dannazione...ho stallato

**alexxx89** · 26-05-2008, 20:57:05

Originariamente Scritto da tosainu1978 Visualizza Messaggio

credo proprio di aver stallato, non riesco più a perdere grasso, sento che il metabolismo si è rallentato, qualche consiglio per innescare di nuovo la combustione del grasso?

utilizza un thermo, fai più cardio, fai spuntini più frequenti...

**Thanatos** · 26-05-2008, 21:27:08

Posta qualche tuo dato, e magari anche una dieta in generale...

Cmq se è il metabolismo a essersi rallentato devi fare una ricarica, magari per un giorno fai il pieno di calorie e carboidrati...

**tosainu1978** · 26-05-2008, 22:11:10

mio dato, ho ripreso la palestra a settembre dopo 3 anni e mezzo di inattività, pesavo più o meno 85 ed ora sui 73-74, purtroppo ora sono un paio di mesi che non riesco a perder più grasso.
dieta faccio una metabolica o meglio una low carb con ricarica sabato e domenica

**GERAX88** · 26-05-2008, 22:24:16

prova con un buon thermo(nn 1 fortissimo nn ne hai bisogno) e vedrai ke i risultati arriveranno

**tosainu1978** · 26-05-2008, 22:32:24

grazie per il supporto ragazzi, ne ho provate tante ma sembra che la situazione sia proprio ferma.

**korallox** · 27-05-2008, 00:52:57

Potresti provare a staccare per una settimana... io sto provando così

**Teros** · 27-05-2008, 01:10:08

Aumenta le calorie per 5 o 6 gg

.

***bersiker1980*** · 27-05-2008, 13:17:16

A me è successo esattamente lo stesso.
Ho superato lo stallo aumentando il cardio, mettendolo alla fine di ogni allenamento coi pesi.
Ora faccio 3-4 allenamenti settimanali intensi coi pesi (circa 40 minuti) seguiti da 30 minuti di corsa blanda sul tappeto.
Mi trovo bene, ho iniziato nuovamente a scendere.

***spot86*** · 27-05-2008, 16:19:43

sei in metabolica, bene

parti dal venerdì e fai una mega-ricarica:

1° giorno 12-14g chos x kg lbm
2° giorno 6-8g
3° giorno 3-4g

percentuali 55-60%chos 10-15%prot 25-30%fat

2-3 pasti liberi in questi 3 giorni

dopodiché riprendi la dieta dal lunedì stando in normocalorica per 1 settimana

prova