Iniziata dieta per def...già 2.5 chili in una settimana...

[phoenixxx]

Mi son stupito, certo sarà tutta acqua, ma sta funzionando.

Ho abolito il latte e il mezzo cornettonzo la mattina sostituiti con the e una ventina di grammi di cereali più le pro in polvere ovviamente, ho abolito quel pò di pane che mangiavo sostituendolo con 60/70 gr di riso a pranzo mischiato a 3 etti di petto di pollo ed il tutto infarcito con verdure verdi, olio a crudo e qualche scheggetta di parmiggiano. il classico pappone per intenderci che assumo a pranzo. per il resto il solito sistema. 5 o 6 pasti al giorno, merende proteiche etc.
riassumento. quota calorica giornaliera sulle 2500/2600. non voglio andare in deficit, ma mangiare quasi da massa ma in modo estremamente pulito.

cho= circa 80gr al dì
pro=4gr per chilo di massa magra. calcolando che l'altra settimana pesavo 80 chili al 13/14 % di bf, fanno circa 270gr di proteina pura.
fat=20/30% del totale calorico

che ne dite?

[max_power]

Se funziona, meglio così. Finchè funziona non cambiare nulla.

[phoenixxx]

Se funziona, meglio così. Finchè funziona non cambiare nulla.

spero solo di non perdermi troppa massa anche se poi alla fine pro e grassi sono abbastanza altini. ho alzato la quota di grassi proprio per bilanciare i ridicoli cho che assumo durante il giorno. il mio organismo è proprio strano. posso mangiare anche grassi in abbondanza ed ingrassare relativamente poco rispetto a quantità davvero ridicole di cho.
bha.

[Pedro17]

spero solo di non perdermi troppa massa anche se poi alla fine pro e grassi sono abbastanza altini. ho alzato la quota di grassi proprio per bilanciare i ridicoli cho che assumo durante il giorno. il mio organismo è proprio strano. posso mangiare anche grassi in abbondanza ed ingrassare relativamente poco rispetto a quantità davvero ridicole di cho.
bha.

sono contento ke 6 riuscito a impostare la def..poco tempo fa eri preoccupato ricordo..complimenti cmq x il fisico

[Tristan]

sui 2.5 tanti saranno liquidi..speriamo che non ti brucerai massa magra

[max_power]

sui 2.5 tanti saranno liquidi..speriamo che non ti brucerai massa magra

A quanto pare ne ha un bel po'.

[Tristan]

eh si è una bella bestia

[phoenixxx]

sono contento ke 6 riuscito a impostare la def..poco tempo fa eri preoccupato ricordo..complimenti cmq x il fisico

grazie, ma son ancora preoccupato. spero di non perdere troppo magro e allo stesso tempo, anche se è un controsenso, di non mettere grasso visto che il 30% della mia dieta saranno grassi. spero che il mio metabolismo scemo faccia come sempre. e cioè non ingrassare con pochi cho e discreti fat.

[phoenixxx]

sui 2.5 tanti saranno liquidi..speriamo che non ti brucerai massa magra

spero. per questo ho preferito una quantità di calorie che sono una via di mezzo tra def e massa. un ibrido pulitissimo.

[max_power]

grazie, ma son ancora preoccupato. spero di non perdere troppo magro e allo stesso tempo, anche se è un controsenso, di non mettere grasso visto che il 30% della mia dieta saranno grassi. spero che il mio metabolismo scemo faccia come sempre. e cioè non ingrassare con pochi cho e discreti fat.

Non importa la composizione della dieta. Se questa è ipocalorica dimagrisci lo stesso.

[PrinceRiky]

nn hai problemi di acidosi con tt quelle pro?

hai provato a misurare il ph delle urine?

[SOLIDToM]

Un bel po' di pro. Ne hai bisogno? Di così tante, intendo...

[divemaster]

Ottimo phoenix!!!

Le pro sono tante eh...ma se ti trovi bene,MEGLIO!!

[phoenixxx]

nn hai problemi di acidosi con tt quelle pro?

hai provato a misurare il ph delle urine?

non so. mai misurate.

[phoenixxx]

Un bel po' di pro. Ne hai bisogno? Di così tante, intendo...

il problema è che con pochi carboidrati, per arrivare ad un numero decente di kcalorie, mantenendo comunque i grassi moderati, devi per forza di cosa alzare le pro. non c'è altra via d'uscita.