la mia dieta..help:)

[IceHand]

Scusate ma al di là dell'efficacia maggiore delle polveri come maltodestrine in fatto di rapidità di assimilazione, volete mettere mangiare una decina di buone gallette o due belle banane o una fettona di pane e marmellata, con un bicchiere d'acqua con una polvere insapore sciolta dentro? Abbiate anche gusto nello scegliere gli alimenti di una dieta.

[mascotte]

hai ragione nebrik
P.S. icehand..non mi dire ke sono in normocalorica xkè io devo mette su massa eheh dai con la dieta ke abbiam postato se aumento quel tantino le kcal come mi avete suggerito dovrei farcela pensavo anke di aumentare la pasta/riso a pranzo,portarla a 150 grammi ke dici?
io stamattina mi sono abbattuto xkè cakkio i pesi in palestra aumentano..mi vado a pesare convinto ke qualcosa ho messo o ke cmq sia rimasto uguale..e diminuisco?cakkiarola:/

[IceHand]

hai ragione nebrik
P.S. icehand..non mi dire ke sono in normocalorica xkè io devo mette su massa eheh dai con la dieta ke abbiam postato se aumento quel tantino le kcal come mi avete suggerito dovrei farcela pensavo anke di aumentare la pasta/riso a pranzo,portarla a 150 grammi ke dici?
io stamattina mi sono abbattuto xkè cakkio i pesi in palestra aumentano..mi vado a pesare convinto ke qualcosa ho messo o ke cmq sia rimasto uguale..e diminuisco?cakkiarola:/

Il peso, come ben tu sai, va misurato al mattino a digiuno, dopo essere andato in bagno, di solito, venerdi/sabato, ogni 1-2settimane.

Per i carboidrati comincia ad aumentarli nei 2 momenti favorevoli, e poi con la variazione di peso vedi cosa cambiare, dai tempo al tempo...

[nebrik]

hai ragione nebrik
P.S. icehand..non mi dire ke sono in normocalorica xkè io devo mette su massa eheh dai con la dieta ke abbiam postato se aumento quel tantino le kcal come mi avete suggerito dovrei farcela pensavo anke di aumentare la pasta/riso a pranzo,portarla a 150 grammi ke dici?
io stamattina mi sono abbattuto xkè cakkio i pesi in palestra aumentano..mi vado a pesare convinto ke qualcosa ho messo o ke cmq sia rimasto uguale..e diminuisco?cakkiarola:/

Guarda io non farei molto affidamento sulla bilancia, mi concentrerei più sullo specchio. Le variazioni di peso sono dovute molto spesso alla quantità d'acqua presente nel corpo ed è perciò possibile che il tuo calo di peso possa essere dovuto ad una minore percentuale d'acqua. Dovresti invece guardarti allo specchio e porti delle domande: come sono? Più magro? Più muscoloso? Faccio progressi oppure regredisco?
E soprattutto devi avere pazienza, tanta pazienza, perchè con costanza e dedizione si ottengoo i risultati, al di là del tempo che si impiega.

[mascotte]

oki icehand quindi per ora mi accontento di portare le gallette a 10 nel postwo e la mattina invece di 120 grammi di cereali ne mangio 150(e invece di 12 fette biscottate integrali,ne mangio 15)..può andare così?

si nebrik lo so ke ci vuole pazienza e ne ho già avuta molta solo ke nn lo so..pare ke mi fò il c*lo a crescere..ma no nci riesco mannaggia è tanto difficile?:?

[IceHand]

oki icehand quindi per ora mi accontento di portare le gallette a 10 nel postwo e la mattina invece di 120 grammi di cereali ne mangio 150(e invece di 12 fette biscottate integrali,ne mangio 15)..può andare così?

si nebrik lo so ke ci vuole pazienza e ne ho già avuta molta solo ke nn lo so..pare ke mi fò il c*lo a crescere..ma no nci riesco mannaggia è tanto difficile?:?

Prova amico...

[mascotte]

oki icehand,grazie ancora
ps piccolo OT..leggo ke abiti a novara..com'è ke in firma c'hai la foto del Dio di Napoli?

[IceHand]

oki icehand,grazie ancora
ps piccolo OT..leggo ke abiti a novara..com'è ke in firma c'hai la foto del Dio di Napoli?

I miei genitori e tutti i miei parenti sono di caserta....cpisci a me....

[mascotte]

ahah sono di Caserta!cakkio io ci abito a caserta eccome se ti capisco

[IceHand]

ahah sono di Caserta!cakkio io ci abito a caserta eccome se ti capisco

In effetti io mi considero terrone...ahahah...orgoglioso!

Proprio a caserta citta?

[mascotte]

ehhe SONO FIERO DI ESSERE TERRONE:P
cmq si caserta città..precisamente il centro proprio ke più centro non si può vicino al cassonetto principale insomma

[IceHand]

Pensavo abitassi direttamente in reggia....

[mascotte]

eheh l'hanno kiusa la reggia davanti ci stan costruendo la metropolitana..ma ke ne vuoi sapè tu..meno male ke stai fuori và RESTACI

[max_power]

Per pronto utilizzo, intendo dire che è composto da una sola molecola e quindi non subisce metabolizzazioni pari a catene di amido.
Forse non è cosi' per via del basso IG?

Il basso IG del fruttosio si spiega proprio per il fatto che non è uno zucchero di pronto utilizzo. Ma il mancato pronto utilizzo del fruttosio non è dovuto alla complessità molecolare, ma alla sua conformazione. Per essere utilizzato deve essere infatti previamente convertito a glucosio: ovviamente la suddetta conversione impiega un certo tempo per avvernire.

[IceHand]

Il basso IG del fruttosio si spiega proprio per il fatto che non è uno zucchero di pronto utilizzo. Ma il mancato pronto utilizzo del fruttosio non è dovuto alla complessità molecolare, ma alla sua conformazione. Per essere utilizzato deve essere infatti previamente convertito a glucosio: ovviamente la suddetta conversione impiega un certo tempo per avvernire.

Dunque il passaggio da 5 a 6 molecole di carbonio, rendono il fruttosio, uno zucchero a rilascio graduale di insulina, dato dal tempo di conversione nella versione esosa?