x Dorso + 3x Bicipiti + Addome 20min Bike
Mer 3x Spalle + 10min Bike + 3xGambe + Addome
Gio 3x Petto + 3x Tricipiti + Addome 20min Run
Ven 3x Dorso + 3x Bicipiti + Addome 20min Bike
Sab 3x Spalle + 10min Bike + 3xGambe + Addome

Alimentazione:

Matt CaffeLatte + 3 Biscotti
Spuntino Tost o Frutto
100gr Pasta in bianco secondo leggero d carne caffe
Wr Tost + 4gr Aminoacidi
Cena Carne o pesce + insalatone
Nanna 2ooml di latte + Proteine

Per ulteriori informazioni Contattatemi

[catastrophy]

secondo me non fai abbastanza addominali.. dovresti farli almeno 3 volte al giorno...


PS: la scheda scritta così non ha alcun significato e la dieta è penosa... guardati un po' di diete nella sezione alimentazione

[diavolettoroma81]

secondo me non fai abbastanza addominali.. dovresti farli almeno 3 volte al giorno...


PS: la scheda scritta così non ha alcun significato e la dieta è penosa... guardati un po' di diete nella sezione alimentazione

pre colazione pre pranzo e pre work out

[PrinceRiky]

pre colazione pre pranzo e pre work out

e il post colazione e post pranzo?

se uno vuole mandare via la pancetta dovrà pur vomitare tutto quello che mangia

[baldo21]

Ciao a Tutti, sono Nuovo mi presento: Luca 19 anni 173cm x 173kg
Mi alleno dalle 4 alle 6 volte alla settimana...Laovro d'ufficio...Inchiatto a star seduto...Vi scrivo perchè nn riesco ad eliminare qll odiosa pancetta (sempre avuta) le amiche la trovano carina IO no! Spero di ricevere qualche consiglio....

Lun 3x Petto + 3x Tricipiti + Addome 20min Run
Mar 3x Dorso + 3x Bicipiti + Addome 20min Bike
Mer 3x Spalle + 10min Bike + 3xGambe + Addome
Gio 3x Petto + 3x Tricipiti + Addome 20min Run
Ven 3x Dorso + 3x Bicipiti + Addome 20min Bike
Sab 3x Spalle + 10min Bike + 3xGambe + Addome

Alimentazione:

Matt CaffeLatte + 3 Biscotti
Spuntino Tost o Frutto
100gr Pasta in bianco secondo leggero d carne caffe
Wr Tost + 4gr Aminoacidi
Cena Carne o pesce + insalatone
Nanna 2ooml di latte + Proteine

Per ulteriori informazioni Contattatemi

sbagli approccio con l'alimentazione,nn mangi tanto ma mangi i cibi sbagliati(nn tutti)prova a cominciare a eliminare i carbo e fai 1po di attivita aerobica..fare cosi tanti addominali nn serve a niente dato il tuo peso xke x ora nn spunteranno fuori sucuramente,cmq quando avrai perso 1po di peso si potra lavorare anche su di loro ma per ora ottimizza dieta,aerobica e continua il lavoro con i pesi ke ti mantiene la massa magra ke hai e ti aumenta il metabolismo a riposo,cmq apri 1post in sezione dieta qui ce ki veramente puo aiutarti..
PS:consigio,prendi i BCAA in regimi ipocalorici

[catastrophy]

prova a cominciare a eliminare i carbo

beh, oddio...