Ecco la mia dieta..ovviamente da sistemare :-)

[Tizzy88]

Allora magari quando mangio il petto di pollo a fine pranzo potrei prendere una manciata di arachidi..chiedo a te conferma ovviamente..ma per il resto come la vedi la dieta??..se vuoi aggiungi pure le modifiche che ritieni più oppurtune..proprio nella dieta intendo..ad es.:mattina non 200 ma 300ml di latte..grazie ancora per l'aiuto

[Templare]

in settimana io evito i latticini, ma se ti trovi bene aumentali, senza esagerare però

[Tizzy88]

No ma era un esempio templare..intendevo dire che se vuoi modificare la dieta puoi ad esempio aggiungendo tu cosa mangeresti boh..cioè inserendo le modifiche nella mia dieta..

[Templare]

che bf hai?

[Tizzy88]

Mah riprovando i calcoli sempre su internet adesso mi esce un 15.9%..boooh non so quanto sia attendibile eh..il fatto è che non dispongo di plicometro..

[Templare]

è dura impostare una alimentazione senza conoscere la bf e quindi il TDEE. Comunque inizia con quell'alimentazione e man mano si corregge a seconda delle sensazioni. Organizzati al calcolo delle calorie giornaliere così possiamo determinare a che quota sali di peso.