nn ho capito..

[ucn46]

quindi da qst discorsi allora deduco che sia in periodo di massa che di definizione bisogna mangiare grassi o sbaglio?ma mangiando grassi..questi non si vanno a accumulare nell'addome?

[max_power]

quindi da qst discorsi allora deduco che sia in periodo di massa che di definizione bisogna mangiare grassi o sbaglio?ma mangiando grassi..questi non si vanno a accumulare nell'addome?

E' l'eccesso calorico che fa ingrassare, non di certo un singolo macronutriente.

[ucn46]

ho capito..allora posso chiederti un consiglio?tra frutta secca,fiocchi di latte e burro d'arachidi..in che quantità mi consigli di assumerle?tutti e 3 o magari ogni tanto uno ogni tanto un altro?

[nebrik]

Dovresti postare la tua dieta e i tuoi dati per poter determinare in che quantità e in che momento della giornata è più opportuno inserire i grassi.

[ucn46]

vabè sono alto 1.88 peso 79 kg e ho un metaboliscmo veloce.quindi difficilmente aumento d peso..

[nebrik]

Se non posti la dieta mi rimane difficile consigliarti...Comunque i grassi nella dieta dovrebbero essere presenti sotto forma di frutta secca (negli spuntini di solito) e di olio extravergine d'oliva con il quale puoi condire le tue verdure. Essi sono anche presenti nel salmone e nella carne rossa. Ma attenzione però: non esagerare con i grassi perchè fanno impennare le calorie. I grassi però rallentano l'assorbimento dei nutrienti, cerca quindi di limitarli a colazione,nel pre-work e nel post-work.

[LorenzoCB]

Se non posti la dieta mi rimane difficile consigliarti...Comunque i grassi nella dieta dovrebbero essere presenti sotto forma di frutta secca (negli spuntini di solito) e di olio extravergine d'oliva con il quale puoi condire le tue verdure. Essi sono anche presenti nel salmone e nella carne rossa. Ma attenzione però: non esagerare con i grassi perchè fanno impennare le calorie. I grassi però rallentano l'assorbimento dei nutrienti, cerca quindi di limitarli a colazione,nel pre-work e nel post-work.

Perkè limitarli nel pre work out scusa?!

[ucn46]

tu quando consigli di prenderli? ma posso assumere nella stessa giornata ad esempio un 20 gr di frutta secca e fiocchi di latte?

[Whipper1980]

Perkè limitarli nel pre work out scusa?!

perchè ci voglio ore per digerirli.....e allenarsi in digestione nn è bene....

[phoenixxx]

Perkè limitarli nel pre work out scusa?!

per il prima ti è stato appena spiegato mentre è specialmente dopo che l'organismo ha bisogno di una fonte proteica ad assimilazione veloce ed immediata come ad esempio le whey. se le rallenti crei un deficit proprio nel momenti di maggior bisogno.

[nebrik]

Perkè limitarli nel pre work out scusa?!

Guarda generalmente per i motivi che ti hanno anche spiegato gli altri utenti i grassi nel pre-work sono sconsigliati. Molti però hanno provato ad assumerli in questo momento della giornata e si sono trovati molto bene durante il work-out, perciò la cosa è piuttosto soggettiva e dipenede dalla velocità del proprio metabolismo.

Phoenix approfitto dell'occasione per ribadire la mia ammirazione verso di te: secondo me quì dentro sei quello con il fisico migliore. Anche nell'avatar schiena da paura! La mia maggiore aspirazione è di diventare come te un giorno, anche se so che sarà molto dura, se non impossibile. Ancora complimenti.

[Emi_italy]

ragazzi ma in una dieta low carb bisogna mangiare grassi?non ho capito questa cosa...

i grassi in una dieta ci vanno sempre. possono variare le percentuali

[LorenzoCB]

perchè ci voglio ore per digerirli.....e allenarsi in digestione nn è bene....

si ma io non intendevo proprio nel pre pre wo ovvio ....dicevo magari a pranzo e dopo un paio d'ore (di piu anke meglio) il wo..
e poi dipende anke dal pasto ke si fa..

Guarda generalmente per i motivi che ti hanno anche spiegato gli altri utenti i grassi nel pre-work sono sconsigliati. Molti però hanno provato ad assumerli in questo momento della giornata e si sono trovati molto bene durante il work-out, perciò la cosa è piuttosto soggettiva e dipenede dalla velocità del proprio metabolismo.

Phoenix approfitto dell'occasione per ribadire la mia ammirazione verso di te: secondo me quì dentro sei quello con il fisico migliore. Anche nell'avatar schiena da paura! La mia maggiore aspirazione è di diventare come te un giorno, anche se so che sarà molto dura, se non impossibile. Ancora complimenti.

Esatto, facevo riferimento anke a questo ho notato anke io, alcuni utenti, ke gareggiano, assumono grassi pre wo e si trovano piuttosto bene!

ps. mi accodo a quello ke dice nebrik, ribadendo ke phoenixx ha una schiena a dir poco bellissima...

[phoenixxx]

......

Phoenix approfitto dell'occasione per ribadire la mia ammirazione verso di te: secondo me quì dentro sei quello con il fisico migliore. Anche nell'avatar schiena da paura! La mia maggiore aspirazione è di diventare come te un giorno, anche se so che sarà molto dura, se non impossibile. Ancora complimenti.

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ps. mi accodo a quello ke dice nebrik, ribadendo ke phoenixx ha una schiena a dir poco bellissima...

argghh, ma che dite? ho solo azzeccato le luci giuste. magari avessi un fisico ai livelli dei migliori di bw. sono ciocconutelloso senza vene e striature...solo bozzi grossolani
grazie comunque mi avete tirato un pò su in questo periodo di definizione in cui mangerei di tutto ma non posso.

[LorenzoCB]

argghh, ma che dite? ho solo azzeccato le luci giuste. magari avessi un fisico ai livelli dei migliori di bw. sono ciocconutelloso senza vene e striature...solo bozzi grossolani
grazie comunque mi avete tirato un pò su in questo periodo di definizione in cui mangerei di tutto ma non posso.

Ma non so come stai messo adesso però nell'avatar si vede ke la schiena ha delle linee bellissime di genetica....e poi, sempre in avatar nn sei mica ciocconutelloso è...anzi..