Ho letto di molte persone che hanno trovato molto giovamento e che hanno risolto problemi alimentari, di gonfiore, di aerofagia ecc seguendo i consigli del professor D'Adamo e della sua emodieta, ovvero una selezione di alimenti consigliabili e sconsigliabili in base al proprio gruppo sanguigno. Io sono gruppo 0 e i consigli dell'emodieta sono i seguenti:
Gruppo O
• E' uno dei gruppi sanguigni più antichi ed appartiene a circa il 40% della popolazione europea.
• I soggetti con questo gruppo sanguineo presentano di solito un apparato digestivo molto attivo, ma non molto capace di adattarsi a repentini cambiamenti ambientali e nutrizionali.
• E' consigliata un'attività fisica regolare e intensa.
Consigli dietetici
1. Cercate di limitare l'assunzione di cereali, in particolare frumento.
2. Scegliete pesce e carni magre, cercando di limitare salumi e carni conservate.
3. Limitate il consumo di latte e latticini derivanti da ovini e caprini, meglio evitare quelli derivanti dal latte vaccino (vacche).
4. Mangiate molta frutta lontano o prima dei pasti e verdura condita con olio extra vergine di oliva.
5. Non eccedete con il caffe' e the', evitate bevande a base di cola e quelle gasate.
6. Limitate gli alcolici ad un mezzo bicchiere di vino per pasto.
Quindi, dato che nella mia dieta sono presenti latte e cereali, vorrei trovare un qualcosa di valido per sosituire questi alimenti. Nello specifico:
nella colazione: 250-300gr di latte di mucca scremato + 80gr di cereali
nello spuntino pomeridiano e nel prenanna: 150gr di yogurt greco (anche lo yogurt devo sostituire se volessi evitare i latticini?).
Quali sono le migliori alternative?
Io ho pensato che a colazione potrei mangiarmi degli albumi cotti e sostituire quindi oltre al latte anche le whey, oppure diminuire la loro quantità. Al posto dei cereali potrei andare di fette biscottate con marmellata senza zucchero, ma non c'è qualcosa di nutrizionalemente migliore della marmellata per la colazione? O anche delle fette biscottate?
Poi aggiungerei un po' di frutta in più, tipo la mattina 1-2 frutti e il pome 1 come adesso.
E per quanto riguarda l'allenamento adesso trasformerò il mio 4 volte a settimana in palestra con un 4 volte a settimana in palestra e 3 volte a correre inizialmente con schemi tipo fartlek per poi avere allenamenti sempre più intensi.
Un caffé al giorno ci può stare come acceleratore di metabolismo, per poter consumare un po' più grassi?
Alcolici e bibite gassate non ne bevo mai, nemmeno per sbaglio.
Consigli? Grazie 1000
Gruppo O
• E' uno dei gruppi sanguigni più antichi ed appartiene a circa il 40% della popolazione europea.
• I soggetti con questo gruppo sanguineo presentano di solito un apparato digestivo molto attivo, ma non molto capace di adattarsi a repentini cambiamenti ambientali e nutrizionali.
• E' consigliata un'attività fisica regolare e intensa.
Consigli dietetici
1. Cercate di limitare l'assunzione di cereali, in particolare frumento.
2. Scegliete pesce e carni magre, cercando di limitare salumi e carni conservate.
3. Limitate il consumo di latte e latticini derivanti da ovini e caprini, meglio evitare quelli derivanti dal latte vaccino (vacche).
4. Mangiate molta frutta lontano o prima dei pasti e verdura condita con olio extra vergine di oliva.
5. Non eccedete con il caffe' e the', evitate bevande a base di cola e quelle gasate.
6. Limitate gli alcolici ad un mezzo bicchiere di vino per pasto.
Quindi, dato che nella mia dieta sono presenti latte e cereali, vorrei trovare un qualcosa di valido per sosituire questi alimenti. Nello specifico:
nella colazione: 250-300gr di latte di mucca scremato + 80gr di cereali
nello spuntino pomeridiano e nel prenanna: 150gr di yogurt greco (anche lo yogurt devo sostituire se volessi evitare i latticini?).
Quali sono le migliori alternative?
Io ho pensato che a colazione potrei mangiarmi degli albumi cotti e sostituire quindi oltre al latte anche le whey, oppure diminuire la loro quantità. Al posto dei cereali potrei andare di fette biscottate con marmellata senza zucchero, ma non c'è qualcosa di nutrizionalemente migliore della marmellata per la colazione? O anche delle fette biscottate?
Poi aggiungerei un po' di frutta in più, tipo la mattina 1-2 frutti e il pome 1 come adesso.
E per quanto riguarda l'allenamento adesso trasformerò il mio 4 volte a settimana in palestra con un 4 volte a settimana in palestra e 3 volte a correre inizialmente con schemi tipo fartlek per poi avere allenamenti sempre più intensi.
Un caffé al giorno ci può stare come acceleratore di metabolismo, per poter consumare un po' più grassi?
Alcolici e bibite gassate non ne bevo mai, nemmeno per sbaglio.
Consigli? Grazie 1000
il post è lungo, ma se hai un minimo di occhietto vai a cercarti solo quello che ti serve
=> fette pema. se ne parla ank nel forum. niente farina. niente trasformazione (cho lenti di alta qualità). chicchi di segale.
se sei uno che ascolta il gusto ok, ma se sei uno che si schifa facilmente parti con quello, che è molto buono.
ciao spot.
Commenta