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Le whey di solito si prendono al risveglio e nel post-workout perchè sono questi i due momenti della giornata in cui si ha bisogno di proteine di rapida assimilazione. Io farei 20 gr a colazione e 30 gr nel post-workout. Ovviamente puoi anche preferire dei cibi solidi alle whey, che poi non sono così tanto diversi in termini di assimilazione e credo che anche tu preferisci un bel pezzo di carne ad una polvere sciolta in un bicchiere d'acqua.
Beh questo è vero. Se dopo la palestra mi mangerei 70 gr di bresaola + pane bianco?
Mentre la mattina? Albumi? Quanti?
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