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Volevo chiedere se qualcuno può farmi un elenco di alimenti contenenti carboidrati a lenta combustione e un elenco di alimenti con carboidrati a rapida combustione.
FRUTTA,VERDURA,PANE E PASTA INTEGRALE,ecc. CARBOIDRATI COMPLESSI si digeriscono piu lentamente.
dolci,zucchero da cucina,pane bianco,miele,marmellata ecc.. carboidrati i la cui prevalenza di zuccheri semplici li rendono piu veloci da digerire e di conseguenza sono fonti di energia rapida e piu pronta per l'organismo
aspetta...prima dell'allenamento è consigliabile assumere carboidrati che si digeriscano piu lentamente(complessi come ad esempio una mela) per avere ua fonte di energia piu prolungata,dopo l'allenamento puoi assumere carboidrati che si digeriscono piu velocemente come un succo di frutta(carboidrati semplici) per recuperare piu velocemente le energie
Proteine a lento rilascio come fiocchi di latte, ricotta, yougurt, proteine del caseinato. Prima di andare a dormire NON sevono carboidrati perchè non verranno utilizzati in alcun modo e tenderanno ad essere accumulati sotto forma di adipe.
Proteine a lento rilascio come fiocchi di latte, ricotta, yougurt, proteine del caseinato. Prima di andare a dormire NON sevono carboidrati perchè non verranno utilizzati in alcun modo e tenderanno ad essere accumulati sotto forma di adipe.
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