dieta definizione che nn mi definisce

[onore e rispetto]

il cardio è ok!
la pienezza muscolare è ok!
la qualità dell'addome è peggiorata negli ultimi giorni.

come alleni questi benedetti addominali?

[denwis86]

ciao, io sto utilizzando una dieta quasi chetogenica...dico quasi perchè cmq dalla verdura, dai succhi di frutta e dalla frutta stessa un pò di cho li assumo, però non mangio pane pasta pizza patate e qualsiasi altro farinaceo...solo carne, insalata, crudo bresaola, tonno...tranne il sabato e la domenica ecco...

in 8 settimane sono passato da 75.9 a 72.4 (pesato ieri) e a novembre 2007 ero 79.2...ovviamente anche la massa è cresciuta ma ho perso tantissimo grasso...merito dei minimo 20 minuti di cardio alla fine di ogni seduta in palestra...

[raiky]

ciao, io sto utilizzando una dieta quasi chetogenica...dico quasi perchè cmq dalla verdura, dai succhi di frutta e dalla frutta stessa un pò di cho li assumo, però non mangio pane pasta pizza patate e qualsiasi altro farinaceo...solo carne, insalata, crudo bresaola, tonno...tranne il sabato e la domenica ecco...

in 8 settimane sono passato da 75.9 a 72.4 (pesato ieri) e a novembre 2007 ero 79.2...ovviamente anche la massa è cresciuta ma ho perso tantissimo grasso...merito dei minimo 20 minuti di cardio alla fine di ogni seduta in palestra...

in una quasi keto i succhi di frutta non ce li vedo benissimo

[Tristan]

puoi postarci la dieta con i tuoi dati?

[DORIAN]

ciao ciccio...
allora 30gg senza perdere peso ne miglioramenti significa dover cambiare strategia...
sei sicuro di essere in ipocalorica?a prescindere dai macronutrienti introdotti e' fondamentale che la media calorica settimanale sia ipocalorica...
cn le pro-carbo e fats devi giocarci finche' nn trovi un set-point che ti fa perdere poco e bene costantemente...
vi consiglio inoltre di nn tenere diete ipocaloriche troppo prolungate.Dopo 6-8 week resettare sempre il metabolismo per 2-3 settimane per poi ritornare in ipo...

[debe]

ciao, io sto utilizzando una dieta quasi chetogenica...dico quasi perchè cmq dalla verdura, dai succhi di frutta e dalla frutta stessa un pò di cho li assumo, però non mangio pane pasta pizza patate e qualsiasi altro farinaceo...solo carne, insalata, crudo bresaola, tonno...tranne il sabato e la domenica ecco...

in 8 settimane sono passato da 75.9 a 72.4 (pesato ieri) e a novembre 2007 ero 79.2...ovviamente anche la massa è cresciuta ma ho perso tantissimo grasso...merito dei minimo 20 minuti di cardio alla fine di ogni seduta in palestra...

forse è diminuita.. cresciuta non di certo..

[anubi]

cioè per renderla facile
se mi definisco con ad esempio 150gr di carbo e 150gr di pro
se faccio 120gr di carbo e 180gr di pro noto peggioramenti

Sembra strano.. molto strano..
Dopo tutto quel tempo, se sei in ipocalorica devi per forza dimagrire.
C'è qualcosa che non va
Magari devi rivedere le kcal.. e sicuramente la dieta. Prova a postarla..

[DORIAN]

Sembra strano.. molto strano..
Dopo tutto quel tempo, se sei in ipocalorica devi per forza dimagrire.
C'è qualcosa che non va
Magari devi rivedere le kcal.. e sicuramente la dieta. Prova a postarla..

[anubi]

In sintonia, dorian

Ah proposito dorian.. scusa l'OT ciccio, una ricarica sporchina alta in fat, sarebbe troppo deleteria? Alta in kcal e in carbo non mi preoccupa perchè in passato ne ho fatte, anche abbastanza sporche (limitando i grassi però) ed il male più grande è stata una leggera ritenzione di un paio di giorni (ovviamente il giorno dopo di nuovo zero carbo) ma nessun ingrassamento. Però.. quando i grassi sono alti?

Anche se, ricordando.. i 2-3 giorni dopo la gara di due anni fa mangiai l'impossibile veramente, anche a livello di "grassi" ed il risultato furono dei volumi impressionanti e uno svenamento considerevole. Ovviamente, il tutto dopo un paio di giorni si tramutò in una gran bella ritenzione..

Parola all'esperto..

[denwis86]

in una quasi keto i succhi di frutta non ce li vedo benissimo

purtroppo sono un essere umano e non un automa e non riesco a bere solo acqua tutto il giorno, visto che non tocco MAI e ripeto MAI alcohol e non fumo, mi concedo qulche bicchiere di succo di frutta

puoi postarci la dieta con i tuoi dati?

dici a me??

forse è diminuita.. cresciuta non di certo..

beh, la percentuale della massa magra non te la so dire, però in palestra abbiamo una macchinetta che misura la percentuale di grasso corporeo e massa grassa, e questa è diminuita, visto che le misure sono un pò calate, penso e spero di aver perso solo massa grassa vista l'alta quantità di proteine che introduco però non ne ho la matematica certezza...certo è che i pesi alla bilancia diminuiscono ma nella scheda accanto agli esercizi aumentano quindi penso che il fatto che alzo + pesi sia dovuto anch al fatto che ho creato un pò di massa in +...o no?

[DORIAN]

In sintonia, dorian

Ah proposito dorian.. scusa l'OT ciccio, una ricarica sporchina alta in fat, sarebbe troppo deleteria? Alta in kcal e in carbo non mi preoccupa perchè in passato ne ho fatte, anche abbastanza sporche (limitando i grassi però) ed il male più grande è stata una leggera ritenzione di un paio di giorni (ovviamente il giorno dopo di nuovo zero carbo) ma nessun ingrassamento. Però.. quando i grassi sono alti?

Anche se, ricordando.. i 2-3 giorni dopo la gara di due anni fa mangiai l'impossibile veramente, anche a livello di "grassi" ed il risultato furono dei volumi impressionanti e uno svenamento considerevole. Ovviamente, il tutto dopo un paio di giorni si tramutò in una gran bella ritenzione..

Parola all'esperto..

ti sei gia' risposto...
ovviamente volumi pazzeschi dovuti cmq ai carbo presenti nel free meal...ma anche parecchia ritenzione per di piu' dovuta all'altissimo apporto calorico in un unico pasto che apporta un free meal ricco di tutti i macronutrienti...
cmq 2-3 gg e torni come nuovo e la testa ringrazia...

[max_power]

ciao, io sto utilizzando una dieta quasi chetogenica...dico quasi perchè cmq dalla verdura, dai succhi di frutta e dalla frutta stessa un pò di cho li assumo, però non mangio pane pasta pizza patate e qualsiasi altro farinaceo...solo carne, insalata, crudo bresaola, tonno...tranne il sabato e la domenica ecco...

in 8 settimane sono passato da 75.9 a 72.4 (pesato ieri) e a novembre 2007 ero 79.2...ovviamente anche la massa è cresciuta ma ho perso tantissimo grasso...merito dei minimo 20 minuti di cardio alla fine di ogni seduta in palestra...

Non è neanche una dieta quasi chetogenica.

[DORIAN]

Non è neanche una dieta quasi chetogenica.

sai mirko...qui basta che si assumono pochi carboidrati durante la settimana si parla subito di ketogeniche...senza neppur sapere lontanamente di che tipo di regime trattasi...

[max_power]

sai mirko...qui basta che si assumono pochi carboidrati durante la settimana si parla subito di ketogeniche...senza neppur sapere lontanamente di che tipo di regime trattasi...

Lo so amico.

[CiccioX]

ciao ciccio...
allora 30gg senza perdere peso ne miglioramenti significa dover cambiare strategia...
sei sicuro di essere in ipocalorica?a prescindere dai macronutrienti introdotti e' fondamentale che la media calorica settimanale sia ipocalorica...
cn le pro-carbo e fats devi giocarci finche' nn trovi un set-point che ti fa perdere poco e bene costantemente...
vi consiglio inoltre di nn tenere diete ipocaloriche troppo prolungate.Dopo 6-8 week resettare sempre il metabolismo per 2-3 settimane per poi ritornare in ipo...

dorian , in tutto maggio ho notato miglioramenti nell'addome,ed in generale nella composizione corporea! solo che fino ad una settimana fa i progressi andavano come previsto,appena ho fatto la modifica di convertire i carbo nello stesso quantitavo di pro mi è sballata qualcosa e mi sn iniziare a vedere peggio!