troppi latticini, mi stanno dando noie

[the thing]

Ragazzi nella mia dieta ci sono mezzo litro di latte a colazione e i 200 gr di fiocchi di latte come pre nanna, risultato: mi stanno mandando troppo al gabinetto.


Come posso sostituirli?

[Whipper1980]

whey iso o albumi al mattino

Casenato nel prenanna. o una fonte proteica a scelta + grassi buoni.

[zajka]

prova con il latte delattosato la mattina,nel caso la tua intolleranza sia lieve e con il total 0% nel prenanna(lo yogurt ha un contenuto di lattosio bassissimo) oppure,se vedi che ti da ancora noia..sostituisci i latticini con altre fonti di pro magre

[dr.j]

Giustissimi consigli da entrambi. Ho scritto di recente un post in questa sezione sui latticini e problematiche correlate

[Tristan]

come fai a sapere che è colpa loro?

[the thing]

come fai a sapere che è colpa loro?

Prima di tutto grazie a tutti come sempre siete super!!!! Grazie

@ Tristan, l'ho stabilito per esclusione. Prima non assumevo tanto latte (al massimo 1/4 di litro a colazione, anche meno guarda) e mai mangiati fino ad ora i fiocchi
Il "flusso" ora è aumentato e mi dà fastidio l'intestino.
Se prendo 20 gr di whey prive di lattosio come prenanna può andare?

[Whipper1980]

mettici degli omega 3, così le "rallenti"

[Tristan]

Prima di tutto grazie a tutti come sempre siete super!!!! Grazie

@ Tristan, l'ho stabilito per esclusione. Prima non assumevo tanto latte (al massimo 1/4 di litro a colazione, anche meno guarda) e mai mangiati fino ad ora i fiocchi
Il "flusso" ora è aumentato e mi dà fastidio l'intestino.
Se prendo 20 gr di whey prive di lattosio come prenanna può andare?

ok ok perfetto

si aggiungici del o3 a quelle pro

[the thing]

prova con il latte delattosato la mattina,nel caso la tua intolleranza sia lieve e con il total 0% nel prenanna(lo yogurt ha un contenuto di lattosio bassissimo) oppure,se vedi che ti da ancora noia..sostituisci i latticini con altre fonti di pro magre

Ok andrò subito al market!
Total 0% eh? E' uno Yougurt, quindi?

[dr.j]

Sensazione di gonfiore, flatulenza, brontolii addominali e appunto diarrea = difetto di assorbimento, situazione infiammatoria che richiama liquidi all'intestino, sviluppo di gas.
Spesso succede poco dopo il pasto

[zajka]

Prima di tutto grazie a tutti come sempre siete super!!!! Grazie

@ Tristan, l'ho stabilito per esclusione. Prima non assumevo tanto latte (al massimo 1/4 di litro a colazione, anche meno guarda) e mai mangiati fino ad ora i fiocchi
Il "flusso" ora è aumentato e mi dà fastidio l'intestino.
Se prendo 20 gr di whey prive di lattosio come prenanna può andare?

sì certo,aggiungi una manciata di frutta secca per rallentarle come ha detto Whip..ma le caseine non ce le hai?solo whey?

[zajka]

Ok andrò subito al market!
Total 0% eh? E' uno Yougurt, quindi?

yogurt greco iperproteico a 0 % di grassi dolcificalo con il dolcificante sennò è troppo acido

[dr.j]

Troppo poche proteine con solo lo yogurth....Wipper ti aveva consigliato soluzioni più giuste, compresa quella di usare persino proteine "veloci" che rallenteresti con grassi buoni

[zajka]

potresti anche aggiungere delle pro nello yogurt..viene anche molto buono

[Manchester]

6 Albumi + Fonte Di Grassi