sport a stomaco vuoto

[Thanatos]

Si ma se manco prende le Proteine in polvere gli fai assumere un integratore come l'acido alfa lipoico?

Credo che nella "scaletta" delle priorità non sia al primo posto..

[onore e rispetto]

Chi Ha Parlato Di Carbo Ad Alto Indice Glicemico X Stimolare L'insulina ? No Io Di Certo. Inserivo Il Lipoico Non Perche' Pensavo Che Lui Volesse Fare Massa(sarei Risultato Un Immane Incompetente....) Mi Conoscerete!!!!!

[maxtoro]

Cmq.. per che cavolo di motivo vuoi fare 2 ore a stomaco vuoto la mattina ?

Un'ora è più che sufficente se vuoi perdere grasso, così facendo entri in catabolismo e perdi un casino di massa magra.

infatti ho chiesto prima di fare danni

il discorso delle 2 ore è che non mi sveglio nemmeno x fare 1 ora di bici... spostavo solo le 2 ore serali al mattino x rendere di +, x respirare meglio e x godere delle ore + fresce... se poi riuscivo anche a dimagrire facendo tutto a stomaco vuoto era meglio ma fa niente non è fondamentale

[WhiteTyson]

se l'attivita' e' prolungata, il rischio di catabolizzare massa magra e' reale.. . .meglio assumere degli aminoacidi ramificati, i quali tutelano la massa magra, e pare che favoriscono il dimagrimento. .

[Thanatos]

infatti ho chiesto prima di fare danni

il discorso delle 2 ore è che non mi sveglio nemmeno x fare 1 ora di bici... spostavo solo le 2 ore serali al mattino x rendere di +, x respirare meglio e x godere delle ore + fresce... se poi riuscivo anche a dimagrire facendo tutto a stomaco vuoto era meglio ma fa niente non è fondamentale

Fallo pure se vuoi, nessuno ti vieta anzi, non può che fare bene.
Ma ti sconsiglio di farle a stomaco vuoto, specie se vuoi rendere di più.

Premetto che questo è un parere personale:
non credo che fare cardio col le riserve di glicogeno muscolare a zero (come può essere dopo il digiuno notturno) favorisca il dimagrimento più che farlo con le riserve piene.

Non ricordo quale autore abbia scritto "I grassi si bruciano alla fiamma dei carboidrati", quindi i carboidrati servono per poter bruciare i grassi, e più intenso è il lavoro fatto e maggiore sarà la percentuale di carboidrati all'interno del fabbisogno calorico totale.

E' per questo che è meglio fare un lavoro leggero ma prolungato nel tempo.

Per quanto riguarda l'orario..
fallo quando puoi e/o vuoi

In definitiva credo che allenarsi a stomaco vuoto (specie se ad alta intensità, ma non credo sia questo il caso) si più autolesinismo che altro...

[Meco]

i grassi che bruciano alla fiamma dei carboidrati si riferisce alla biochimica del ciclo di krebs ... che è indipendente dal fatto che si vada a correre piu o meno a stomaco vuoto. Personalmente ritengo che la corsa a digiuno al mattino sia iol modo migliore per consumare grasso corporeo, certo se si cerca la prestazione è altamente sconsigliabile, e con qualche accorgimento l'effetto catabolico ( che comunque rimane in generale sopravvalutato ) è ridotto.

[dij]

sono abbastanza d'accordo.

però 1, non bisogna esagerare col cardio a digiuno. /sessioni brevi.

e 2, al mattino abbiamo consumato le riserve di glicogeno epatico, non certo quelle di glicogeno muscolare, quelle non sono intaccate.
/a meno ke uno sia nottambulo e alle 3 di notte sia andato a fare gambe in palestra.

cmq bisogna capire ke obiettivi ha il ragazzo. se vuole pedalare la mattina, ke si porti dietro dei ramificati da bere during e ke riduca un po il timing.

[WhiteTyson]

sono abbastanza d'accordo.

però 1, non bisogna esagerare col cardio a digiuno. /sessioni brevi.

e 2, al mattino abbiamo consumato le riserve di glicogeno epatico, non certo quelle di glicogeno muscolare, quelle non sono intaccate.
/a meno ke uno sia nottambulo e alle 3 di notte sia andato a fare gambe in palestra.

cmq bisogna capire ke obiettivi ha il ragazzo. se vuole pedalare la mattina, ke si porti dietro dei ramificati da bere during e ke riduca un po il timing.

Minghia mi stai diventando anglosassone?

[the_drifter]

sono abbastanza d'accordo.

però 1, non bisogna esagerare col cardio a digiuno. /sessioni brevi.

e 2, al mattino abbiamo consumato le riserve di glicogeno epatico, non certo quelle di glicogeno muscolare, quelle non sono intaccate.
/a meno ke uno sia nottambulo e alle 3 di notte sia andato a fare gambe in palestra.

cmq bisogna capire ke obiettivi ha il ragazzo. se vuole pedalare la mattina, ke si porti dietro dei ramificati da bere during e ke riduca un po il timing.

quoto dij. (capita spesso)

ho letto che le riserve di glico muscolare, la mattina sarebbero addirittura migliorate, grazie alla redistribuzione che avviene durante il sonno.

io cmq resto abbastanza contrario al cardio mattutino. per una lunga serie di motivi, non da ultimo l'aspetto prestativo, che va allegramente a farsi fottere.

[Meco]

io cmq resto abbastanza contrario al cardio mattutino. per una lunga serie di motivi, non da ultimo l'aspetto prestativo, che va allegramente a farsi fottere.

devi dimagrire o prepararti per la maratona di new york ?, se la risposta NON è la seconda allora che tene frega dell'aspetto prestazionale?

[dij]

quoto dij. (capita spesso)

ho letto che le riserve di glico muscolare, la mattina sarebbero addirittura migliorate, grazie alla redistribuzione che avviene durante il sonno.

ah si? questa mi mancava.

cmq meco nella sua ultima reply (white) ha ragione, se l'obiettivo è il dimagrimento può andare bene quest'approccio, anche io l'ho utilizzato (e lo utilizzo) con discreti risultati.

se invece vuoi/devi avere alte prestazioni allora meglio evitare.

[the_drifter]

devi dimagrire o prepararti per la maratona di new york ?, se la risposta NON è la seconda allora che tene frega dell'aspetto prestazionale?

ciccio mica devi per forza prepararti per la maratona per aver voglia di stare un po' dietro ai tempi.
c'è anche chi corre per migliorarsi e dimagrire ma non andrà mai a ny a farsi 42,5 km....

comunque ho detto che l'aspetto prestazionale è UNO dei motivi per cui IO non amo e non pratico il cardio la mattina a digiuno.

[WhiteTyson]

ciccio mica devi per forza prepararti per la maratona per aver voglia di stare un po' dietro ai tempi.
c'è anche chi corre per migliorarsi e dimagrire ma non andrà mai a ny a farsi 42,5 km....

comunque ho detto che l'aspetto prestazionale è UNO dei motivi per cui IO non amo e non pratico il cardio la mattina a digiuno.

42km e 195m ...

[the_drifter]

42km e 195m ...

ostia, mi facevo 300mt in più, ti rendi conto?

[Meco]

ciccio mica devi per forza prepararti per la maratona per aver voglia di stare un po' dietro ai tempi.
c'è anche chi corre per migliorarsi e dimagrire ma non andrà mai a ny a farsi 42,5 km....

11/12 km l'ora non ti bastano ?