possibile????

**marcus21** · 29-05-2008, 21:36:57

up

***spot86*** · 29-05-2008, 22:16:12

settare la dieta sulle percentuali non è troppo intelligente

falla in base alle tue sensazioni, le % vengono poi

***Tristan*** · 30-05-2008, 00:52:34

C'è chi reagisce bene a fat alti e chi no...insomma è personale la cosa

***max_power*** · 30-05-2008, 10:00:10

Originariamente Scritto da marcus21 Visualizza Messaggio

ciao a tutti!mi è capitato tra le mani un libro..non ricordo il titolo...cmq in sostanza prevede per la def la seguente ripartizione di macro:45&pro,40 cho,15 fats essenziali...carbo da fonti a basso ig tranne che post wo..la mia domanda è la seguente..
il sottoscritto ha provato la ckd e altri approcci very low carb,togliendo un pochetto di ciccia ma la situazione è pessima

..per cui..IN VIA GENERALE è possibile che un soggetto perda più grasso,o cmq si definisca in modo più efficace con una ripartizione di macro come quella di cui sopra piuttosto che facendo 50pro-40fats-10cho??grazie ragazzi!!!

Sì, è possibile. Innanzitutto dovremmo vedere la dieta più da vicino e il motivo per cui non funziona. Magari è solo una questione calorica, cerchiamo di non perderci in ripartizioni, macronutrienti e mazzi vari, meglio prima andare alla radice del problema.

**marcus21** · 30-05-2008, 14:08:27

le vostre mi paiono tutte ottime valutazioni!per quanto rigurada l'ipocaloricità della dieta non penso ci siano problemi,nel senso che di peso riesco ad andare giù di brutto!!il fatto è che cmq il grasso sulla fascia sub ombelicale(soprattutto le maniglie) rimane esattamente uguale..ormai a livello mentale non ce la faccio più.è un supplizio contro cui combatto da anni!!senza venire a capo di un beneamato *****!!probabilmente devo insistere molto più massicciamente sull'aerobica,senza tralasciare i pesi naturalmente..non so..ditemi voi..cmq sono 181cmper 72 kg..da fine gennaio ho perso sui 5-6 kg..ma come ho detto il grasso è tutto li..

**nebrik** · 30-05-2008, 14:20:30

Originariamente Scritto da marcus21 Visualizza Messaggio

le vostre mi paiono tutte ottime valutazioni!per quanto rigurada l'ipocaloricità della dieta non penso ci siano problemi,nel senso che di peso riesco ad andare giù di brutto!!il fatto è che cmq il grasso sulla fascia sub ombelicale(soprattutto le maniglie) rimane esattamente uguale..ormai a livello mentale non ce la faccio più.è un supplizio contro cui combatto da anni!!senza venire a capo di un beneamato *****!!probabilmente devo insistere molto più massicciamente sull'aerobica,senza tralasciare i pesi naturalmente..non so..ditemi voi..cmq sono 181cmper 72 kg..da fine gennaio ho perso sui 5-6 kg..ma come ho detto il grasso è tutto li..

Non vorrei allarmarti, ma se hai perso 5-6 kg e il grasso è ancora tutto lì vuol dire che hai perso o acqua o massa magra. Spero per te che quella che tu hai perso sia acqua, anche se 5 kg di acqua sarebbero un pò troppi...Faresti meglio a postare la tua attuale dieta.

**marcus21** · 30-05-2008, 14:39:47

no aspe!!se fosse come ipotizzi tu mi sarei suicidato da tempo!!ho perso grasso,un pò di muscoli e di sicuro un pò d'acqua..il fatto è che l'estate scorsa ero arrivato a 66 kg ancora ci stava ciccia sui fianchi..e non vorrei ridurmi ad uno stato larvale per la seconda volta senza riuscire a togliere quelle ***** di maniglie..e quindi non so che cosa fare..cmq ti posto la dieta che seguo da un 20 giorni circa..
giorni non wo
COLAZIONE:50 g bresa+30g mandorle
spuntino:come colazione ma 20gr di mandorle o altra frutta secca
pranzo:250-300gr pesce oppure 150-200gr carne+20 evo+verdura a volontà
spuntino:come al mattino
cena:come il pranzo
prenanna:fiocchi di latte

per tot calorico di circa 1700 kcla..se le cal non ritornano non vi preoccupate perchè vuol dire che ora ho psotato delle quantità leggermente diverse da quelle che mangio..ma l'introito giornaliero calorico è quello

giorni wo

come quello sopra solo che post wo(che coincide o con pranzo o con cena)mangio 80gr riso bianco +150-200gr pollo alla griglia.

dunque che mi dite???

***max_power*** · 30-05-2008, 17:07:24

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Non vorrei allarmarti, ma se hai perso 5-6 kg e il grasso è ancora tutto lì vuol dire che hai perso o acqua o massa magra. Spero per te che quella che tu hai perso sia acqua, anche se 5 kg di acqua sarebbero un pò troppi...Faresti meglio a postare la tua attuale dieta.

No, non va così. Probabilmente quello è grasso vecchio, grasso che si porta da tanto tempo. Quel grasso è poco reattivo al dimagrimento, per cui è il più ostico da togliere.

**marcus21** · 30-05-2008, 20:01:07

max credo che tu abbia prorpio ragione.non sono mai stato obeso però da piccolo ero mooooolto paffuto...e non sono più riuscito a liberarmi di quella ciccia..e quindi che suggerisci?mi rassegno?non dirmi di si perchè senno butto via pesi cyclette e cazzi vari e mi metto a mangiare bomboloni alla crema..a me la mediocrità non interessa proprio..help per favore!!mi sembri uno dei più se non il più qualificato qui dentro in fatto di alimentazione..senza nulla togliere agli altri guru naturalmente..

***max_power*** · 31-05-2008, 10:04:46

Originariamente Scritto da marcus21 Visualizza Messaggio

max credo che tu abbia prorpio ragione.non sono mai stato obeso però da piccolo ero mooooolto paffuto...e non sono più riuscito a liberarmi di quella ciccia..e quindi che suggerisci?mi rassegno?non dirmi di si perchè senno butto via pesi cyclette e cazzi vari e mi metto a mangiare bomboloni alla crema..a me la mediocrità non interessa proprio..help per favore!!mi sembri uno dei più se non il più qualificato qui dentro in fatto di alimentazione..senza nulla togliere agli altri guru naturalmente..

Che dieta stai seguendo attualmente ?