Integrazione con %BF al 23 !!!!!!!

[niomax]

Come da titolo, che ne pensate all'integrazione di BCAA post W.o. anche se si è ad un %BF al 23 su un peso di 100 kg........meglio lasciare stare o potrebbe starci ???

Grazie dei vostri eventuali pareri..........


Altezza : 180 cm
Peso : 100
BF : 23%
Corporatura Robusta, tendenza all'ingrasso ...... ero ex obeso 171 kg lol !!!!

[Thanatos]

Pensa alla dieta e all'allenamento per ora....

[korallox]

Come da titolo, che ne pensate all'integrazione di BCAA post W.o. anche se si è ad un %BF al 23 su un peso di 100 kg........meglio lasciare stare o potrebbe starci ???

Grazie dei vostri eventuali pareri..........


Altezza : 180 cm
Peso : 100
BF : 23%
Corporatura Robusta, tendenza all'ingrasso ...... ero ex obeso 171 kg lol !!!!

Cioè pesavi 171kg

[niomax]

Cioè pesavi 171kg

esatto nel 2003

[PrinceRiky]

no need

[niomax]

qualche parere un pò più sensato con delle motivazioni o altro....... i complimenti sono sempre ben accetti

[korallox]

esatto nel 2003

Minchia ottimo Io l'anno scorso ero 111 ma evidentemente ero già un fuscello rispetto a te al tuo massimo Cmq l'integrazione di bcaa a bf così alta non la vedo indispensabile, c'è ancora tanto grasso da togliere quindi imho non è che dovrebbe essere troppo intaccata la massa magra... però di sicuro male non fa!

[Indieta]

Beh intanto complimenti per il fatto che tu abbia perso 71 chili, comunque bisogna anche vedere che tipo di alimentazione stai seguendo, certo male non fanno.

[Bodyscorpion]

COMPLIMENTONI di cuore!!!! secondo me nel post work gli aminoacidi sono utili qualunque fine tu stia perseguendo....ovvio ke utile nn vuol dire indispensabile perchè anche una qualsiesi fonte di pro a digestione rapida proveniente snche dal cibo e nn solo da polveri va benone. Devi vedere tu cm reagisce il tuo fisico e cosa da nn sottovalutare(il portafogli). Io in periodi in cui stavo scannato post work andavo di gallette e bresa(nn è il top ma c si arrangia)

[niomax]

Beh intanto complimenti per il fatto che tu abbia perso 71 chili, comunque bisogna anche vedere che tipo di alimentazione stai seguendo, certo male non fanno.

MIA DIETA :

COLAZIONE : 30 gr prot polvere con acqua + 2 fette biscottate con 20 gr burro arachidi
spuntino : 100 gr tonno o affettato magro 100 gr bresaola
Pranzo : 50/60gr pasta/riso e 250gr carne magra pollo / 300 pesce+ insalata 250 gr + 15 gr olio crudo
pomeriggio : una mela con coffè e termogen. e dopo in gym
(non faccio spuntino pre w.o. in quanto mangio alle 2 mi alleno alle 5 )
dopo allenamento 8 gr bcaa 5 glutammina e 3 cretina
dopo un ora ceno : 300 gr carne magra o rossa sempre magra ed insalata
250 gr + 15 gr olio crudo
pre nanna : 100 gr tonno + una mela + un cucchiaino di burro di arachidi
o 30 gr prot in polvere !!!

La mattina prendo un multivitaminico + vit C + Cla ( cla anche ai pasti principali)

[Thanatos]

COLAZIONE : 30 gr prot polvere con acqua + 2 fette biscottate con 20 gr burro arachidi
spuntino : 100 gr tonno o affettato magro 100 gr bresaola
Pranzo : 50/60gr pasta/riso e 250gr carne magra pollo / 300 pesce+ insalata 250 gr + 15 gr olio crudo
pomeriggio : una mela con coffè e termogen. e dopo in gym
(non faccio spuntino pre w.o. in quanto mangio alle 2 mi alleno alle 5 )
dopo allenamento 8 gr bcaa 5 glutammina e 3 cretina
dopo un ora ceno : 300 gr carne magra o rossa sempre magra ed insalata
250 gr + 15 gr olio crudo
pre nanna : 100 gr tonno + una mela + un cucchiaino di burro di arachidi
o 30 gr prot in polvere !!!

La prima cosa che mi salta all'occhio è la mela nel pre nanna, la frutta limitala alla prima parte della giornata, magari a colazione, e poi basta (carboidrati prima di dormire, specie in definizione sono da evitare come la peste).

Elimina tutto il resto e limitati ai 30g di Proteine, meglio se contengono caseina

Io eviterei pure la pasta a pranzo e abbonderei con le verdure (non solo insalata).
Magari aggiungi un 20g di Frutta Oleosa allo spuntino di metà mattina...

Magari a cena alternerei al manzo, per un paio di volte la settimana, del pesce grasso come del salmone, un 200g dovrebbe bastare...

Il burro d'arachidi è meglio se lo sostituisci con della crema (anche se per sicurezza io preferirei direttamente la frutta a guscio).

Secondo me fai passare troppo tempo fra un pasto e l'altro (praticamente dal pranzo alla cena non c'è nessun pasto serio) ma senza orari non riesco a giudicare.
Io tarderei a cenare e aggiungeri un post-Wo con 30g di Pro e 50g di Carbo ad alto indice glicemico...


Come sempre voglio specificare che sono pareri personali ed è meglio che aspetti altri pareri...

Quanto Cla prendi?

[niomax]

La prima cosa che mi salta all'occhio è la mela nel pre nanna, la frutta limitala alla prima parte della giornata, magari a colazione, e poi basta (carboidrati prima di dormire, specie in definizione sono da evitare come la peste).

Elimina tutto il resto e limitati ai 30g di Proteine, meglio se contengono caseina

Io eviterei pure la pasta a pranzo e abbonderei con le verdure (non solo insalata).
Magari aggiungi un 20g di Frutta Oleosa allo spuntino di metà mattina...

Magari a cena alternerei al manzo, per un paio di volte la settimana, del pesce grasso come del salmone, un 200g dovrebbe bastare...

Il burro d'arachidi è meglio se lo sostituisci con della crema (anche se per sicurezza io preferirei direttamente la frutta a guscio).

Secondo me fai passare troppo tempo fra un pasto e l'altro (praticamente dal pranzo alla cena non c'è nessun pasto serio) ma senza orari non riesco a giudicare.
Io tarderei a cenare e aggiungeri un post-Wo con 30g di Pro e 50g di Carbo ad alto indice glicemico...


Come sempre voglio specificare che sono pareri personali ed è meglio che aspetti altri pareri...

Quanto Cla prendi?

Quindi secondo te tolgo i bcca cretina e glutammina dopo e lascio solo prot in polvere !!!
Pasta la do' fuori ..........la mela diciamo che se è minuscola nn fà nulla cmq la tolgo ..... la ''cream di arachidi che uso è della fod for alla ditta biologica riservata alle erboristeri quindi è senza zuccheri e grassi idrogenati e dovrebbe andare bene credo...per il cla ne prendo 3 compresse in totale ai pasti principali...per dosaggio devo vedere altrimenti c'e' sul sito della longlife ottima ditta di questi integ.
tnx per dritte

[Thanatos]

Per gli integratori non saprei darti consigli, ma di certo non ti faranno male per cui puoi tenerli (se vuoi togliere qualcosa io toglierei i Bcaa dato che il siero ne è già ricco).

La crema tienila pure se sei sicuro della sua qualità (dalle mie parti si trova solo roba pessima)

Perchè togliere la mela? Tienila pure nel "Pre-Wo" specie visto che fai passare 3 ore prima dal pranzo all'allenamento

Anch'io ho cominciato a prendere prodotti della longlife, e mi sembra una ditta seria, ma per ora ho provato solo va Vit C coi bioflavonodi.


Magari al posto della pasta puoi provare del pane di segale (scusa ma mi è venuto in mente solo ora).
E' estremamente ricco di fibre e con un basso indice glicemico. Poi è molto comodo

[falco82]

niomax vett culc....... fatti sentire riky!!!!!!!!!!!!1 ma ci sei su msn o hsi cambiato contatto ???? quando scendo fra non molto per le ferie hai un posto dove ci possiamo allenare in santa pace senza pagliacci vari ????? a presto !

[niomax]

niomax vett culc.......

falco82 qui ti bannano !!!!