dieta definizione che nn mi definisce

[CiccioX]

ma se nella dieta un certo tot di carbo li abbasso e li assumo dalle pro gli stessi grammi che ci fa?
per adesso nella solita dieta di definizione ho diminuito i carbo ma aumentato le proteine per gli stessi grammi,ma noto che ho maggiori difficoltà a dimagrire..anzi a volte mi sembra di peggiorare..
le proteine sn quasi 3gr per Kg di peso

[pina colada]

Da quanto sei in definizione?

[CiccioX]

tutto maggio

[pina colada]

Io direi di aspettare ancora un mesetto prima di lamentarti: ho avuto i tuoi stessi problemi. E' solo da questa settimana (dopo 60 giorni di sacrifici e duro lavoro in palestra) che ho iniziato a vedere qualcosina di concreto...Quindi dai tempo al tempo, se fai le cose per bene prima o poi i risultati arriveranno

[CiccioX]

in un mese sarei dovuto essere quasi del tutto definito

[debe]

Ma se non ti definisci significa che stai sbagliando qualcosa.. Prima cosa: il peso diminuisce? Se non perdi peso significa che stai mangiando quanto il tuo fabbisogno, poi che siano carboidrati, proteine o plastica non c'entra niente. Mangia meno

[CiccioX]

Ma se non ti definisci significa che stai sbagliando qualcosa.. Prima cosa: il peso diminuisce? Se non perdi peso significa che stai mangiando quanto il tuo fabbisogno, poi che siano carboidrati, proteine o plastica non c'entra niente. Mangia meno

Il problema è che sostituendo le pro ai carbo noto peggioramenti nella qualità!

[CiccioX]

cioè per renderla facile
se mi definisco con ad esempio 150gr di carbo e 150gr di pro
se faccio 120gr di carbo e 180gr di pro noto peggioramenti

[Bodyscorpion]

A livello "visivo" di pienezza muscolare credo sia normale ke scalando i cho c si veda peggiori....o meglio svuotati....

[CiccioX]

io parlo di peggioramento della qualità di definizione...
nn so cosa mi sia sballato.

[raiky]

io parlo di peggioramento della qualità di definizione...
nn so cosa mi sia sballato.

non tutti si trovano bene con low carb, alcuni individui carburano meglio con una buona dose di carbo...si è molto parlato nel forum del libro di d'adamo, ne hai sentito parlare? di che gruppo sanguigno sei?

[debe]

io parlo di peggioramento della qualità di definizione...
nn so cosa mi sia sballato.

Prova allora a non diminuire i carboidrati, ma ad inserire 2-3 sessioni di corsa alla settimana e vedi che succede.

Togliendo carboidrati, togli pienezza al muscolo. Ogni carboidrato trattiene anche acqua, quindi in pratica ti svuoti un po'. E' normale vedere che la qualità di definizione non sia ottimale. Dovresti fare o con la corsa, oppure facendo una dieta lowcarb seguita da grosse ricariche, tipo 300gr in un unico giorno.. però aspettiamo Max e Dorian che ne sanno molto di più.

[CiccioX]

il cardio è ok!
la pienezza muscolare è ok!
la qualità dell'addome è peggiorata negli ultimi giorni.

[dr.j]

Ma se non ti definisci significa che stai sbagliando qualcosa.. Prima cosa: il peso diminuisce? Se non perdi peso significa che stai mangiando quanto il tuo fabbisogno, poi che siano carboidrati, proteine o plastica non c'entra niente. Mangia meno

Prova allora a non diminuire i carboidrati, ma ad inserire 2-3 sessioni di corsa alla settimana e vedi che succede.

Togliendo carboidrati, togli pienezza al muscolo. Ogni carboidrato trattiene anche acqua, quindi in pratica ti svuoti un po'. E' normale vedere che la qualità di definizione non sia ottimale. Dovresti fare o con la corsa, oppure facendo una dieta lowcarb seguita da grosse ricariche, tipo 300gr in un unico giorno.. però aspettiamo Max e Dorian che ne sanno molto di più.

Debe ha dato ottimi spunti, se dopo poco vedi che il metabolismo non lavora a tuo favore e non stai diventando una efficiente "macchina termogenica" vuol dire che stai sbagliando qualcosa.
Il mio punto di vista segue quello di vari prep usa, essendo un fan della rotazione/manipolazione low/high carbs, uso corretto di grassi mono-poli e proteine moderate.....o meglio "adeguate" al tuo stato di forma/peso LBM.....
Per cui senza essere palloso, vedi che tolleranza hai nei confronti dei carbs, scegli quelli "giusti" nei momenti giusti e ricorda che anche l'eccesso di proteine può interferire sul dimagrimento (errore comune), senza aver paura di utilizzare i grassi "buoni" come tampone/sostituto energetico....e anticatabolico...
A te questi altri spunti.....

[Gaara]

up and down calorici ne fai?
il cardio lo fai dopo i pesi?
fai il cardio a stomaco vuoto se non ti alleni coi pesi?

prova ad alzare le calorie per una o due week e poi ritorni in ipo....prova

cmq quella quantita' di pro è troppo alta secondo me....tienile tra 1,8 e 2,2 gr per lbm e abbassa magari proporzionalmente i carboidrati alle proteine e alza i grassi...cmq non eliminare del tutto i cho se stai basso in bf..