sport a stomaco vuoto

[Thanatos]

Da quello che ho capito io, ma magari mi sbaglio,
il dimagrimento per lui è un aspetto secondario.

Già che ci siamo, posso chiedervi un parere suglio orari?
Ho letto (non ricordo dove però) che la sera può essere migliorere come periodo della giornata, in quanto si provocherebbe un'accelerazione del metabolismo in un momento in cui il metabolismo tende a calare...

che ne pensate?

[the_drifter]

guarda, io sono di parte in quanto ex atleta, quindi per me il miglioramento costante della prestazione è LA BASE dei miei allenamenti cardio. non ho assolutamente problemi di BF (in quanto secco), quindi l'aspetto "asciugante" del cardio non mi interessa più di tanto.

è ovvio che se non ti interessa la prestazione correre al mattino può andar bene, ma ci sono altri fattori da considerare...quando sei a glico scarico attacchi i fat, ma anche la LM...troppo bello sarebbe altrimenti.

va valutato, come tutte le cose.

[dij]

giuste le considerazioni di drifter. secondo me devi cmq avere dietro alcuni pasti, e ovviamente dei carbo.

se lo fai nella prima parte della giornata, (parlo di aerobica ad alta intensità) tieni alto il metabolismo per tutta la durata della stessa, aumentando l'EPOC (ovvero il consumo di ossigeno a riposo) nelle ore successive, per molte ore.

però torniamo al punto fatidico, aumentare l'epoc (e quindi alzare l'MBR) interessa per un discorso dimagrimento-definizione, per un discorso prestazioni lascio la parola agli atleti.

[Kobe24]

Ma anche l'hiit lo si può fare a stomaco vuoto?

Qualcuno di voi lo fa?

[the_drifter]

Ma anche l'hiit lo si può fare a stomaco vuoto?

Qualcuno di voi lo fa?

non credo sia granchè consigliabile, per i motivi detti sopra.

[Kobe24]

Cioè il pericolo di bruciare anche massa magra?

Posto che a me interessa "asciugarmi" avevo pensato all hitt perchè in 30 minuti me la sbrigherei, e con una così breve durata pensavo di limitare il catabolismo. Sbaglio?

[the_drifter]

Cioè il pericolo di bruciare anche massa magra?

Posto che a me interessa "asciugarmi" avevo pensato all hitt perchè in 30 minuti me la sbrigherei, e con una così breve durata pensavo di limitare il catabolismo. Sbaglio?

non è questione di sbagliare o meno.
l'alta intensità è un'attività prevalentemente anaerobica, che richiede una certa "energia" (passami il termine).
se fatta in condizioni di glicogeno in veloce esaurimento non ha molta ragione di essere. è, diciamo, abbastanza inutile, più che controproducente.

ad ogni modo se il cardio lo fai la mattina a stomaco vuoto 30' in fascia bastano e (soprattutto) avanzano.

[dij]

esatto. se sei a digiuno bastano 20-25di fascia, o 10minuti di hiit, o 15 di interval training. IMO.