alimentazione in scarico

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  • Duncan
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    alimentazione in scarico

    ciao a tutti...sett prox avrò poco tempo x la palestra quindi probabilmente farò una sett di scarico attivo o passivo ,nn so ,o mi dedikerò a fare solo cardio o mountain bike...vorrei sapere cm devo modificare la mia alimentazione...fare cm nei giorni di rest cn riduz carbo e aumento leggero di pro e grassi?
    Alla fine ne resterà soltanto uno!
  • Gaara
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    #2
    protresti fare una isocalorica-normocalorica....anche per resettare un attimo tutto,ti appaga non perdi nulla e non ingrassi....
    Originariamente Scritto da the tongue
    anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
    sigpic

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    • Duncan
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      • Apr 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio
      protresti fare una isocalorica-normocalorica....anche per resettare un attimo tutto,ti appaga non perdi nulla e non ingrassi....
      ottima soluzione ma + o meno su ke principi dovrei basarmi x sapere di quante kcal ho bisogno?
      Alla fine ne resterà soltanto uno!

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      • max_power
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        #4
        Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
        ciao a tutti...sett prox avrò poco tempo x la palestra quindi probabilmente farò una sett di scarico attivo o passivo ,nn so ,o mi dedikerò a fare solo cardio o mountain bike...vorrei sapere cm devo modificare la mia alimentazione...fare cm nei giorni di rest cn riduz carbo e aumento leggero di pro e grassi?
        Se sei in massa fa' una normocalorica e quindi abbassa le calorie riducendo la quantità di tutti i macronutrienti, ma mantenendo salde le proporzioni.
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • simonex
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          #5
          raga una domanda stupida ma almeno evito di aprire un altro topic

          in fase di massa le calorie giornaliere esempio sono a 3000, quando non mi alleno devo abbassarle, oppure tenerle 7 giorni su sette a quel livello?

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          • Duncan
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            #6
            Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
            Se sei in massa fa' una normocalorica e quindi abbassa le calorie riducendo la quantità di tutti i macronutrienti, ma mantenendo salde le proporzioni.
            grazie mille max!...quindi contando ke ora sto sulle 2100 kcal circa se sto sulle 1800-1900 va bene?peso 56 kg...
            Alla fine ne resterà soltanto uno!

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            • mens
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              #7
              Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio
              protresti fare una isocalorica-normocalorica....anche per resettare un attimo tutto,ti appaga non perdi nulla e non ingrassi....

              come sarebbero? scusa della domanda, soprattutto la iso-calorica
              Men's Diary

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              • max_power
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                #8
                Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
                grazie mille max!...quindi contando ke ora sto sulle 2100 kcal circa se sto sulle 1800-1900 va bene?peso 56 kg...
                Alla fine devi sperimentare e provare sulla tua pelle.
                Max_power, The Sicilian Rock

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                • Gaara
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                  #9
                  Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio
                  come sarebbero? scusa della domanda, soprattutto la iso-calorica
                  calorie da mantenimento....ci sono tanti 3d che spiegano come trovare tale quota calorica.fai una ricerca....(se dico search potresti nn capirlo!)

                  isocalorica=iso=cioè' uguale

                  quindi una ripartizione del 33% per ogni macro
                  Originariamente Scritto da the tongue
                  anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
                  sigpic

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                  • max_power
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio
                    calorie da mantenimento....ci sono tanti 3d che spiegano come trovare tale quota calorica.fai una ricerca....(se dico search potresti nn capirlo!)

                    isocalorica=iso=cioè' uguale

                    quindi una ripartizione del 33% per ogni macro
                    Allora non è isocalorica, dato che i macronutrienti non hanno le stesse calorie.
                    Max_power, The Sicilian Rock

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                    • Duncan
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                      #11
                      Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                      Alla fine devi sperimentare e provare sulla tua pelle.
                      verissimo...come anke x gli allenamenti...sperimenterò...
                      Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                      • Gaara
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                        #12
                        Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                        Allora non è isocalorica, dato che i macronutrienti non hanno le stesse calorie.
                        intendo il 33% delle calorie della normocalorica per ogni macro....

                        33% de calorie derivante da cho
                        33% derivante da pro
                        33% derivante da fat...

                        no?
                        Originariamente Scritto da the tongue
                        anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
                        sigpic

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                        • max_power
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio
                          intendo il 33% delle calorie della normocalorica per ogni macro....

                          33% de calorie derivante da cho
                          33% derivante da pro
                          33% derivante da fat...

                          no?
                          Sì, dovevi specificare perchè non si era capito
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                            Sì, dovevi specificare perchè non si era capito
                            Originariamente Scritto da the tongue
                            anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
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