mia dieta massa

[warman]

come la trovate questa dieta x fare massa
sono 1,80 x 77kg


Colazione:

350ml di latte
20 gr di pro
100g avena
1 frutto
Spuntino:
80g riso integrale
2 noci
5g olio
50g tonno
verdura
Pranzo:
150g di pasta
2 noci
5g olio
120g pollo
verdura
Spuntino:
80g riso integrale
50g parmigiano
10 mandorle
10g olio
Cena:
80g riso integrale
150g merluzzo
10g olio
verdura
prenanna
1 misurino di caseina
1 cucchiaio burro di arachidi
nei giorni in cui mi alleno
pre work 20gr di pro una mela
post work 40gr di pro 10 gallette di riso con il miele

[warman]

allora

[BoykissGirl]

allora

Ogni dieta va costruita in modo proprio per ogni persona,ci sono delle basi in comune tra le diverse diete ma molte cose sono diverse.Devi considerare il soggetto che vuole seguirla,la situazione in cui si trova e mille altre variabili.

posta la dieta che segui attualmente e vediamo se ti fa piu bene che male sta dieta.

[max_power]

come la trovate questa dieta x fare massa
sono 1,80 x 77kg


Colazione:

350ml di latte
20 gr di pro
100g avena
1 frutto
Spuntino:
80g riso integrale
2 noci
5g olio
50g tonno
verdura
Pranzo:
150g di pasta
2 noci
5g olio
120g pollo
verdura
Spuntino:
80g riso integrale
50g parmigiano
10 mandorle
10g olio
Cena:
80g riso integrale
150g merluzzo
10g olio
verdura
prenanna
1 misurino di caseina
1 cucchiaio burro di arachidi
nei giorni in cui mi alleno
pre work 20gr di pro una mela
post work 40gr di pro 10 gallette di riso con il miele

Sinceramente a me piace. Un solo appunto: nello spuntino alternerei il parmigiano con una fonte proteica più magra.