Aggiustatemi questa dieta(definizione)

[body2]

Allora ragazzi questa è la dieta:

Colazione:200ml di latte+3 fette biscottate integrali+30gr di prot in plovere

Metà mattino:112gr di tonno+50gr di pane

Pranzo:70 gr di pasta+200gr di carne
Metà Pomeriggio:30gr di prot in polvere+50gr di pane

Cena:200 gr di carne+verdura


Allora questa dieta l'ho postata pochi giorni fà e mi avete detto che era povera di grassi. Ora vi chiedo se me la potete aggiustare, però non mettete FETTE WASA perchè qui nel mio paese non riesco a trovarle,

I miei dati:

Peso:73
Altezza:1.75
Ossatura: Polso 18cm
Metabolismo: Tendo ad accumulare grasso
Qyesto è tutto

[Gawain]

Re: Aggiustatemi questa dieta(definizione)

Colazione:200ml di latte+3 fette biscottate integrali+30gr di prot in plovere + 10 arachidi

Metà mattino:112gr di tonno+50gr di pane meglio se integrale di segale e un filo d'olio d'oliva


Pranzo:70 gr di pasta+200gr di carne + verdure condite con olio d'oliva

Metà Pomeriggio:30gr di prot in polvere+50gr di pane meglio se integrale di segale + frutta secca a guscio


Cena:200 gr di carne+verdura (condita con olio)

[body2]

Ok senti gawain ma tu consigli di tenere l'apporto calorico costante per tutti i tre mesi?

[body2]

bump!!!!!!!!!

[Gawain]

Se vuoi crescere...sì

[MISTER X]

io farei anche il pasto prenanna prevalentemente proteico.

[body2]

No guarda che questa è una dieta di definizione o di massa

[body2]

scusate volevo dire che questa è una dieta no di massa ma definizione

[MISTER X]

Originally posted by body2
scusate volevo dire che questa è una dieta no di massa ma definizione

cioè?

dici per il pasto prenanna?se sì devi farlo sia in massa che in definizione.