la mia dieta..help:)

[mascotte]

oki..ho capito t meriti una rep molto gentile e esauriente...e dato ke ci troviamo a parlare di postwo..tra miele e gallette tu cosa preferiresti?anke se sò ke parliamo di cose diverse(fruttosio,amidi) ma proprio per questo te lo kiedoè soggettiva la cosa?

[IceHand]

oki..ho capito t meriti una rep molto gentile e esauriente...e dato ke ci troviamo a parlare di postwo..tra miele e gallette tu cosa preferiresti?anke se sò ke parliamo di cose diverse(fruttosio,amidi) ma proprio per questo te lo kiedoè soggettiva la cosa?

Molto dipende dal tipo di alenamento, dato che in un normale wo, non esauriamo completamente il glicogeno del fegato, risuterebbe inutile assumere fruttosii, che sia miele, marmellate o succhi vari, quindi meglio ripristinare il glicogeno muscolare, quello effettivamente perso in un wo, con gli amidi, tipo riso/patate/gallette.
Certo che poi influiscono, morfotipo di una persona, regime alimentare, soggettivita', abitudini/gusti alimentari.

Icehand.

[mens]

a proposito delle maltodestrine

anche a me mi hanno consigliato di prenderle, inoltre sono usate da un gran numero di sportivi......

però il rischio nell'usare le maltodestrine e che se si abusa essendo carbo si vanno a depositare in adipe anche se prese subito dopo il work!

il personalmente e da molto che faccio nel post 2 banane + proteine e mi trovo bene quello che non ho mai capito e la differenza tra assumere cibo solido che siano gallete, riso frutta e carbo in polvere?

inoltre non ci sono diversi tipi di carbo in polvere, mi pare che c'è anche il destrosio?

[mascotte]

grazie icehand

[IceHand]

anche a me mi hanno consigliato di prenderle, inoltre sono usate da un gran numero di sportivi......

però il rischio nell'usare le maltodestrine e che se si abusa essendo carbo si vanno a depositare in adipe anche se prese subito dopo il work!

il personalmente e da molto che faccio nel post 2 banane + proteine e mi trovo bene quello che non ho mai capito e la differenza tra assumere cibo solido che siano gallete, riso frutta e carbo in polvere?
Semplice questione di praticita' e di piu' rapida assilmilazione, ma sono finezze.
inoltre non ci sono diversi tipi di carbo in polvere, mi pare che c'è anche il destrosio?
Esatto, si tratta di un monosaccaride.

Cmq se ti trovi bene con le banane, vai tranquillo.

[IceHand]

grazie icehand

[mens]

Cmq se ti trovi bene con le banane, vai tranquillo.

i.g. delle maltodestrine e basso, vero? cmq quello delle banane non è molto alto ma penso che essendo costituite da fruttosio sia di rapida assimilazione senza alzare troppo la risposta insulinica rispetto alle maltodestrine!

oppure o detto una caz....., chiedo scusa in anticipo in questo caso!

[IceHand]

i.g. delle maltodestrine e basso, vero? cmq quello delle banane non è molto alto ma penso che essendo costituite da fruttosio sia di rapida assimilazione senza alzare troppo la risposta insulinica rispetto alle maltodestrine!

oppure o detto una caz....., chiedo scusa in anticipo in questo caso!

Il fruttosio ha la peculiarita' di essere uno zucchero di pronto utilizzo, ma con un IG, basso. La banana ha IG alto, qualora risulta bella matura, con le macchie per intenderci, in quel caso il suo fruttosio, risulta convertito in amido, e quindi indicata per il post wo, poi dipende dalle quantita' di carboidrati da assumenre nel post wo, 100gr di banana sono 15gr di carboidrati circa.

[max_power]

Il fruttosio ha la peculiarita' di essere uno zucchero di pronto utilizzo, ma con un IG, basso.

Ne sei proprio sicuro amico ?

[IceHand]

Ne sei proprio sicuro amico ?

Per pronto utilizzo, intendo dire che è composto da una sola molecola e quindi non subisce metabolizzazioni pari a catene di amido.
Forse non è cosi' per via del basso IG?

[ANMARYA]

scusate ma tutta la frutta se e' matura si trasforma in amido o solo la banana?

[mens]

Il fruttosio ha la peculiarita' di essere uno zucchero di pronto utilizzo, ma con un IG, basso. La banana ha IG alto, qualora risulta bella matura, con le macchie per intenderci, in quel caso il suo fruttosio, risulta convertito in amido, e quindi indicata per il post wo, poi dipende dalle quantita' di carboidrati da assumenre nel post wo, 100gr di banana sono 15gr di carboidrati circa.

propriomaturan non la mangio. non mi piaaciono. cmq di solito faccio 150 gr. - 160 gr. di baanan diciamo gialls/verde succede qualcosa forse avra un i.g. leggemente più basso!

[mascotte]

io prima mangiavo la banana però devo dirti la verità con le gallette mi son trovato meglio..a parte ke te ne mangi di più e t "sazi" pure di più però nn so..questione anke di gusti
P.S...mi son pesato stamane..ho perso quasi un kilo porca trota:/ SPERO ke sia per il caldo infernale,ke mi fa sudare e mi fa perdere peso..xkè la dieta sembra buona..cioè cmq cn quelle kcal al max il peso rimane invariato ma non dovrebbe scendere:/

[IceHand]

io prima mangiavo la banana però devo dirti la verità con le gallette mi son trovato meglio..a parte ke te ne mangi di più e t "sazi" pure di più però nn so..questione anke di gusti
P.S...mi son pesato stamane..ho perso quasi un kilo porca trota:/ SPERO ke sia per il caldo infernale,ke mi fa sudare e mi fa perdere peso..xkè la dieta sembra buona..cioè cmq cn quelle kcal al max il peso rimane invariato ma non dovrebbe scendere:/

Dipende, il peso non varia qualora le calorie sono pari al fabbisogno ne iper ne ipocalorica, ti trovi in normocalorico, e il pase rimane costante.

[nebrik]

anche a me mi hanno consigliato di prenderle, inoltre sono usate da un gran numero di sportivi......

però il rischio nell'usare le maltodestrine e che se si abusa essendo carbo si vanno a depositare in adipe anche se prese subito dopo il work!

il personalmente e da molto che faccio nel post 2 banane + proteine e mi trovo bene quello che non ho mai capito e la differenza tra assumere cibo solido che siano gallete, riso frutta e carbo in polvere?

inoltre non ci sono diversi tipi di carbo in polvere, mi pare che c'è anche il destrosio?

Scusate ma al di là dell'efficacia maggiore delle polveri come maltodestrine in fatto di rapidità di assimilazione, volete mettere mangiare una decina di buone gallette o due belle banane o una fettona di pane e marmellata, con un bicchiere d'acqua con una polvere insapore sciolta dentro? Abbiate anche gusto nello scegliere gli alimenti di una dieta.