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Ciao Ragà, come spuntino dopo i pesi cosa vi mangiate, io subito dopo mi mangio una banana, ma so che un'ora dopo bisogna fare un bel pranzo proteico, ma quale? i mie allenamenti di solito finiscono alle 17.30 quindi nn corrisponde all'orario di cena.
Bè se il tuo allenamento finisce all 17:30 significa che vai in palestra verso le 16:30 e quindi poco + di un paio d'ore dal pranzo(penso), bè fai lo spuntino pom dopo l'allenamento(anche mezz'ora va bene) e poi ceni verso le 20:30.
La banana del postWO deve essere metura.
Io mi mangio una scateletta di tonna al naturale da 116 gr. più un bicchier d'acqua con due cucchiai di miele prima di entrare sotto la doccia, quando mi alleno il sabato pomeriggio, negli altri giorni prendo 20 gr. di pool aminoacido+10 gr. di glutammina+1 selenium ACE, circa 45 min. prima della cena.
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