Aggiungere le vitamine all'alimentazione?

[catastrophy]

certo che a livello di seghe mentali su bodyweb siamo proprio messi bene...
sia che tu le voglia prendere, sia che tu non lo voglia fare non è che sia chissà che decisione... tra l'altro se vedi che non ti va puoi smettere.. ma a dire il vero: se non ti manca niente e non hai notato niente e la dieta è abbastanza completa, perché dovresti prenderle?

[debe]

No Catastrophy, seghe mentali non me ne sono mai fatte, ma sono uno pignolo e spero che sia un bene! Non sapendo a quanto debba ammontare l'introito giornaliero di vitamine, magari io mi sento bene ad affrontare 7 giorni su 7 di allenamenti, ma magari mi sentirei meglio se prendessi un multivitaminico.. ma se non so le quantità non so nemmeno come regolarmi.. Sugli altri nutrienti non ho di questi problemi..

[catastrophy]

e se provassi per qualche giorno? cosí vedi se ti cambia qualcosa.. e se ti sembra utile continui, altrimenti smetti.. mica ci crepi...
ma col cibo come hai fatto? hai fatto tutti i calcoli prima e da lì non ti sei più mosso o hai calcolato più o meno, poi hai provato e ti sei adeguato in base ai risultati ottenuti (come credo facciano tutti dopo un po')? e allora perché non fare cosí anche in questo caso...
comunque ripeto: se ti senti bene così, non capisco proprio perché farsi problemi...

[golden.bough]

In questa alimentazione...

- colazione: 250-300 gr di latte scremato + 150gr di yogurt greco fage 0 o 2% + 80 gr cereali
- spuntino: 50 gr di pane integrale giallo + 60-70 gr di cotto o fesa di tacchino + 20 gr di mandorle sgusciate
- pranzo: 250 gr di patate con un filo d'olio extravergine e origano + 200 gr di tonno o crudo + 150-200 gr verdura condita con olio extravergine
- spuntino_1: 150gr di yogurt greco fage 0 o 2% + 10gr di whey
- spuntino_2: frutto
- cena: 250-300 gr di carne o pesce + molta verdura (+80 gr riso completamente in bianco se mi sono allenato)
- prenanna: 150gr di yogurt greco fage 0 o 2%

...secondo voi sarebbe una buona cosa prendere dei multivitaminici tutti i giorni? E in che quantità?

Grazie in anticipo

Io sono un fan degli antiossidanti e li assumo da un po' compreso un multivitaminico multiminerale, aldilà di questo, se intendi assumere un multivitaminico tieni presente che il rischio di ipervitaminosi lo corri soltanto con le vitamine liposolubili, x le altre vai tranquillo

[simo83]

Tutte le vitamine e i minerali che aveva 200 anni fa' quando non si utilizzavano pesticidi e diserbanti. Il contenuto vitaminico e di minerali non viene influenzato dai trattamenti che ha il frutto. Al massimo assumi qualche diserbante

questo è vero per coltivazioni non intensive e per prodotti indigeni del luogo di consumazione; mi spiego:
le coltivazioni intensive impoveriscono il terreno di minerali da cui ne risulta che la pianta stessa e i frutti ne contengono di meno.
la frutta che è veramente buona e ricca è solo la frutta di stagione, ovvero quella frutta che non solo viene dal territorio in cui viviamo, ma che è consumata nel periodo della sua naturale produzione. Perchè non ha subito i lunghi viaggi, spesso intercontinentali, visto che quella frutta è raccolta ancora acerba e quindi non ha alti livelli di antiossidanti vitamine e minerali; per non parlare delle perdite fisiologiche durante il trasporto; avete mai notato che le arance mangiate in agosto non sanno di niente!!!e non hanno niente davvero, considerando pure che la vitamina C è la prima vitamina che si perde.
E comunque un soggetto sano, che sa scegliere cosa mangiare non ha bisogno di integrazione;
saggio max che pone l'accento sul business!

[max_power]

questo è vero per coltivazioni non intensive e per prodotti indigeni del luogo di consumazione; mi spiego:
le coltivazioni intensive impoveriscono il terreno di minerali da cui ne risulta che la pianta stessa e i frutti ne contengono di meno.
la frutta che è veramente buona e ricca è solo la frutta di stagione, ovvero quella frutta che non solo viene dal territorio in cui viviamo, ma che è consumata nel periodo della sua naturale produzione. Perchè non ha subito i lunghi viaggi, spesso intercontinentali, visto che quella frutta è raccolta ancora acerba e quindi non ha alti livelli di antiossidanti vitamine e minerali; per non parlare delle perdite fisiologiche durante il trasporto; avete mai notato che le arance mangiate in agosto non sanno di niente!!!e non hanno niente davvero, considerando pure che la vitamina C è la prima vitamina che si perde.
E comunque un soggetto sano, che sa scegliere cosa mangiare non ha bisogno di integrazione;
saggio max che pone l'accento sul business!

Giusto discorso, non ho tenuto conto di questo parametro