Integrazione con %BF al 23 !!!!!!!

**Thanatos** · 25-05-2008, 13:05:38

Pensa alla dieta e all'allenamento per ora....

**korallox** · 25-05-2008, 13:56:55

Originariamente Scritto da niomax Visualizza Messaggio

Come da titolo, che ne pensate all'integrazione di BCAA post W.o. anche se si è ad un %BF al 23 su un peso di 100 kg........meglio lasciare stare o potrebbe starci ???

Grazie dei vostri eventuali pareri..........

Altezza : 180 cm
Peso : 100
BF : 23%
Corporatura Robusta, tendenza all'ingrasso

...... ero ex obeso 171 kg lol !!!!

Cioè pesavi 171kg

**niomax** · 25-05-2008, 16:28:12

Originariamente Scritto da korallox Visualizza Messaggio

Cioè pesavi 171kg

esatto nel 2003

***PrinceRiky*** · 25-05-2008, 17:22:03

no need

**niomax** · 25-05-2008, 17:28:46

qualche parere un pò più sensato con delle motivazioni o altro....... i complimenti sono sempre ben accetti

**korallox** · 25-05-2008, 17:44:35

Originariamente Scritto da niomax Visualizza Messaggio

esatto nel 2003

Minchia ottimo

Io l'anno scorso ero 111 ma evidentemente ero già un fuscello rispetto a te al tuo massimo

Cmq l'integrazione di bcaa a bf così alta non la vedo indispensabile, c'è ancora tanto grasso da togliere quindi imho non è che dovrebbe essere troppo intaccata la massa magra... però di sicuro male non fa!

**Indieta** · 25-05-2008, 18:31:39

Beh intanto complimenti per il fatto che tu abbia perso 71 chili, comunque bisogna anche vedere che tipo di alimentazione stai seguendo, certo male non fanno.

**Bodyscorpion** · 25-05-2008, 18:54:17

COMPLIMENTONI di cuore!!!! secondo me nel post work gli aminoacidi sono utili qualunque fine tu stia perseguendo....ovvio ke utile nn vuol dire indispensabile perchè anche una qualsiesi fonte di pro a digestione rapida proveniente snche dal cibo e nn solo da polveri va benone. Devi vedere tu cm reagisce il tuo fisico e cosa da nn sottovalutare(il portafogli

). Io in periodi in cui stavo scannato post work andavo di gallette e bresa(nn è il top ma c si arrangia

)

**niomax** · 25-05-2008, 19:56:02

Originariamente Scritto da Indieta Visualizza Messaggio

Beh intanto complimenti per il fatto che tu abbia perso 71 chili, comunque bisogna anche vedere che tipo di alimentazione stai seguendo, certo male non fanno.

MIA DIETA :

COLAZIONE : 30 gr prot polvere con acqua + 2 fette biscottate con 20 gr burro arachidi
spuntino : 100 gr tonno o affettato magro 100 gr bresaola
Pranzo : 50/60gr pasta/riso e 250gr carne magra pollo / 300 pesce+ insalata 250 gr + 15 gr olio crudo
pomeriggio : una mela con coffè e termogen. e dopo in gym
(non faccio spuntino pre w.o. in quanto mangio alle 2 mi alleno alle 5 )
dopo allenamento 8 gr bcaa 5 glutammina e 3 cretina
dopo un ora ceno : 300 gr carne magra o rossa sempre magra ed insalata
250 gr + 15 gr olio crudo
pre nanna : 100 gr tonno + una mela + un cucchiaino di burro di arachidi
o 30 gr prot in polvere !!!

La mattina prendo un multivitaminico + vit C + Cla ( cla anche ai pasti principali)

**Thanatos** · 25-05-2008, 20:33:05

COLAZIONE : 30 gr prot polvere con acqua + 2 fette biscottate con 20 gr burro arachidi
spuntino : 100 gr tonno o affettato magro 100 gr bresaola
Pranzo : 50/60gr pasta/riso e 250gr carne magra pollo / 300 pesce+ insalata 250 gr + 15 gr olio crudo
pomeriggio : una mela con coffè e termogen. e dopo in gym
(non faccio spuntino pre w.o. in quanto mangio alle 2 mi alleno alle 5 )
dopo allenamento 8 gr bcaa 5 glutammina e 3 cretina
dopo un ora ceno : 300 gr carne magra o rossa sempre magra ed insalata
250 gr + 15 gr olio crudo
pre nanna : 100 gr tonno + una mela + un cucchiaino di burro di arachidi
o 30 gr prot in polvere !!!

La prima cosa che mi salta all'occhio è la mela nel pre nanna, la frutta limitala alla prima parte della giornata, magari a colazione, e poi basta (carboidrati prima di dormire, specie in definizione sono da evitare come la peste).

Elimina tutto il resto e limitati ai 30g di Proteine, meglio se contengono caseina

Io eviterei pure la pasta a pranzo e abbonderei con le verdure (non solo insalata).
Magari aggiungi un 20g di Frutta Oleosa allo spuntino di metà mattina...

Magari a cena alternerei al manzo, per un paio di volte la settimana, del pesce grasso come del salmone, un 200g dovrebbe bastare...

Il burro d'arachidi è meglio se lo sostituisci con della crema (anche se per sicurezza io preferirei direttamente la frutta a guscio).

Secondo me fai passare troppo tempo fra un pasto e l'altro (praticamente dal pranzo alla cena non c'è nessun pasto serio) ma senza orari non riesco a giudicare.
Io tarderei a cenare e aggiungeri un post-Wo con 30g di Pro e 50g di Carbo ad alto indice glicemico...

Come sempre voglio specificare che sono pareri personali ed è meglio che aspetti altri pareri...

Quanto Cla prendi?

**niomax** · 26-05-2008, 10:43:39

Originariamente Scritto da Thanatos Visualizza Messaggio

La prima cosa che mi salta all'occhio è la mela nel pre nanna, la frutta limitala alla prima parte della giornata, magari a colazione, e poi basta (carboidrati prima di dormire, specie in definizione sono da evitare come la peste).

Elimina tutto il resto e limitati ai 30g di Proteine, meglio se contengono caseina

Io eviterei pure la pasta a pranzo e abbonderei con le verdure (non solo insalata).
Magari aggiungi un 20g di Frutta Oleosa allo spuntino di metà mattina...

Magari a cena alternerei al manzo, per un paio di volte la settimana, del pesce grasso come del salmone, un 200g dovrebbe bastare...

Il burro d'arachidi è meglio se lo sostituisci con della crema (anche se per sicurezza io preferirei direttamente la frutta a guscio).

Secondo me fai passare troppo tempo fra un pasto e l'altro (praticamente dal pranzo alla cena non c'è nessun pasto serio) ma senza orari non riesco a giudicare.
Io tarderei a cenare e aggiungeri un post-Wo con 30g di Pro e 50g di Carbo ad alto indice glicemico...

Come sempre voglio specificare che sono pareri personali ed è meglio che aspetti altri pareri...

Quanto Cla prendi?

Quindi secondo te tolgo i bcca cretina e glutammina dopo e lascio solo prot in polvere !!!
Pasta la do' fuori ..........la mela diciamo che se è minuscola nn fà nulla cmq la tolgo

..... la ''cream di arachidi che uso è della fod for alla ditta biologica riservata alle erboristeri quindi è senza zuccheri e grassi idrogenati e dovrebbe andare bene credo...per il cla ne prendo 3 compresse in totale ai pasti principali...per dosaggio devo vedere altrimenti c'e' sul sito della longlife ottima ditta di questi integ.
tnx per dritte

**Thanatos** · 26-05-2008, 10:57:52

Per gli integratori non saprei darti consigli, ma di certo non ti faranno male per cui puoi tenerli (se vuoi togliere qualcosa io toglierei i Bcaa dato che il siero ne è già ricco).

La crema tienila pure se sei sicuro della sua qualità (dalle mie parti si trova solo roba pessima)

Perchè togliere la mela? Tienila pure nel "Pre-Wo" specie visto che fai passare 3 ore prima dal pranzo all'allenamento

Anch'io ho cominciato a prendere prodotti della longlife, e mi sembra una ditta seria, ma per ora ho provato solo va Vit C coi bioflavonodi.

Magari al posto della pasta puoi provare del pane di segale (scusa ma mi è venuto in mente solo ora).
E' estremamente ricco di fibre e con un basso indice glicemico. Poi è molto comodo

**falco82** · 26-05-2008, 11:14:20

niomax vett culc.......

fatti sentire riky!!!!!!!!!!!!1 ma ci sei su msn o hsi cambiato contatto ???? quando scendo fra non molto per le ferie hai un posto dove ci possiamo allenare in santa pace senza pagliacci vari ????? a presto !