Come Faccio A Perdere Quel Poco Grasso?

**flavio832** · 25-05-2008, 19:59:38

Nessuno Mi Risponde????

***PrinceRiky*** · 25-05-2008, 20:39:58

tu fai aerobica e subito dopo pesi per 2-3 volte la settimana? O_O

18% cos'è? la bf? sembra che parli solo di quello sulla panza...

in ogni modo cerco di esserti d'aiuto:
per eliminare il grasso addominale ci vuole una dieta ferrea e ben bilanciata, limitarsi un po o mangiare in modo eccessivo di per sè non vuol dire niente di niente.

posta onestamente la tua dieta se vuoi che ti diamo una mano

**flavio832** · 25-05-2008, 20:44:42

NO IO FACCIO aerobica dopo i pesi x 3 volte la settimana e poi anke un ora di arti marziali...poi il 18% è il bf si.
beh altrove non ho grasso....ecco perche solo sulla panza.
al momento non sto seguendo diete..che mi consigli come dieta?postala tu.grazie

**Thanatos** · 25-05-2008, 20:50:50

Il grasso nella regione addominale e certo quello più evidente, ma di certo ne hai anche altrove, come ogni altro essere umano......

Posta a grandi linee la tua dieta, al 18% non hai bisognio di ricorrere a creme o altre diavolerie per abbassare la bf

Le regole impongono che sia tu ad abbozzare una dieta

***PrinceRiky*** · 25-05-2008, 21:01:47

Originariamente Scritto da flavio832 Visualizza Messaggio

NO IO FACCIO aerobica dopo i pesi x 3 volte la settimana e poi anke un ora di arti marziali...poi il 18% è il bf si.
beh altrove non ho grasso....ecco perche solo sulla panza.
al momento non sto seguendo diete..che mi consigli come dieta?postala tu.grazie

ti sconsiglio vivamente di fare aerobica PRIMA dell'allenamento coi pesi, se proprio non puoi dedicarvi sessioni a parte fallo DOPO. Primo consiglio fondamentale che mi sento di darti

aspettiamo la dieta

**flavio832** · 25-05-2008, 21:08:18

allora...
colazione: tazzone di latte con fette biscottate---

spuntino:uno yogurt..

pranzo:80 g di riso o pasta poco condita o altro tipo verdura..legumi etc

spuntino :yogurt o frutto

cena

revalentemente o carne o pesce e insalata di condimento

**flavio832** · 25-05-2008, 21:09:31

l' aerobica la faccio sempre dopo i pesi...è logico

**flavio832** · 25-05-2008, 21:16:50

ah cmq vi faccio notare che io anni fa feci una dieta che poi mi è servita tanto...ma questa parte di grasso localizzato è la piu difficile da togliere..all'inizio ho notato un po di miglioramento ma ora nonostante la costanza in palestra i risultati di anno in anno sono pochi....è come se fosse stabile direi.poco tonica tutto qua

***PrinceRiky*** · 25-05-2008, 21:19:20

mi sembra una dieta carente per uno che si allena tutta la settimana, non so come fai a campare mangiando cosi poco..

in ogni modo mancano fonti di grassi salubri in generale

a pranzo mangi troppo poco e in modo nn completo, mancano le proteine e i grassi

manca lo spuntino serale

**Thanatos** · 25-05-2008, 21:22:43

fai prima a dire che manca tutto...

è davvero una dieta da fame...

**flavio832** · 25-05-2008, 21:33:04

si forse mangio poco ma vivo solo e in cucina non sono bravissimo..me la cavo con cio che posso!in effetti poi vabbe a volte mi viene sempre fame e mangio qualkosa tipo yogurt in piu o mela etc...
ah qnd mi alleno prendo le proteine 40 g dopo l'allenamento.postatemi voi una dieta..
cmq vi posso garantire che nn sono anoressico di muscoli...nè grosso come forse starete pensando voi!

***PrinceRiky*** · 26-05-2008, 02:02:00

è inutile che ti postiamo una dieta noi
xke la dieta dipende dal tuo stile di vita, dalle tue attitudini
se ti postassi la mia dieta mi prenderesti per pazzo! e di sicuro non la seguiresti mai... le cose si fanno per gradi. bisogna correggere piano piano la tua dieta!