Dieta aggiornata (massa)

**IceHand** · 18-06-2008, 20:16:38

Punterei sul dimagrimento-tonificazione, in modo da mettere le basi per dei lavori piu' specifici!

**aLeoX** · 19-06-2008, 16:10:03

Più che dimagrire dovrei abbassare la pancetta, perchè la massa è poca, il discorso è che per la pancetta dovrei fare cardio, e facendo cardio rallenterei la massa, e non otterrei nessun risultato da ambuedue le parti...

**IceHand** · 19-06-2008, 16:15:45

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Più che dimagrire dovrei abbassare la pancetta, perchè la massa è poca, il discorso è che per la pancetta dovrei fare cardio, e facendo cardio rallenterei la massa, e non otterrei nessun risultato da ambuedue le parti...

Infatti, una cosa, riduce l'altra, quindi sta' a te scegliere cosa fare, se aumentare la massa, in una situazione non molta idonea, oppure dimagrire e mantenere il tono, per poi avere delle buoni basi, per crescere muscolarmente.

**aLeoX** · 19-06-2008, 16:31:15

Cosa intendi con "non idonea"?

**IceHand** · 19-06-2008, 16:50:29

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Cosa intendi con "non idonea"?

Che non sei molto asciutto, e quindi mettere massa in queste condizioni, si rischia di aggravare la situazione, dato che l'aumento della massa porta anche ad un aumento di grasso...

**aLeoX** · 19-06-2008, 19:23:01

Uhm, quindi indicativamente su quante pro e carbo dovrei stare? Sulle pro al momento sto sulle 100 giornaliere, carbo 300-400...grassi e kcal non saprei, devo darci bene un'occhiata, ho sempre considerato di andare in massa.

**IceHand** · 21-06-2008, 13:37:22

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Uhm, quindi indicativamente su quante pro e carbo dovrei stare? Sulle pro al momento sto sulle 100 giornaliere, carbo 300-400...grassi e kcal non saprei, devo darci bene un'occhiata, ho sempre considerato di andare in massa.

Intanto calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero, 30xkg peso corporeo, poi togli circa il 10%, e trovi il tuo fabbisogno per dimagrire.

Massimo 2.5gr di proteine x kg peso corporeo.
Carboidrati massimo 180gr al giorno.
Il resto delle calorie coperte dai grassi buoni.

Icehand.