ciao a tutti...sett prox avrò poco tempo x la palestra quindi probabilmente farò una sett di scarico attivo o passivo ,nn so ,o mi dedikerò a fare solo cardio o mountain bike...vorrei sapere cm devo modificare la mia alimentazione...fare cm nei giorni di rest cn riduz carbo e aumento leggero di pro e grassi?
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Alla fine ne resterà soltanto uno! -
protresti fare una isocalorica-normocalorica....anche per resettare un attimo tutto,ti appaga non perdi nulla e non ingrassi....sigpicOriginariamente Scritto da the tongue -
ottima soluzione ma + o meno su ke principi dovrei basarmi x sapere di quante kcal ho bisogno?Originariamente Scritto da Gaara Visualizza MessaggioAlla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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Se sei in massa fa' una normocalorica e quindi abbassa le calorie riducendo la quantità di tutti i macronutrienti, ma mantenendo salde le proporzioni.Originariamente Scritto da Duncan Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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raga una domanda stupida ma almeno evito di aprire un altro topic
in fase di massa le calorie giornaliere esempio sono a 3000, quando non mi alleno devo abbassarle, oppure tenerle 7 giorni su sette a quel livello?Commenta
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grazie mille max!...quindi contando ke ora sto sulle 2100 kcal circa se sto sulle 1800-1900 va bene?peso 56 kg...Originariamente Scritto da max_power Visualizza MessaggioAlla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio
come sarebbero? scusa della domanda, soprattutto la iso-caloricaCommenta
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Alla fine devi sperimentare e provare sulla tua pelle.Originariamente Scritto da Duncan Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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calorie da mantenimento....ci sono tanti 3d che spiegano come trovare tale quota calorica.fai una ricerca....(se dico search potresti nn capirlo!)Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio
isocalorica=iso=cioè' uguale
quindi una ripartizione del 33% per ogni macrosigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Allora non è isocalorica, dato che i macronutrienti non hanno le stesse calorie.Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggiocalorie da mantenimento....ci sono tanti 3d che spiegano come trovare tale quota calorica.fai una ricerca....(se dico search potresti nn capirlo!)
isocalorica=iso=cioè' uguale
quindi una ripartizione del 33% per ogni macroMax_power, The Sicilian RockCommenta
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verissimo...come anke x gli allenamenti...sperimenterò...Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
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intendo il 33% delle calorie della normocalorica per ogni macro....Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
33% de calorie derivante da cho
33% derivante da pro
33% derivante da fat...
no?
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Sì, dovevi specificare perchè non si era capitoOriginariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggiointendo il 33% delle calorie della normocalorica per ogni macro....
33% de calorie derivante da cho
33% derivante da pro
33% derivante da fat...
no?
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Originariamente Scritto da max_power Visualizza MessaggioSì, dovevi specificare perchè non si era capito
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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